У меня начальница – редкостная стерва, и это самое мягкое слово, которое я могу сказать в ее адрес. Завистливая и избалованная особа, страдающая манией величия и комплексом неполноценности одновременно. Амбициозная, нервная, ленивая и ну очень капризная. За 40, детей нет и вряд ли уже будут, живет исключительно для себя, не замужем, любит только себя и свою собачку.
Своими руками эта грымза делать ничего не хочет, и поэтому свою работу видит исключительно как раздача пинков подчиненным. А в остальное рабочее время решает свои личные проблемы. Периодически получает взбучку от начальства, причем заслуженно и по делу, после чего идет срывать свою злость на подчиненных, в том числе и на мне.
И эти абсолютно необоснованные наезды с ее стороны происходят постоянно. Это стиль ее руководства, и поэтому получить пару раз в день по башке за просто так, потому что мы сегодня изволили встать не с той ноги – это просто ерунда. А иногда она просто закатывает скандалы, орет благим матом, после чего я в очередной раз решаю увольняться, и… решаю потерпеть еще месяц-другой.
Надеюсь, я достаточно подробно описала ситуацию. На работу я хожу как на войну. Мне постоянно приходиться отбиваться от нападок этой дуры, потому что она постоянно оборачивает дело таким образом, что я начинаю чувствовать себя виноватой, хотя виновата она сама! Многие мои коллеги просто смирились и подчинились ей, и им живется относительно спокойно. А я не желаю пресмыкаться, и начинаю высказывать свое мнение, за что она меня еще больше прессует. Я бы уволилась уже десять раз, но мне неплохо платят, и это меня останавливает.
Но. В последнее время я стала более раздражительной, более нервной. И самое неприятное, стала иногда срываться на близких – на мужа и детей. Меня может вывести из себя любое слово. И я понимаю, что это ненормально, и с этим нужно что-то делать. Я хочу спросить вас – как бороться с раздражительностью, как привести в порядок нервы? Может, у кого-нибудь есть положительный опыт в этой области? Спасибо.

Мне кажется, Вам нужно отдохнуть. Пойти в отпуск. Если такой возможности нет, то найти увлечение, которое отодвинет мысли о начальнице на второй план. Последний вариант - найти другую работу, ведь это треть жизни, и её тоже хочется провести в общении с людьми, вызвающими приязнь.
Вы так описали Вашу начальницу, что она честно говоря тоже вызывает сочувствие. Посудите сами - детей нет, не замужем, капризная, ленивая, нервная. Посочувствуйте ей, пожалейте мысленно. Может уже от этого Вам станет легче и настроение улучшится. А то, что у Вас появилась раздражительность, может быть связано с тем, что работая вместе Вы вынуждены как-то приспосабливаться к ней, и поэтому бессознательно копируете некоторые её черты и манеру поведения.

Смена работы - это уж совсем крайний случай, пока не хочется прибегать к нему. Обидно увольняться из-за одного человека, в остальном все мнея устраивает.
Сочуствие моя начальница вызывает только со стороны, если бы вы пообщались с нею, он бы у вас быстро растаяло Пожалеть? Вы смогли бы пожалеть хама, который толкнул и нагрубил вам в тролейбусе? Возможно да, зная что вы выходите на следующей остановке. А если вам ехать вместе еще долгое время, а он не унимается? Рано или поздно, ваше терпение лопнет и вы начнете хамить ему в ответ - мне кажется это нормальная защитная реакция.
Нужно, видимо, научиться не принимать ее слова близко к сердцу. Она орет - а мне хоть бы хны. В одно ухо влетает, а в другое вылетает. Вот если собака на меня гавкает, я же не переживаю из-за этого. Вообразить ее собакой что ли... Бешеной
Ой, девочки, это на словах только вот так просто, а на деле... Может в дзен-буддизм какой податься, медитацию освоить - может полегчает?

Если Вы не в состоянии изменить саму ситуацию, то надо изменить свое отношение к ситуации.
Разделите. Пусть она живет так, как ей нравится, а Вы живите отдельно от нее, не отождествляйте свою жизнь с ее. Выполняйте свою работу, не принимайте близко к сердцу ее нападки. Это не так сложно, как Вы думаете. Если у Вас самостоятельно не получится "отгорожение", то можно придти на специальные психологические занятия к психологу. Думаю, что 2-3 занятия Вам вполне будут достаточны для выполнения этой задачи.

