Что-то я начала толстеть, прибавила три килограмма, и чувствую, на этом останавливаться не собираюсь. И это мне совсем не нравиться. До нынешнего года у меня таких проблем никогда не было, если и прибавлялось один - два колограмmчика, то я с легкостью от них избавлялась. А в этом году чувствую - вес только набирается! У кого какие рецепты похудения, кто как борется с лишним весом? ПОделитесь, пли-и-и-из!

Ingwer, я с лишнем весом боролась всю свою жизнь с 6 класса, только вот не так давно (лет 5 назад) эта борьба закончилась

Что только не делала - сначала диеты, занятия спортом, голодания, пробежки и т.д.. - ничего не помогало. Потом литературу стала считать... где сколько каллорий, какие продукты с какими сочетаются, когда нужно есть и пить, читала Малахова и следовала рекомендациям, т.е. пропустила через знание-сознание Вот в конце концов выработался некий более-менее правильный образ питания и отпала проблема лишнего веса.

Думаю, вы Ingwer, как женщина мудрая и целеустремленная, справитесь с кг-ми легко. Достаточно понять правильность "усвояемости" продуктов.

А мне в этом плане повезло У меня вес достаточно стабильный, при своем обычном образе жизни. Хотя иногда, конечно, начинаю прибавлять. У меня есть своя "планка", определенная достаточно давно. Если я встаю на весы и вижу, что стрелка достигла предельной отметки - начинаю худеть.

Сокращаю жиры, булку, хлеб, сахара-углеводы, и увеличиваю физическую активность. Обычно меньше чем за месяц возвращаюсь в норму, и снова живу спокойно

Про раздельное питание я давно знаю, стараюсь соблюдать. Но вот грешна - люблю вкусненько поесть! Когда здесь несметное количество разных сыров, и один другого вкуснее, да еще шоколад - трудно устоять! Я вот вчера прочла в интернете - рекомендуется есть все, что угодно, но в течении 6 часов. Допустим, если первый прием пищи был в 12, последний должен быть в 18. Пытаюсь второй день, вчера после 18 позволила себе два йогурта. Есть хочу!!! пойду йогурт сьем!
Ресничка, так и у меня вес всегда стабильный был, почему я и в панике! Я ела все подряд и сколько угодно, и ничего не делала специально,чтобы вес всегда в норме был, как-то само собой получалось...

Я и не сомневалась, Ingwer, что знаете

А может быть просто у вас налаживается спокойная жизнь?

У меня когда я в отпуске, или на работе не аврал, а планомерные действия, или когда все тихо и спокойно дома - нет -нет, да килограмчик другой подпрыгнет. Но так как это для меня не стандартная жизненная ситуация, все быстро приходит в норму, т.к. быстрый ритм жизни сам регулирует вес. Даже когда у меня черезчур напряженный режим стараюсь побольше есть - калории сами куда-то уходят.

Про 6 часов честно говоря не слышала... А вот когда я пыталась в свое время после 18 не есть, помню что такое насилие над собой делала, что организм конкретно восставал - и просил еще больше, чем нужно было . Так что я бы не посоветовала бы такие строгости! Уж хотя бы фруктов наесться.. чтобы организм всегда знал, что и после 18 ему перепадет, тогда и вести себя поспокойнее будет

Для меня проблема лишних кило - проблема очень острая До определенного возраста я ел все подряд, и оставался худым как столб. У меня даже мечта была - потолстеть А потом бросил курить, и меня разнесло на 25 кг. С тех пор и борюсь, уже лет 15. Ingwer, вот к чему я пришел.

Во-первых, у меня есть вес, к которому я стремлюсь. Но безуспешно, увы.
Во-вторых, есть продукты, которые я исключил из рациона навсегда.
И в-третьих, спорт.

