КАК ПОХУДЕТЬ?, рецепты похудения Опции

[vek88]

С 2008 года афишировал на этом форуме свой сайт http://vek88.narod.ru, посвященный здоровому питанию. Но некоторое время назад Yandex передал свой narod некой компании Ucoz. При этом мой сайт сломали. Потом обещали починить, но не починили. А возможности самостоятельного редактирования сайта так запутали, что я сегодня плюнул на все это дело ... и попытался удалить мой сайт ... но и это, блин, мне не удалось - похоже, так он и будет висеть, весь из себя изуродованный.

А общественности сообщаю, что все материалы сайта высылаю бесплатно всем желающим, обратившимся ко мне по адресу электронной почты VEK88@NAROD.RU

[Огненная]

может, мне кто-нибудь посоветует хороший тренажёр, который можно купить домой для стряхивания жирка?
я даже скидки потенциальные на находила http://www.salecodes.ru/
но что-то все разное говорят про эффективность.

[vek88]

может, мне кто-нибудь посоветует хороший тренажёр, который можно купить домой для стряхивания жирка?
я даже скидки потенциальные на находила http://www.salecodes.ru/
но что-то все разное говорят про эффективность.

ИМХО дома лучше всего иметь беговую дорожку - ходьба или бег тренируют самые разные группы мышц. А в случае быстрой ходьбы (6 км/час и более) или бега тренируется сердце. Подходит для любого возраста и любого уровня физической подготовки. Разумеется, при заболеваниях суставов бегать не следует.

У нас дома беговая дорожка уже около 10 лет. Однако сейчас ей, практически, не пользуемся - стараемся гулять на воздухе и/или работать в саду. Например, за последние 10 дней я был на воздухе (гулял, поливал газоны, косил траву) в среднем более 2-х часов в день. Это и ДЕШЕВО и сердито.

[lamara]

Мы прошлой осенью купили беговую дорожку, я как раз в то время активным похудением занялась, полностью изменила своё и режим. Особенно тяжело было с ночными перекусами, ни как не могла отучиться. Очень хорошо помог редуксин, голод не мучил, смогла и уменьшить количество съедаемого в течении дня, отказаться от сладостей и булки с чаем перед сном. Да и привыкла уже правильно питаться. Как похудела на 17 кг, так вес и держу в норме.

[Knopka9]

Жевательная резинка это интересно, конечно, но я все за проверенный мной и временем орсотен. С ним всегда хороший результат и никаких побочных эффектов нет.

[Ненси]

А я противница всяких методов похудения, только начать правильно питаться и заниматься спортом. Я так похудела за пол года на 15кг, закрыла рот и прогнала лень и все получилось, плюс муж еще решил поддержать, подарил бошевские весы анализаторы, я конечно рада такому подарку, но не очень приятно видеть сдержание жира в своем организме((

[vek88]

Солнечный Берег - Болгария - конец сентября - суббота.

Днем дождь, ветер 10 м/сек (хотя еще позавчера купались в море).

Делать нечего - утешаемся с женой "скромным" ужином: бутылочка игристого 0,375 л, бутылочка белого сухого 0,25 л, баничка с сыром, пицца с сыром, тортик чудо (типа нашей причуды), кофе гранде, фрукты. Короче, обжираемся.

Завтра, конечно, прибавим в весе. Однако можем позволить это себе, поскольку вес нормальный.

Так что дружно все худеем ... Чтобы можно было обжираться.

Для справки: сегодня утром у меня было 72,6 кг (при росте 180). Посмотрим, что будет завтра.

[vek88]

Славно вчера обожрались - у меня минус 200 г, у жены минус 100 г.

Сегодня продолжим обжорство.

И выпьем за здоровый образ жизни.

[lamara]

Совсем не понимаю, что кроме веса и главное- как могут проанализировать весы. Чудо техники какое то просто. А что касается перемен в питании, так я для этого редуксин и пила, что эти перемены внести без голодных мук и угрызений совести от срывов.

[vek88]

Совсем не понимаю, что кроме веса и главное- как могут проанализировать весы. Чудо техники какое то просто. А что касается перемен в питании, так я для этого редуксин и пила, что эти перемены внести без голодных мук и угрызений совести от срывов.