Доктор, я ценю ваш совет и в душе принимаю ваше предложение по занятия с психологом, но реально у меня для этого нет времени, да и как бы вам сказать... Ну не в Америке мы живем, чтобы с каждым чихом бежать к личному психотерапевту.
Поэтому и спрашиваю на форуме. Вы говорите, не нужно принимать близко к сердцу ее нападки и сделать это не сложно. Я умом все понимаю, но на деле все оказывается очень непросто. Я уже пыталась вообразить себя большой и сильной львицей, а ее - маленькой шавкой, которая тявкает рядом. Представляла себя под защитой невидимого энергетического шара, который меня окружает. Положительный эффект, кстати, есть. Но, к сожалению, полного "отгорожения" пока добиться не удалось.
Я думаю, если мне удастся это "отгорождение", то мне вообже все в этой жизни будет нипочем, и меня уже вообще будет невозможно вывести из себя. Но много ли таких людей реально вы знаете? С железными нервами? Я - нет.

Конечно, Диана, людей с "железными" нервами нет. Даже самого стойкого можно вывести из себя и довести до "белого каления" . Но суть вопроса не только в том, чтобы отгородиться, т.к. этого сделать полностью, в Вашем случае, невозможно всвязи с тем, что вы работаете в одном коллективе и она является Вашим боссом, к которому, хотите Вы этого или нет, а необходимо прислушиваться. Задача состоит в том, чтобы научиться, что называется, "фильтровать базар", научиться отделять зерна от плевел, воспринимать только рабочую информацию, без эмоциональной окраски, научиться правильно реагировать на те или иные психоэмоциональные вторжения в Ваш психический мир.
Вы говорите, что это чих, но это не так. Такого рода "чихи" часто приводят к развитию неврозов, которые приходится уже лечить более сложными методами и гораздо дольше. А обратившись к психологу или психотерапевту, Вы получаете возможность профессиональной защиты не только от данной конкретной ситуации, но и от иных отрицательных психологических воздействий, Ваша психическая деятельность получит дополнительную защиту от стрессовых ситуаций. Это, естественно, повысит Ваш психостатус, что даст возможность продвижению по службе и успехов в повседневной, бытовой, жизни.

Дать Вам несколько обыденных советов и не показать как правильно ими пользоваться, это не сложно, но и не эффективно. Вы же хотите получить, как я понимаю, конкретную и реальную помощь. Вам необходимо повысить качество Вашей жизни, снять ту проблему, которая присутствует и дает предпосылки для развития невроза - несоответствие желаемого и действительного (внутренний психологический конфликт).

Вы говорите - Америка. А ведь мы все ближе и ближе к той психической атмосфере Америки, где практически каждый "глотает" антидепрессанты. Зачем Вам нагружать свой организм лишними химическими препаратами, когда есть возможность обойтись без них? Сейчас такая сложилась ситуация, когда человек находится в постоянной зоне риска, зоне отрицательного психопсихологического воздействия и ему требуется защита.

Каждый человек должен заниматься своим делом, тем, на что он способен, на кого учился, получал образование. Поэтому не стоит тратить множество времени на обучение психологией и психотерапевтическими методиками (а для этого требуется не один-два года + практика), следует лишь обратиться за помощью и получить тот кусочек, который Вам требуется. Тем более, что психопсихологическую помощь невозможно оказать самому себе. Все врачи психиатры, психотерапевты и психологи обязательно проходят курс реабилитации у своих, специальных специалистов (супервайзер). Так уж устроена наша психика и связанные с ней - процессы мышления, логики, психических реакций и т.д..

Не стоит отвергать мой совет, подумайте.

Спасибо, доктор, я уже думаю
И уже приняла для себя решение - если до лета мне не удастся самостоятельно справиться с проблемой , пойду к вам на поклон. А пока может вы дадите мне какой-нибудь маленький советик ну самый маленький что в первую очередь делать, чтобы защититься от психического давления со стороны моей начальницы.

