КАК ПОХУДЕТЬ?, рецепты похудения Опции

[vek88]

Как же все-таки нам хочется верить в чудеса! Вот, к примеру, хряпнем чудесную таблетку ... и полный пипец ... стали стройными ... Ах, Аполлон, ах Аполлон. Или ... Афродита.

Или намажемся чудесным кремом. Или ... и т.д. и т.п.

При этом все эти инновационные разводки (а как же тут без инноваций и/или нанотехнологий) работают по одинаковой схеме.

1. Делается не очень вредный продукт. А, если повезет, даже и очень неплохой продукт (таблетка, крем, фильтр для воды, ...).

2. Но в нашем конкурентном мире этого мало, чтобы срубить много бабла. Необходимо что-то особенное. Самый простой путь - наделить продукт чудесными свойствами.

3. Далее все просто. Чудесные свойства оформляются на уровне психологии массового клиента, который никогда не сможет проверить наличие или отсутствие этих чудесных свойств. Этот клиент просто верит в наличие таких свойств.

4. При этом обязательно обеспечивается серьезная юридическая проработка вопроса в том смысле, что разочарованные клиенты фактически не смогут подать в суд на компанию в случае отсутствия обещанных оздоровительных или иных эффектов. Для этого, например, пишут стандартную фразу - "не является лекарством".

Более изощренные формулировки вообще вряд ли могут быть проверены строго юридически. Ну как, например, можно проверить, что гормональная система женщины перестроилась или не перестроилась в нужном направлении?

ЗЫ. Поясню значение фразы "не является лекарством". Любое лекарство проходит клинические испытания - только после этого оно допускается к применению.

А если продукт не есть лекарство? Тогда все просто - этот продукт не обязан лечить - и вы не можете обвинять его производителя в отсутствии лечебного эффекта.

[vek88]

При всем при том хочу обратить внимание, что я не против чудес. Однако ведь не зря говорится: "На Бога надейся, а сам не плошай". Другими словами, старайтесь сами достигнуть желаемой цели, рассчитывая только на свои собственные силы, но не на подарок свыше. При этом, если будете сами очень стараться, есть шанс получить и этот подарок свыше.

Вот мой сегодняшний личный пример из области чудесного. Взялся в сплошном заборе около ворот своего участка сделать почтовый ящик. Заранее купил эстетичную "шторку" для писем и газет, которую надо установить в заборе. Соответственно, сделал болгаркой прорезь в заборе примерно на высоте 150 см от земли. Привинтил шторку двумя болтами к забору.

... И стал вставлять две "пробочки" под цвет забора (зеленые), закрывающие дырки для болтов. Размером менее 10 мм. Одну вставил, а другая упала.

А внизу трава, сточная канава, камни (закрывают просвет под забором от собак, некоторые камни упали на склон канавы) ... искал - искал, не нашел.

Мысль возникла - уронить другую пробочку - посмотреть куда упадет - там и первую найти. Но сам же и отверг, поскольку явно глупая мысль - ведь эта пробочка примерно на 20-30 см по горизонтали вбок - не может же она упасть в точности туда же, куда упала первая.

Ну ладно, думаю, достану вторую пробочку, чтоб найти что-нибудь похожее в своих запасах. Достаю ... и она тоже падает вниз.

... Ищу - пипец - нету. Может, думаю, под забором на участок проскочила. Захожу через калитку на участок - сразу нашел - она провалилась в маленькое отверстие между камней.

Ага, думаю, где-то рядом надо посмотреть первую. Поднимаю ближайший большой камень (порядка 20 см размером) - и вот она - первая пробочка.

Так что чудо - это прекрасно. Но я стараюсь рассчитывать на свои собственные силы. Поэтому вот иду к компу ... записать параметры своего обеда. При этом надо было взвесить продукты (потратить на это время), а теперь вот трачу время на запись в компьтер.

Но зато точно знаю, что за сегодня к данному момент съел:
- белков 38 г
- жиров 43 г
- углеводов 135 г
- холестерина 87 мг
- кальция 786 мг
А энергетическая ценность всего этого 1093 ккал.

Т.е. все по плану, хотя некоторый недобор углеводов. Ну что ж - еще не вечер - доберу увеличением фруктов. А с калориями все ОК - перебора не будет - даже если позволю себе хряпнуть пивка и/или шоколадных конфет к чаю.

ЗЫ. Так что очень стараюсь сам - вкладываю в свое здоровье много труда и времени. А в качестве бонуса свыше кое-что имею, прежде всего, здоровье - гораздо лучшее, чем имел 10 - 15 лет назад. Если формально, то мой вес 72 кг, что при росте 180 см вполне нормально. Процент жирности 24 % - это средняя норма (по используемым весам) для моего возраста. При этом отказался от приема множества лекарств, которые мне раньше навязывала наша доблестная медицина.