Без активной нагрузки мне похудеть не удается никак. Чисто за счет диет - не выходит. Я и голодал, и Малахова тоже читатл, и много чего еще перепробовал. И для себя выработал образ жизни, который позволяет мне держать вес. Я наблюдаю людей, которые полстоянно "жрут", и при этом не толстеют - видимо повышенный обмен веществ, или у меня пониженный

Что помогает мне больше всего - лыжи и пост. В пост не ем ничего мясного, животных жиров, алкоголь. Но главное - лыжи. С утра позавтракал, и на почти на целый день из города. С собой беру только термос с горяцим чаем с вареньем. За тренировку теряю килограмма полтора в виде жидкости. Прихожу домой - особенного аппетита нет, только жажда. Поэтому ужинаю салатиками, творожком. В итоге - расход энергии огромный, приход - в два раза меньше обычного. И как результат - за зиму и весну я теряю 3-5 кг.

А потом начинается лето, которое я не очень люблю - я зимний северный человек. Начинаются шашлычки, пивко, - и кг приходят назад. Поэтому для меня так трагично закрытие зимнего сезона. летом если бегать трусцой (а я бегаю) - это максимум час, а калорий теряешь в три раза меньше чем на лыжах.

Ingwer, присоединяюсь к Сергею - без физики похудеть сложно. Но вы же ходьбой занимаетесь - прошли на несколько км побольше, через пару недель глядишь - и результат будет

Еще какой момент есть в этом. Мышечная ткань в состоянии покоя потребляет в два раза больше калорий, чем жировая - это нужно учитывать. Поэтому если чуть подкачнуть мышцы силовыми упражнениями, то вы начнете больше расходовать калорий в день при том же весе.

Эх, где найти способ, чтобы ничего не делать, чтобы все-все есть, и при этом не толстеть?! Я вчера крепилась-крепилась и в 20.00 пошла и сьела бутерброд с тунцом! При этом ощущая себя Васисуалием Лоханкиным.

Все таки думаю, что если съесть бутерброд хоть в 24 часа, но с таким вот удовольствием - то должно только на пользу пойти!

Я слышала у вас в Швейцарии погружают в сон на неделю - просыпаешься изрядно похудевшей
Ingwer, не знаю, по мне эта диета - не есть после 18-00 нереальная совсем. А от физкультуры я лично получаю удовольствие

Моя мечта - сделать с утра бутерброды, палочки под мышку и уйти на весь день в горы. Но никак не могу допроситься моих мужчин составить мне компанию, а одной скучно. Но наверное так и сделаю!
GRIG, спасибо за моральную поддержку. Но я чувствую, что все таки я рано забила тревогу, три вечера без обжорства и вес начал уменьшаться.
Ресничка, про недельный сон ничего не слышала.

Ну что же за несправедливость такая! Почему я не в Швейцарии живу! Ingwer, составил бы вам компанию без раздумий! Горы, солнце, чистый воздух - что может быть лучше! А еще лучше - с рюкзачком и палаткой на пару дней. Только наверное в горах с дровами для костра туго.

И меня возьмите! Хочу в поход! Бабочек ловить и альпийские цветочки изучать
Ingwer, я тоже только краем уха про худение во сне. Ну это только в самых крайних случаях ожирения можно применять. Промывают пациента, потом погружают в сон, ставят капельницу с глюкозой - за недельку кило 3-4 сойдет, наверное.

Сергей и Ресничка! Приезжайте в Швейцарию, буду рада! А пока можем устроить встречу в Питере.

Ingwer, спасибо за приглашение! Как говорил один чел, уж если вы мечтаете - не нужно себя ограничивать! Обязательно приедем! А у вас беговые лыжные трассы есть?
А в Питере давайте встретимся, вы когда у нас будете?

Ingwer, мне остается только присоединиться к словам Сергея!

Сергей, насчет беговых трасс не знаю, навряд ли, я все собираюсь опробовать горные лыжи, да все что-то мешает. Предлагаю следующую зиму сделать это вместе

Давно приглядываюсь к горным лыжам. Великолепный спорт и отдых одновременно. останавливает одно - если я встану на горные, то беговые лыжи меня потеряют Продолжаю себя не ограничивать в мечтах - договорились, следующей зимой встечаемся на горе!