Отвечу Вам на !
Если Вы внимательно почитаете мои ответы, то найдете маленькие советы, которые Вы так ждете .
Если хотите, то повторю...
Измените свое отношение к ситуации. Если она стала начальником, по тем или иным причинам, то так тому и быть. Относитесь к ней как к начальнику, "фильтруйте базар", не принимайте ее обидные слова в свой адрес, а если она их Вам говорит, то представьте, что она их говорит, например, компьютеру или стене. Пусть обидные слова проходят сквозь Вас, не задерживаясь, а необходимые слова по-работе - оставьте и обратите на них внимание. Ведь даже, на первый взгляд, неправльные решения могут очень хорошо помочь. Как говорится - отрицательный опыт, это тоже результат, который следует учесть и проанализировать. В каждой шутке, есть доля шутки .
Кстати - в совете Лютика, тоже есть позитив. Нормализуйте время труда и отдыха, в выходные - активный отдых на природе, пропейте курс мультивитаминов с микроэлементами (витрум например), исключите из своего рациона алкоголь.

Да я вообще-то и так не употребляю
Доктор, спасибо, буду пробовать "фильтровать базар", буду стараться пропускать ее наезды мимо ушей. Надеюсь, получится. Кстати, как вы отноститесь к теории психологических вампиров - может такое быть или это чушь? Мне иногда кажется, что моей начальнице просто необходимо пить чужую энергию, точнее, если у ней плохое настроение, она должна испортить его своим подчиненным - и тогда ей заметно полегчает.
Поэтому, я заметила, если впереди праздники или каникулы - все радуются, а она зубами скрипит от злобы - тяжело ей дома сидеть, пить энергию не из кого. И в отпуск она не ходит - все больше на работе. Если заболеет - так всех по телефону достанет, нет чтобы спокойно поболеть, отдохнуть - нет же, будет руководить, как будто без нее тут все встанет. А без нее наоборот - спокойнее и продуктивнее, вот так то. Типичный вампир.

По поводу вампиров - если говорить образно, то да, такое существует.
И если дело обстоит так, как Вы описываете, то Вашей начальнице стоит серьезно задуматься о посещении врача психиатра-психотерапевта. Такое поведение, как правило, говорит о сформированном психическом расстройстве (какое - без ее обращения или наблюдения сложно понять и определиться с диагнозом), при этом страдают не только окружающие, но и она. Качество ее жизни резко снижается, но часто, такие люди не могут адекватно оценивать свое состояние, свойство любого психического расстройства, поэтому редко самостоятельно обращаются (если только ее не смотивируют родственники или друзья).
Вам надо не злиться на нее, а пожалеть и относиться к ней снисходительнее .

Вот! Я так и знала, что она вампирша!
Чтож, буду пробовать ее еще и жалеть - бедная, несчастная издерганная вампирша с искореженной психикой и измотанными нервами Медузочка Горгоночка с камушком в груди в поисках принца на белом коне Сейчас расплачусь
Спасибо, мне уже легче!

Правильно!
Отнеситесь к этой ситуации с юмором и пожалейте ее!
Вам, действительно, полегчает!
А если Вам уже полегчало, значит мы с Вами уже добились - изменения отношения к ситуации, если мы не можем изменить саму ситуацию

Не знаю, актуален ещё вопрос или нет, но уж очень душу задело.
У меня была такая же проблема и что самое страшное, набравшись на работе этого негатива, я приходила домой и начинала рассказывать, жаловаться и тут мы с мужем стали сориться и только по этой теме, он говорил уходи, а я оставалась(и работа хорошая и з/п). А потом я начала её любить, она питается Вашей энергией? Так питайтесь и Вы её, орёт? – хорошооооо, адреналинчик и не так скучно, обсудите и посмейтесь с коллегами.

Кстати, после того, когда я всё-таки сменила работу (не по этой причине) на хорошую со спокойным, адекватным начальством, всё стало гораздо лучше. Только все поражаются моему спокойствию…..конечно, после таких тренировок-то)))

Баги, такие вопросы актуальны всегда Хотя Diana к нам давно не захаживала

Я не совсем поняла - кого вы начали любить - начальницу? И как вам это удалось?