А ведь лет 10 назад у меня было под 90 кг - и никакие врачи не могли помочь своими идиотскими советами: не ешьте то, не ешьте этого, исключите жирное, ешьте обезжиренное.

Короче, кто ждет чудес, пусть ждет. Хотя без труда не вынешь и рыбки из пруда.

А кто готов трудиться ... прошу на мой сайт http://vek88.narod.ru

На этом сайте нет ничего чудесного. Это всего лишь напоминание давно и хорошо известных во всем мире правил здорового питания.

[vek88]

Были еще полдник и ужин. В результате за весь день съел:

- белков 59 г
- жиров 61 г
- углеводов 282 г
- холестерина 120 мг
- кальция 1026 мг
- энергетическая ценность 1925 ккал

При этом соблюдал разумное разнообразие, в т.ч. была и растительная и животная пища, а углеводы были как легкоусвояемые (варенье в чай, фрукты), так и более сложные (хлеб, рис).

Все это вполне соответствует рекомендациям по здоровому питанию. Однако пришлось потрудиться.

[marrinka]

Чтобы похудеть нужно больше двигаться, заняться бегом, не кушать после 6 часов вечера. Отказаться от соли и сахара.

[vek88]

Чтобы похудеть нужно больше двигаться, не кушать после 6 часов вечера. Отказаться от соли и сахара.

Уважаемая marrinka!

То, что Вы написали - это полуправда. А полуправда - хуже, чем ложь, поскольку маскируется под правду.

А правда состоит в следующем.

1. Чтобы похудеть, надо потреблять с едой энергии меньше, чем Вы ее тратите.

2. Двигаться - полезно для здоровья. Но само по себе движение ничего не определяет в плане похудения - ведь как многие поступают - ага, я был в тренажерном зале - теперь можно хорошо пожрать. Вот Вам и результат - ходит в тренажерный зал - бегает на лыжах - гоняет на велосипеде - а вес все больше и больше.

Другими словами, движение - это лишь одна сторона баланса, а другая - это потребляемая с пищей энергия.

3. Не кушать после 6 вечера вредно для здорового организма. Прекращать кушать надо за два часа до сна.

Организм должен получать питание и вечером, поскольку сердце, мозг и др. органы работают и ночью - им необходимо для этого питание. На ужин следует потреблять примерно 30% дневной нормы энергии.

Другое дело, на ночь не следует потреблять много тяжелой для желудка пищи (мясо, рыба, творог, сыр, ...), поскольку это приводит к процессам гниения и прочим нехорошим последствиям. На ночь лучше есть каши, овощи, фрукты.

4. А соль и сахар надо потреблять в соответствии с нормой потребления соли и сахара (или эквивалентных в смысле питания моносахаридов/дисахаридов). Если больше нормы, это плохо для организма. Но и меньше нормы - тоже плохо. К примеру, попробуйте прожить совсем без соли.

И не надо слушать байки о том, сахар - это белый яд. Ядом является все, что слишком много. Например, необходимые организму белки становятся ядом для организма, если их употреблять слишком много.

ЗЫ. Вот мои личные примеры. За последние 10 дней:

1. Мой вес колеблется вблизи 72 кг. Потребляю энергии в среднем 2000 ккал в сутки. Это говорит о том, что я потребляю столько энергии, сколько трачу.

2. Двигаюсь (прогулки, работа в саду) в среднем 160 минут в день.

Кстати, когда я занимаюсь тяжелыми работами типа бетонирования, перехожу на усиленное питание - до 3000 ккал в сутки. Для того, чтобы снова обеспечить баланс потребляемой и расходуемой энергии.

В результате вот уже более 4-х лет мой вес, в основном, находится в диапазоне 72 - 73 кг. Независимо от того сколько я двигаюсь.

3. Стараюсь ужинать не позднее 2-х часов до сна.

4. Сам я не солю овощи, яйца - мне хватает соли в еде, которую готовит моя жена. Сахар в чай и кофе не кладу, но иногда пью чай с вареньем или медом.

Когда то много лет назад довольно активно все солил. Но потом как-то приучился не злоупотреблять солью. При этом наслаждаюсь естественным вкусом помидоров, огурцов, яиц и многого другого.

Также и с сахаром - не мог пить чай или кофе без сахара. Сначала перестал класть сахар в чай. А потом привык пить без сахара и кофе. Теперь ценю настоящий вкус кофе - и не понимаю, как можно пить кофе с сахаром.