А я с детства была не то чтобы очень пышной, но и худобой особенно не страдала.
После родов набрала киллограм 20, и поставила на себе жирный крест !
Носила объемные балахоны и тихо завидовала подругам, которые ходили в обтягивающих майках и джинсах.
Лет десять назад мне подкинули одну диету. Я никогда на диетах не сидела и не верила ни одной из них. Была уверена, что даже если я немного скину, то потом наберу в два раза больше (как это обычно и бывает ). А тут - рискнула, хотябы для того, чтобы в очередной раз доказать себе что я то уж точно никогда не похудею!
Каково же было мое удивление когда через месяц стрелка весов не дотянула до 60-ти кг.
Через два следующих месяцев я лишилась еще восьми кг. и решила остановиться. Потому что стала похожа на дохлую воблу.
Зато когда я килограмчик прибавила - вот это было заглядение. И полюбила себя так, что даже прибавляя в весе не огорчаюсь, и не облачаюсь в бесформенную одежду.
К стати, с тех пор я конечно набрала свои лишних 20кг, НО.... это за 10 лет, и при том, что я тоже очень люблю вкусно покушать. И пивка попить с шашлычком - милое дело.
Теперь не огорчаюсь - точно знаю, если захочу похудеть, смогу без проблем.

Пока сидела на диете, очень хотелось сладкого. В кондитерских отделах слюной захлебывалась. Думала - закончу диету, куплю большой торт и съем его одна . Но не тут-то было - съела ма-а-а-алюсенький кусочек, а больше не влезло.

А суть диеты такова: кушать три раза в день. Перерыв между приемами пищи 5 часов. Никаких перекусов. Чай, кофе и вода - 2литра в день, в любое время. Строгое ограничение в количестве еды. Алкоголь и сахар исключается полностью.
На завтрак маленький бутерброд с сыром или вареной колбасой(через день), на обед рыба или мясо(через день) со свежими овощами, и стаканом сока, а на ужин немножко винегрета или мясного салата(опять же чередовать), плюс кусочек хлеба со стаканом сока. Раз в неделю - творог, молоко(или кефир), орехи, яблоки и мед. И обязательно массаж роликовым массажером каждый день минимум 15 минут. А главное никаких спортивных нагрузок до нужного веса! И не в коем случае не голодать!

Valetta, вашу историю хочется повторить. Я с удовольствием бы избавился от 5 лишних кило на животе. Но видать плохо хочу.

Но ваша диета - мне вряд ли подойдет. Мне проще сутки голодать, чем есть вот так вот, я серьезно. Точнее, для меня сразу начнется противоречие между "на завтрак маленький бутер" и "не голодать"

А вы сидели на этой диете два месяца? Это сильно. Я вообще то мало понимаю в диетологии, но по-моему существует всего три вида диет - низкоуглеводная, низкокалорийная и высокобелковая. И любая популярную диету можно рассматривать с этой точки зрения. При этом низкокалорийная диета опасна при длительном использовании, потому что организму не хватает различных веществ.

Я заметил интересную особенность. Вот моя жена с легкостью сбрасывает лишние кг, но и набирает их тоже очень легко и быстро. А у меня все очень медленно и инерционно - чтобы скинуть 1 кг, нужно немало попотеть. А в обратную сторону, ксати, гораздо проще

Первый раз я сидела на этой диете 3 месяца. Больше не выдержала .
Теперь периодически подсаживаюсь на менее продолжительный срок. Уж слишком много соблазнов вокруг. Особенно летом... шашлыки-пикники .
Я в отличае от вас, Сергей набираю довольно медленно, а сбросить могу (при желании ) очнь быстро.

К какой категории принадлежит эта диета сказать не могу. Наверное немешало бы со специалистом проконсультироваться... Но...

Мне кажется первый принцип этой диеты - это "уменьшить" объем желудка. Ведь главное там небольшие порции, и не перекусывать между основными приемами пищи. Мне теперь кажется, что в принципе можно есть все, что хочется, главное не переедать, и держать себя в руках. Я после двух недель на этой диете вообще много есть не могу.