да))))
Пусть кричит, (хотя я ненавижу, когда люди ругаются) я работу свою знаю и она это знает, так что не уволит)))
Научилась заряжаться от её крика, по другому воспринимать стала. Представляешь, ругается, кричит, бесится, а ты тихонько улыбаешься. Иногда скучно становилось и я сама ходила её заводила, пусть поорёт, воздух разрядить нада Говорят после грозы воздух чище)))
Вот так и боролись, а что делать......

Баги, я вам завидую Похоже у вас уникальные способности заряжаться от крика.

не от крика, от бурных эмоций

Я вообще очень эмоциональный человек, могу наорать, могу заплакать, да и ваще инергии много.
Но научилась быть спокойной, наверно благодаря таким начальницам (она у меня не первая).
Только в кругу друзей оттягиваюсь на полную катушку. Кстати что-то друзья завязли в семейной жизни, ни на шашлыки, ни в поход не вытащишь

Баги - хороший пример изменения взгляда на ситуацию. Соответственно, ситуация подчинилась Вам и стала Вашей союзницей. Да и Вы получили хорошую психоэмоциональную защиту.

Я вот читаю - так то оно конечно так. Но. Баги, я практически уверен что вы росли в благополучной семье, в атмосфере любви. Поэтому вам достаточно легко адаптироваться к крикам начальницы и изменить отношение к ситуации. Я уж не говорю про типы нервной деятельности.

А вот Стелла, которая росла абсолютно в другой обстановке, я думаю будет реанировать на крик совсем по другому. И ей будет гораздо сложнее выстроить свою псих. защиту. Стелла, был бы раз услышать ваше мнение.

Воспитание и окружение - Это, конечно, очень важный фактор, но не всегда - факт.
Часто, с помощью психолога, человек может самостоятельно повлиять на свое отношение к Миру.

Доктор, вы очень часто упоминаете, что можно изменить отношение к миру - а фактически измениться внутренне, то есть даже изменить характер - с помощью психотерапевтической помощи. Ну конечно, коррекция плюс-минус несколько % возможна.

Но глядя вокруг, глядя на несколько поколений какой-либо семьи, все больше прихожу к выводу, что образ мышления заложен генетически, и изменить его едва ли возможно. Так же как цвет волос. У меня складывется впечатление, что есть некий "гормон густи", "гормон раздражительности", "гормон радости"... и так далее до бесконечности. И если организм вырабатывет тот или иной гормон в недостаточном кол-ве (или слишком много), то никакими психологическими разговорами повлиять на выработку этого гормона не удастся.

Наверное, это возможно спец. психотехниками и лекарств. средствами, но это уже более серьезный случай "вмешательства" в процессы мозга.

Вы не правы, Сергей. Если нет серьезной патологии, то исправляется это в достаточно глубокой степени. Даже при серьезных нарушениях (патологиях) личности и характера, можно при хорошей терапии добиться очень хороших и стойких результатов.

Нет нет генетически обусловленных неудачников, их воспитывают родители.

Это обнадеживает. Но тогда, по логике, неудачник воспитывает неудачника, и это передается из поколения в поколение?

Думаю, что и в семье потенциальных неудачнико может "воспитаться" достаточно удачливый человек. Возьмите например нашу Белку . Вот замечательный пример для подражания. Человек не захотел жить так как ее родители. Но ведь они же ее воспитывали. И что-то такое они в ней заложили, что она не захотела плыть по течению, а взяла в свои руки управление своей жизнью.
А во вполне успешной семье может вырасти полный неудачник, который будет обвинять родителей, что ему недодали...

Белка, ау! Со слов Белки я понял что ее так "воспитывали", что она просто взбунтовлалсь и ушла из дома строить жизнь по своему. А по поводу удачливости, или точнее успешности - что считать ее критерием? Псих. комфорт мне представляется гораздо более значимым показателем, чем должность, карьера и матер. блага. И в этом плане - Белка много и упорно трудится, и многого достигла, но как дела у нее с псих. конфортром?