Современные электронные весы в простейшем случае умеют кроме веса измерять также и жирность - процент жира в организме. Делают они это посредством измерения электрического сопротивления нашего тела, например, между ступнями ног (разумеется, для этого необходимо вставать на весы босиком). Как известно, жир плохо проводит электрический ток - следовательно, с ростом жирности наше электрическое сопротивление возрастает.

Более продвинутые весы (кажется, где то ранее в этой теме я уже хвалился такими весами фирмы Omron) измеряют также и висцеральный жир - жир на внутренних органах. Для этого они используют 4 электрода. Два те же самые - мы становимся на них ногами. А другие два электрода держим руками. За счет этого весы уже могут получить информацию о распределении жира в организме, в дополнение к его общему количеству.

Кстати, моя многолетняя практика подтверждает, что процент жира в организме - очень полезный показатель. Не повредит иногда контролировать и висцеральный жир. Мониторинг этих показателей позволяет лучше контролировать состояние нашего любимого организма.

Короче, см. эту тему внимательно - где то раньше мы уже обсуждали жирность.

[vek88]

Пара слов о пользе контроля жирности.

Вот вчера хорошо покушали сладкий пирог и конфеты. Тем не менее у меня вес снизился на 200 г. Казалось бы, все прекрасно. Ан нет - жирность увеличилась с 23,6% до 24%.

Так что измерение жирности позволяет контролировать состав съеденного в плане жира и легко усвояемых углеводов (типа сахара).

[Knopka9]

Я тоже противницей была, пока сама не столкнулась с тем, что вес реально никак не хочет уходить. Пришлось искать варианты решения этой проблемы, таким образом остановилась на орсотен слим и осталась довольна результатами, хорошо дисциплинирует в плане еды.

[Клеопатра]

Чтобы худеть, хорошо бы правильно питаться для начала. Это самый безопасный способ. Надо силу воли воспитывать как-то

[Knopka9]

Это всегда легко сказать и сложно сделать.. я много раз пыталась, срывалась и все становилось только хуже, в вопросах лишнего веса. А вот как с орсотен слим стала параллельно питаться в облегченном режиме, так как-то и переключилась. Очень довольна результатом и своим обновленным питанием.

[Ранимая]

правильное питаться и питаться с таблами- совершенно разное и не полезное для организма.

[vek88]

Процент жира в организме отражает также уровень физической активности. Так что, в определенном смысле, процент жира даже более информативен в плане здорового образа жизни, чем вес.

Например, лично для себя использую в качестве ориентира жирность 24% - если она превышает этот уровень, значит необходимо увеличить физическую активность и/или снизить калорийность питания.

Разумеется, этот ориентир относится к конкретной модели весов, на которых я измеряю жирность. При использовании других моделей весов необходимо скорректировать результаты измерения жирности, поскольку весы в плане измерения жирности имеют существенные систематические погрешности.

Ну и, конечно, не стоит впадать в крайности в стремлении снизить процент жира. Недостаток жира в организме чреват серьезными последствиями (не хочу пугать перечислением оных).

[Knopka9]

Вот именно, главное это показатель на весах и отсутствие побочных эффектов. Для меня это основные критерии при выборе на чем худеть.

[lamara]

Показатель на весах это хороший способ контроля за тем, правильно ли ты худеешь. А процессу похудения весы, даже такие умненькие не помогут. Здесь только в питании всё дело. У меня вот наладить самостоятельно не получилось, так на первых парах очень помог редуксин.я очень довольна, что эндокринолог меня убедила его принимать.Но если бы мне тогда попались такие весы, я бы купила. А сейчас я уже и без таблеток и весов хорошо знаю чего когда и сколько можно, а чего категорически нет.

[werka]

мне кажется, лучшая диета - это отказ от сахара и белой муки. очень быстро привыкаешь к такому режиму питания. и полезно, и эффективно.

[maskamahska]

напишу банальную вещь, но все-таки лучшее средство для похудения не есть после 6 часов вечера.