[vek88]

Для любителей не есть после 6 часов вечера, а также для тех, кто любит насиловать свой организм голодом, немного науки. Итак, цитирую книгу Кольман Я., Рём К.-Г. Наглядная биохимия, "Мир", М., 2004 г., стр. 156 (не бойтесь - больно не будет):

"Некоторые ткани, такие, как мозг и эритроциты, зависят от постоянного снабжения глюкозой. Если получаемое с пищей количество углеводов недостаточно, необходимая концентрация глюкозы в крови может поддерживаться некоторое время за счет расщепления гликогена печенью. Если истощены также и эти запасы, в печени запускается синтез глюкозы de novo, глюконеогенез. ... Исходными соединениями в глюконеогенезе являются аминокислоты мышечной ткани. При длительном голодании это приводит к массивному распаду мышечного белка."

Вот так вот, милые дамы и господа. Выводы делайте сами. Я бы посоветовал десять раз подумать прежде, чем издеваться над своим любимым организмом. А то ведь вместо похудения и стройной фигуры мы получим мышечную дистрофию. Хотя и станем при этом стройными ... уродами ... типа куклы Барби.

Ну, кто-нибудь еще хочет голодать? ... Тогда мы идем к вам.

[Солнышко весеннее]

Орсотен слим моя сестра пила, на 7 кг похудела. Говорит никаких побочек. Самочувствие обычное. И результат супер я кормить перестану и тоже посижу месяца 2 на капуслах. Вот мои лишние кг и уйдут, прошу заметить сестра сидела на капсулах без фитнеса. А если зарядку добавить, и не есть все подряд, тогда вообще будет результат наверное в двое лучше.

[Каталиста]

Чтобы похудеть нужно больше двигаться, не кушать после 6 часов вечера. Отказаться от соли и сахара.

Ага и от всех радостей жизни, и быть скучным депрессивным и злым

[Солнышко весеннее]

Это точно, все голодные люди злые).
Можно худеть без депрессий, этот самый орсотен слим вообще не влияет на настроение. И на ЦНС, это же отлично. Во время приема давление не скачет, настроение не подавленное. Я сама уже кстати решила пропить таблетки. Не буду долго, что наела за пол года уберу и брошу принимать.

[Oxsi]

а по цене.... сколько стоит???

[aterina]

Это точно, все голодные люди злые).
Можно худеть без депрессий, этот самый орсотен слим вообще не влияет на настроение. И на ЦНС, это же отлично. Во время приема давление не скачет, настроение не подавленное. Я сама уже кстати решила пропить таблетки. Не буду долго, что наела за пол года уберу и брошу принимать.

Но зато орсотен слим влияет на трусишки) Хотя чем-то жертвовать надо. Просто если кто хочет кг 6 сбавить ( а у меня есть например такие подруженьки), то пусть делают это и без таблеток, а вот если 16 - тогда с таблетками. Не стОит пить при маленьком лишнем весе.

[Cinser]

Это точно, все голодные люди злые).
Можно худеть без депрессий, этот самый орсотен слим вообще не влияет на настроение. И на ЦНС, это же отлично. Во время приема давление не скачет, настроение не подавленное. Я сама уже кстати решила пропить таблетки. Не буду долго, что наела за пол года уберу и брошу принимать.

Я прочла вскольз и сначала подумала, что речь идет о диетрессе. Видимо потому, что я ее то и принимала. Не знаю за другие препараты, а с ней у меня никаких нарушений в настроении не было, не злая я, а добрая и веселая, т.к. не только хорошо похудела во время приема, но и после не поправилась. Пропила весь курс, а вот играться, - попью и брошу, - не следует.

[Марианна]

Я не рискнула с диетами эксперименты ставить, чтобы свой желудок не мучить. Поэтому сразу к диетологу обратилась. Мне программу составили ежедневного приема пищи eat2fit, и я вообще перестала задумываться что готовить и как считать калории. Поэтому рекомендую попробовать. eat2fit.ru

[vek88]

Я не рискнула с диетами эксперименты ставить, чтобы свой желудок не мучить. Поэтому сразу к диетологу обратилась. Мне программу составили ежедневного приема пищи eat2fit, и я вообще перестала задумываться что готовить и как считать калории. Поэтому рекомендую попробовать. eat2fit.ru

Вы не рискнули эксперименты с диетами ставить - и это правильно.