А по большому счету... Была я знакома с одной очень милой дамой. Так вот она говорила - "девочки, как это невозможно похудеть? Вот была я в концлагере, так там толстых небыло". Не хочу обидеть людей, которые по болезни похудеть не могут, но если человек здоров, и у него есть ЖЕЛАНИЕ, то нет ничего невозможного. Теперь я это точно знаю .

Дамы - не увлекайтесь!!!!

Присоединяюсь. Как говорил один мой знакомый - ты весишь ровно столько, сколько хочешь весить
А до ваших страшилок,Доктор, нам пока как до Луны

Ну, судя по Вашему аватору, то да

А если серьезно, то в последнее время это еще одна проблема. Поддерживать фигуру, это хорошо и правильно, но не стоит с этим переусердствовать. Это фото лишь предупреждение. Потом бывает поздно. Я слишком хорошо знаком с этой проблемой, т.к. мы занимаемся лечением подобных состояний.

Ой, доктор, напугали... .
Деиствительно надо во всем знать меру. Как в еде, так и в диетах .

Ingwer, а как ваши 3кг? Удалось их скинуть?

Как сказал кто-то из классиков: - я не хочу всю жизнь голодать, что бы прожить чуточку больше. Вот и мне иногда хочется махнуть на все рукой: - а гори оно все синим пламенем... и наслаждаться жизнью вкушая все прелесть кулинарии. Но слава богу рассудок возвращается, и понимаешь, что с лишним весом особенно жизнью не понаслаждаешься

Валетта, пока все мои килограммы при мне. Я тоже люблю вкусно поесть. Моя главная проблема - не наедаться на ночь!!!!! Борюсь каждый вечер!

Хорошо, когда держится твой собственный баланс веса, который тебя устраивает, при котором ты хорошо и комфортно себя чувствуешь. Вот у меня, например, если вес меньше нормы - уже ребрышки проступают, лицо осунулось, грудь, простите, уходит в поход - срочно подкормиться нужно. Вот даже обидно, между нами девочками, что худеет в первую очередь совсем не то, что хочется..
И в другую сторону - если юбчонка одна, другая аж в обтяжечку, да и брючки уже в облипочку прилично не оденешь - значит пора остановиться, поограничивать себя. Главное, ведь, чтобы и костюмчик сидел Доля шутки. Главное, конечно, что когда вес лишний набираешь - тяжелее жить, труднее вставать утром, устаешь быстрее, лень-матушка опять же одолевает чаще, меньше двигаться хочется, и пошло поехало...ну и как следствие может и депрессняк от неуверенности, не дай бог, нагрянуть. Кто ж себе враг?

А есть люди, которые комфортно и при большом весе себя ощущают - так пусть будут такими!

И если праздник - считаю, что обязательно нужно себе позволять вкусненького. Если переберешь - организм сам подскажет, что лишку хватила .

GRIG - Вы постоянно удивляете меня! На столько четкая, уравновешенная жизненная позиция... ! И это по всем Вашим сообщениям....... . Если честно, то редко встретишь такую женщину. Вашему мужу чертовски повезло!

Доктор, доброе слово и кошке приятно
Закон физики работает - похоже мой "мячик" ко мне возвратился

...мои слова больше слова самовнушения и собственной установки, в жизни не всегда так уверенно и уравновешенно себя ощущаю

Кину и я свои пять копеек.
1. Колличество потребляемых продуктов не меньша 1000 ккал и не более 1500-1700.
2. По меньше жиров и углеводов, но совсем исключать нельзя. Очень хорошо идут овощи (варенные, тушееные. Нельзя также исключать молочное, но стараться употреблять с меньшем содержанием жира, а вот белки трогать почти нельзя. Белки - это основная пища.
3. Увеличить сжигание ккал. А это и зал и длительные прогулки и более длительное прибывание на улице.