Доктор, насчет моих "гормонов грусти". Ведь дети уже в грудном возрасте начинают проявлять характер, когда о воспитании еще говорить особенно не приходится. Почему один ребенок изначально спокоен и улыбчив, а другой - раздражительный и плаксивый (при том, что он полностью здоров физически)? Это ли не есть следствие действия "гормонов"?

Сергей, это ближе к истине, но не факт. Требуется стечение достаточно многих факторов. Это и индивидуальные особенности развития нервой системы, и социум, и воспитание, и образование. Решающим фактором, естественно, является состояние высшей нервной деятельности.

Вы опять о гармонах!!!

Уровень гармонов зависит от деятельности головного мозга. Какую команду даст головной мозг, так и будут действовать клетки и органы, те-же эндокринные железы. А у младенцев начинает формироваться характер под влиянием имеющихся, скажем, умственных способностей, или от индивидуальных особенностей развития высшей нервной деятельности, которая получила изначальный путь формирования в момент зачатия и далее формировалась в утробе матери (что ела мама, что смотрела, какие эмоции она получала и в каких количествах, чем дышала, влияют и обменные процессы матери и т.д., важную роль играет момент родов и первые часы жизни), дальнейшее формирование обмена веществ головного мозга (психическая деятельность) активно происходит до 3-5 мес и до 3-х лет, далее - главным образом, только некоторая корректировка.

Так что ..... нервная система - дело тонкое, Петруха

Хорошо, умолкаю про гормоны. Под "гормонами" я подразумевал не только гормоны в медицинском понимании этого слова, но и биохимические процессы происходящие в мозге. если человек радуется - у него одни процесссы, плачет - другие. и в конечном итоге, окажется, что какого-нибудь серотонина выделяется больше, а чего-то меньше. И если "впрыснуть" в мозг дозу этого вещества, то настроение человека резко поменяется.
Ну а способность мозга синтезировать те или иные вещества - это уже генетически заложенная способность нервной системы человека. это я имел ввиду - похоже на правду или нет?

"Впрыскивают", например, наркотики, которые действуют!, изменяя обменные процессы головного мозга. Но после этого, правда, организм перестает вырабатывать "свои наркотики", биологические, поэтому "требует" продолжения банкета !!!


Ну...... можно это принять как за приближенное к реальности. Скажем для более облегченного понимания биологических процессов. Не буду я уж Вас заставлять учить Биохимию и Физиологию .

Но! Обменные процессы головного мозга могут изменяться и в течении жизни, например: опять-же, под влиянием наркотиков, алкоголя, других токсинов (которые могут поступать с едой, водой, воздухом и др.), психогенных факторов, травмы головного мозга, новообразования, нарушения питания головного мозга (например вследствии шейного остеохондроза - как вариант) и т.д. и т.п.

Очень важен - психогенный фактор, который имеет огромные возможности изменения психического состояния. Яркий пример этому тревожные расстройства, которые часто несут в себе так называемые панические атаки (повышение АД до совершенно невообразимых высот, учашение или урежение пульса, потоотделение, жар, холод и т.д. и т.д., что часто называют ВСД и является ни чем иным, как ответная реакция на "неправильные" сигналы головного мозга перефирической (вегетативной) нервной системе.)

Спасибо, вроде более-менее все встало на свои места. Биохимию учить не хочу

А вот про тревожные расстройства спрошу. Вы, Доктор, любите молоточком по коленке постучать, я знаю (шучу, это наверное прерогатива невроратолога) Вот допустим, у одного нога еле-еле шевелится, а у другого аж до потолка подлетает. О чем это говорит? Значит, второй более чувствительный и следовательно более "нервный" и потенциально более тревожный?

Еще момент. Резюмируя усвоенный матермал.

Психостатус и обменные процессы в мозге формируются В ОСНОВНОМ за счет окружающей обстановки - прежде всего семьи. Плюс есть некий генетический - наследственный фактор, но он не является определяющим. (хотя я то как раз считал наоборот - что именно генетика определяет все).

Поэтому, если мы возьмем двух новорожденных близнецов, одного из них оставим у матери, причем в благополучной семье, а другого - отдадим на воспитание убивцам-алкоголикам-бомжам, то получим двух совершенно разных людей, с разным психотипом - благополучного счастливца и психически ненормального "морального урода"?