Но Вы рискнули кушать кота в мешке - я имею в виду рекомендуемый Вами сайт http://eat2fit.ru

Ну в самом деле, что можно понять из этого сайта? Суть его можно выразить просто: верьте нам люди - мы вас накормим правильно. А вот я не верю просто так ... даже диетологам. Уж очень часто они демонстрировали мне свою некомпетентность в вопросах рационального питания.

А некоторые вещи вызывают большие сомнения. Например, как это так - принесли утром чемодан с едой и эта еда чудесным образом сохраняется весь день? На указанном сайте я не нашел ответа на этот вопрос.

Или другой вопрос. При изменении интенсивности физических нагрузок необходимо соответственно менять калорийность рациона - прикажете мне регулярно к диетологу бегать с глупыми вопросами об изменении калорийности?

Да и о принципах составления рациона ничего не сказано - снова я должен верить в чудеса от диетологов?

А сколько стоит эта услуга? ИМХО на серьезных сайтах принято информировать о ценах услуг/товаров. А на сайты без указания цен я вообще никогда не обращаюсь, даже если собираюсь приобрести пустяковые товары, как-то, песок, щебенку или торф. А здесь то ведь речь идет о собственном здоровье - так с какого же перепугу я должен вопринимать этот сайт в качестве серьезного?

Короче, все о правильном питании здорового человека уже сказано на моем сайте http://vek88.narod.ru. И если бы на сайте eat2fit написали, что их еда готовится в соответствии с рекомендациями этого сайта, я бы, возможно, им поверил, разумеется, после дополнительной проверки приготовленной ими еды. А так ... увольте - не вижу оснований доверять им свой любимый организм. Да и живу я в Москве, а не в Питере.

[Марианна]

откуда такое не доверие к диетологам? Был неудачный опыт?

[vek88]

откуда такое не доверие к диетологам? Был неудачный опыт?

До 2007 г. мы с женой полностью доверяли врачам. В частности, мы слушали их байки про необходимость употребления обезжиренных и/или маложирных продуктов. Моя жена пыталась худеть под руководством диетологов.

Но к 2008 г. мы как-то постепенно осознали, что врачи в подавляющем большинстве ничего не понимают в рациональном питании здорового человека. Пришлось разобраться самим. При этом, обращаю Ваше внимание, мы не изобретали велосипед и не пытались придумать что-то самостоятельно. Мы просто обратились к первоисточникам. Это прежде всего учебник (для медицинских вузов!) Гигиена питания, а также справочник авторитетных ученых из Института питания РАМН.

За подробностями отсылаю:

1. На мой сайт http://vek88.narod.ru. Не поленитесь прочитать Меморандум - это всего 5 страниц.

2. В эту тему - см. ее начиная со страницы 7 (это 2008 г. - я только что влез в эту тему).

ЗЫ. А глупость поедания обезжиренных продуктов объясняется очень просто.

В теории все ясно - если Вы заменили в своем рационе все продукты на такое же количество обезжиренных , то Вы снизили потребление калорий.

А что на практике. Ага, йогурт обезжиренный - дык я его, заразу, съем за раз 4 пачки. Или вот обезжиренный творог - дык можно за раз 250 грамм съесть. И т.д. и т.п. В результате перебор белков, и, как ни странно, жиров.

Так что совет диетологов есть обезжиренную пищу - это лукавство, как минимум, а по сути это обман.

Да и поезжайте в Европу или в США. Там днем с огнем не сыщешь нормальных продуктов - все обезжирили. Но при этом жирных людей несметное множество.

[Звездная]

Из личного опыта, похудела на 20 кг. Просто меньше есть стала, порции урезала больше чем в половину, при этом кушала практически все подряд. Меньше жирного и сладкого, но полностью от таких продуктов не отказывалась.

[vek88]

Из личного опыта, похудела на 20 кг. Просто меньше есть стала, порции урезала больше чем в половину, при этом кушала практически все подряд. Меньше жирного и сладкого, но полностью от таких продуктов не отказывалась.

Примите мои поздравления!

Вы простыми средствами, без помощи ученых диетологов, воплотили в жизнь первую заповедь Гигиены питания - баланс энергии - есть надо ровно столько, сколько Вы тратите энергии.

А если при этом, Вы кушаете достаточно овощей и фруктов, и Ваше питание достаточно разнообразно, то две другие заповеди Гигиены питания также будут автоматически выполнены (баланс белков, жиров, углеводов и баланс витаминов, минеральных веществ).

[Машулька]

Я буду не оригинальной, но меньше есть. Вот сейчас пересмотрела рацион и уже -2,5 кг за 2 недели.

[Brigida]

Лично мне очень сложно похудеть. Диеты я не люблю. Занимаюсь спортом и стараюсь меньше есть. Но худею очень медленно.