Это должно помочь, если вес набран не из-за болезней (типа диабет или еще что-нить).

И вес будет уходть, правда рывками. 2-3 кг могут быстро исчезнуть, а вот потом наступит пауза, но надо терпеть. Что бы было легче терпеть надо питаться правлильно, но стараться разнообразно, а то монодиеты расстраивают нервную систему.

Слышала еще про такой вариант худеть. Есть можно и 4-5 рз в день, но каждый подход должен помещаться в граненном стакане, ну и конечно ничего мучного и тортообразного. Удачи.

Vicki, позвольте с вами не согласиться насчет белков. Чем старше возраст, тем меньше я стараюсь употреблять белков, а от мяса вообще хочу отказаться, да мне его хочеться все реже и реже. А вот растительной пищи должно быть наоборот больше, чем белков. И от молока я отказалась много лет назад, употребляю только кисломолочные продукты.
Я, пока в Питере, во время утренней гимнастики слушаю Малахова. Иногда они кое-что полезное выдают. Например, насчет кефира. Так вот, сегодня там выдали, что любимые всеми шашлыки - это вредно. Канцерогены и прочие ужасы. И мясо на гриле тоже. А я всегда считала, что жареное мясо вредно, а приготовленное на гриле нет. Ну и кого слушать?

Ingwer - все должно быть вмеру. Советов море, следует выбрать для себя верное решение, то чего хочется и разделить на 2, у женщин на 10 , шучу.
Но, если нет никаких заболеваний, ограничивающих диету, то можно есть все. Как говорят - все, что съедено с удовольствием, все в пользу. Есть надо не спеша, не на ходу, выходить из-за стола с чувством легкого голода, питаться лучше по режиму и не переедать.

Умеренность во всем!
Белки - строительный материал для нашего организма, поэтому их недостаток череват всякими последствиями! У спортсменов диета всегда с повышенным содержанием белка. Вдобавок - белок не откладывается в жир - он либо усваивается, либо выводится из организма, с него не потолстеешь. А с другой стороны, усвоение белка - процесс очень непростой для организма, вызывает повышенную нагрузку на ЖКТ.

Поэтому мой принцип - умеренность и здравый смысл. Мясу предпочитаю рыбу, творожок, орешки-семечки. И на ночь стараюсь есть легкие салатики, овощи, если мясо - то в обед.

Ну вот, в нашем семействе праздники закончились, продолжалось это безобразие 5 дней, после чего я на весы даже и вставать не хочу! С завтрашнего дня сажусь на диету! Валетта, Стелла, а как у вас дела?

Вот у меня дела хреново.
Вес как заколдованный - не шевелится. Бегаю через день, ем уже так правильно, что Малахову и не снилось, а все по прежнему. И все добро - на животе, в зеркале смотрю - ну чисто беременный таракан. Руки, ноги - худые, а живот выпирает.

Сергей! По последним данным - живот растет из-за ослабления связок внутренних органов, что может (часто) происходит из-за остеохондроза позвоночника. Это решается - мануальная терапия, краниосакральная терапия, ЛФК. Очень хороши упражнения на прес, наклоны.

Я тоже, когда чувствую, что "набрала", боюсь на весы вставать , но вот когда худею, взвешиваюсь каждый день .

Я на диете уже две недели. Сбросила немного, всего 2кг, но зато ушли объемы. У меня нет цели похудеть быстро. Зато мой муж скинул аж 6кг. И галстук у него опять "повис" .

Ресничка, по поводу массажа, отвечу здесь. Мне он помогает "подтянуть" кожу. Делаю его по утрам, почти каждый день, вот уже почти десять лет. И не могу сказать, через какое время он дает результат (забыла просто). Но зато при моих постоянных колебаниях веса, кожа у меня не бывает "дряблой", и что такое целлюлит, мне тоже неизвестно. Массирую не только живот, но и спину, и попу, и ноги.
А еще хорошо принять теплую(градусов 37-38), ванну с солью и эфирными маслами (но не мыться в ней), а потом растереть тело мохровым полотенцем. Кожа тогда бархатная становится.