Не обязательно. Это проверяются рефлексы, их наличие, и не говорит о том, что человек нервный или спокойный.


Генетика, конечно определяет, и определяет основные моменты. Воспитание - может сглаживать, что называется - "компенсировать" и даже очень устойчево компенсировать некие отклонения, ну конечно не будес брать в расчет, например, болезнь Дауна, хотя при достаточно правильном и длительном лечении такой человек может быть очень даже не плохо адаптирован и социализирован, что может быть одним из ярких примеров психотерапевтического воздействия - который является главным инструментом в лечении этого заболевания (если вообще можно говорить о лечении в данной ситуации, мы пока не можем лечить генные заболевания, в данных случаях можно говорить лишь о компенсации).


В любом случае - их нервная система будет отличаться друг от друга. Но в случае с помещение в различные социальные среды - абсолютно верно. Это, примерно, как картошку жарить , на сале, на сливочном масле, на растительном масле или на машинном масле - вкус будет разным, хотя картошка с одного огорода ......

Спасибо, вроде понятно.

Что ж, если будут вопросы, задавайте, продолжим....

нерво-вит в помощь...

Добрый день, помогите, пожалуйста. Ситуация выходит из-под контроля. Постоянно срываюсь на мужа. Вроде бы он ничего страшного и критичного не делает, а меня раздражает. И самую пустяковую ситуацию я раздуваю до вселенских масштабов. Начинают всплывать старые обиды и проблемы (которые успешно решены). Меня как-будто замыкает, не могу контролировать ни громкость, ни содержание! Осложняется все тем, что мы работаем вместе и я его начальник.
Заранее спасибо.

Говорят, что лучший способ поссориться с мужем - это стать его начальником Может быть, кому-то стоит поменять место работы? А что за проблемы? Как вы дома общаетесь? Почему вы срываетесь? Он вас чем-то не устраивает?

Наверное, не устраивает в постели. Отсюда и нервы. Так всегда, у мужика не стоит, а у женщины портится характер

Если не стоит, то женщине стоит на себя посмотреть: не ходит ли она весь день в ночнушке? как одевается? Как выглядит вообще? Давно ли маникюр делала и прическу? Если всё вроде нормально, динамико в помощь, ***фильмы, ласки, массаж, совместная ванна. Работать надо, работать.

раздражительность с нуля не берется.это недовольство которое ты годами копишь и не осознаешь причину. посмотри в себя.

Как посмотришь, да как осознаешь причину...... так вообще истерика начнётся 0)))))

Я дома бью подушку, когда меня взбесят все - и проходит! А еще можно в дверь дротики кидать

я вообще не курю, но вот если уже меня вывели , то 1 сигарета меня отвлекает и кружит голову, на раздражение уже не хватает сил

Если успеваю "среагировать" и не начать выпускать пар повышенным тоном.... то глубоко вздохнуть,.помолиться.... Но сама заметила, если уставшая, психологически вымотана да еще и давно в костеле не была..... То "держите меня семеро" ничто меня не остановит, и скандал обеспечен.

Может на йогу записаться?

Если не стоит, то нужно что-то делать. Можно стимуляторы попробовать, например Динамико. Уж он то точно поднимет и член и настроение, но перед применением стоит посоветоваться с врачом.

У меня очень вспыльчивый характер, иногда вообще какая злая и раздражительная бываю. Поэтому надо избегать общения, я стараюсь побыть одна, отдохнуть, так и успокаиваюсь.

Меня очень трудно разозлить, но если такое случается я слушаю плеер и засыпаю под него. Потом просыпаюсь и как ни в чём не бывало добрая как всегда)

Я конечно не могу сказать, что я уж очень добрая, но от психоза тоже музыкой спасаюсь, а для большего успокоения себя даниссимо балую. Запас в холодильнике всегда имеется для нервных срывов.

А если меня переполняют отрицательные эмоции либо бью боксерскую грушу (которую специально для этого купила), либо пишу на бумаге все, что я думаю по поводу этой ситуации и рву бумагу на мелкие кусочки. А потом уже можно и музыку.