Товарищи дорогие, простите великодушно, а о каком массаже идет речь? Я что-то пропустила.

Вы практически ничего не пропустили Ingwer . Дело в том, что я посоветовала Стелле массировать живот роликовым массажером. Есть такая штука - похожая на длинную мочалку с двумя ручками на концах, а между ними обычно 2-3 ряда деревянных роликов. Бывает и четыря ряда, но я пробовала, и мне не понравилось. Этот массажер обычно используется для самомассажа спины. Но я массирую все, что возможно .
Если Вы так и не поняли о чем речь, дома сфотографирую, и завтра выложу фотку.

Valetta, я честно говоря думала это все ерунда - все эти массажеры. Ну то есть не совсем конечно ерунда, но мне упорства не хватает этой штукой пользоваться. Хорошо, когда это становится привычкой, как у вас. Может попробовать еще разок?

Valetta,я поняла о чем речь. У мамы моей такой в ванной висит. А я себя каждое утро в душе очень жесткой мочалкой растираю, меня это бодрит, и, по-моему, неплохая алтернатива массажеrу.

Конечно ерунда, когда пользуешься этим раз в месяц по 2-3минуты. Я вам скажу, что 15 минут такого массажа в день сродни легкой зарядке по утрам . А если еще и какую-то гимнастику на растяжку мышц сделаешь... Красота . Я если честно со спортом не очень дружу , а вот такие разминки по утрам мне просто необходимы. Я без них уже не могу. Это уже как позавтракать А еще я кручу обруч, но тоже не каждый день.

А мочалкой наверное тоже неплохо, только мне кажется, что каждый день так растираться - не слишком полезно для кожи.

Доктор, а что такое связки внутренних органов? Я понимаю это некая соеденительная ткань, или нет? Понятно, что можно накачать мышцы, но подтянуть связки - тоже возможно? Кстати, я в неплохой форме и упражнения на пресс делаю в том числе, но живот как заколдованный

Это не живот, а "комок нервов" ("Москва слезам не верит" - помните? )

Как этот комок нервов только не называют А куда деваться, если я по 12 часов в день сижу??? Вот пахал бы в поле, и проблем бы не было.

Похудела на 3 кг. Очень за себя рада. Ничего особенного: полноценный завтрак, а в течении дня салатики. На ночь кефир. Ну и посильная физкультура - наклоны, приседания.

Браво, Maya ! А 3кг. это за какой период?

У меня за последнюю неделю ушел еще один кг. Правда я в субботу позволили себе немного расслабиться. Очень соскучились по шашлычкам, и не смогли отказать себе в этом удовольствии. А еще пирог испекла очень вкусный получился (правда на вид по-моему не такой, как надо - задам несколько вопросов по этому поводу в кулинарной теме), не смотря на то, что я выпечкой лет 15 не занималась.

В общем я решила, что худеть это хорошо, но о своей психике тоже забывать не стоит. И если чего-то нельзя, но очень хочется, значит можно чуть-чуть . А с понедельника - опять на диету

Valetta, похудела за 2 недели. У нас сейчас очень жарко, есть не хочется совсем. Может, это помогло в первую очередь. Я вообще решила, что в моменты приступов голода надо грызть овощи И полезно, и червячка заморить можно

Улыбнулась, когда читала про шашлычок и пирог: видимо, удовольствие от еды у нас на первом месте.

У меня план - хочу втиснуться в свой любимый костюм. Поэтому, об удовольствиях на время забуду.

У меня тоже висят в шкафу пара летних вещичек, до которых ну совсем чуть-чуть дохудеть надо . Что ж придется повременить с удовольствиями . А зарядка по утрам в такую жару ну совсем не делается . Даже массажер на теле тормозит .

Ну и где вы все пропали?
Я что, одна худею?
У меня за неделю еще минус килограмм .
Сегодня влезла в свою любимую блузку. Год меня в шкафу дожидалась