КАК ПОХУДЕТЬ?, рецепты похудения Опции

[GRIG]

Хорошо, когда держится твой собственный баланс веса, который тебя устраивает, при котором ты хорошо и комфортно себя чувствуешь. Вот у меня, например, если вес меньше нормы - уже ребрышки проступают, лицо осунулось, грудь, простите, уходит в поход - срочно подкормиться нужно. Вот даже обидно, между нами девочками, что худеет в первую очередь совсем не то, что хочется..
И в другую сторону - если юбчонка одна, другая аж в обтяжечку, да и брючки уже в облипочку прилично не оденешь - значит пора остановиться, поограничивать себя. Главное, ведь, чтобы и костюмчик сидел Доля шутки. Главное, конечно, что когда вес лишний набираешь - тяжелее жить, труднее вставать утром, устаешь быстрее, лень-матушка опять же одолевает чаще, меньше двигаться хочется, и пошло поехало...ну и как следствие может и депрессняк от неуверенности, не дай бог, нагрянуть. Кто ж себе враг?

А есть люди, которые комфортно и при большом весе себя ощущают - так пусть будут такими!

И если праздник - считаю, что обязательно нужно себе позволять вкусненького. Если переберешь - организм сам подскажет, что лишку хватила .

[Доктор]

GRIG - Вы постоянно удивляете меня! На столько четкая, уравновешенная жизненная позиция... ! И это по всем Вашим сообщениям....... . Если честно, то редко встретишь такую женщину. Вашему мужу чертовски повезло!

[GRIG]

Доктор, доброе слово и кошке приятно
Закон физики работает - похоже мой "мячик" ко мне возвратился

...мои слова больше слова самовнушения и собственной установки, в жизни не всегда так уверенно и уравновешенно себя ощущаю

[Vicki]

Кину и я свои пять копеек.
1. Колличество потребляемых продуктов не меньша 1000 ккал и не более 1500-1700.
2. По меньше жиров и углеводов, но совсем исключать нельзя. Очень хорошо идут овощи (варенные, тушееные. Нельзя также исключать молочное, но стараться употреблять с меньшем содержанием жира, а вот белки трогать почти нельзя. Белки - это основная пища.
3. Увеличить сжигание ккал. А это и зал и длительные прогулки и более длительное прибывание на улице.

Это должно помочь, если вес набран не из-за болезней (типа диабет или еще что-нить).

И вес будет уходть, правда рывками. 2-3 кг могут быстро исчезнуть, а вот потом наступит пауза, но надо терпеть. Что бы было легче терпеть надо питаться правлильно, но стараться разнообразно, а то монодиеты расстраивают нервную систему.

Слышала еще про такой вариант худеть. Есть можно и 4-5 рз в день, но каждый подход должен помещаться в граненном стакане, ну и конечно ничего мучного и тортообразного. Удачи.

[Ingwer]

а вот белки трогать почти нельзя. Белки - это основная пища.

Vicki, позвольте с вами не согласиться насчет белков. Чем старше возраст, тем меньше я стараюсь употреблять белков, а от мяса вообще хочу отказаться, да мне его хочеться все реже и реже. А вот растительной пищи должно быть наоборот больше, чем белков. И от молока я отказалась много лет назад, употребляю только кисломолочные продукты.
Я, пока в Питере, во время утренней гимнастики слушаю Малахова. Иногда они кое-что полезное выдают. Например, насчет кефира. Так вот, сегодня там выдали, что любимые всеми шашлыки - это вредно. Канцерогены и прочие ужасы. И мясо на гриле тоже. А я всегда считала, что жареное мясо вредно, а приготовленное на гриле нет. Ну и кого слушать?

[Доктор]

Ingwer - все должно быть вмеру. Советов море, следует выбрать для себя верное решение, то чего хочется и разделить на 2, у женщин на 10 , шучу.
Но, если нет никаких заболеваний, ограничивающих диету, то можно есть все. Как говорят - все, что съедено с удовольствием, все в пользу. Есть надо не спеша, не на ходу, выходить из-за стола с чувством легкого голода, питаться лучше по режиму и не переедать.

[Resnichka]

Умеренность во всем!
Белки - строительный материал для нашего организма, поэтому их недостаток череват всякими последствиями! У спортсменов диета всегда с повышенным содержанием белка. Вдобавок - белок не откладывается в жир - он либо усваивается, либо выводится из организма, с него не потолстеешь. А с другой стороны, усвоение белка - процесс очень непростой для организма, вызывает повышенную нагрузку на ЖКТ.

Поэтому мой принцип - умеренность и здравый смысл. Мясу предпочитаю рыбу, творожок, орешки-семечки. И на ночь стараюсь есть легкие салатики, овощи, если мясо - то в обед.

[Ingwer]

Ну вот, в нашем семействе праздники закончились, продолжалось это безобразие 5 дней, после чего я на весы даже и вставать не хочу! С завтрашнего дня сажусь на диету! Валетта, Стелла, а как у вас дела?

[Шеф-повар Сергей]

Вот у меня дела хреново.
Вес как заколдованный - не шевелится. Бегаю через день, ем уже так правильно, что Малахову и не снилось, а все по прежнему. И все добро - на животе, в зеркале смотрю - ну чисто беременный таракан. Руки, ноги - худые, а живот выпирает.

[Доктор]

Сергей! По последним данным - живот растет из-за ослабления связок внутренних органов, что может (часто) происходит из-за остеохондроза позвоночника. Это решается - мануальная терапия, краниосакральная терапия, ЛФК. Очень хороши упражнения на прес, наклоны.

[Valetta]

после чего я на весы даже и вставать не хочу!

Я тоже, когда чувствую, что "набрала", боюсь на весы вставать , но вот когда худею, взвешиваюсь каждый день .

Я на диете уже две недели. Сбросила немного, всего 2кг, но зато ушли объемы. У меня нет цели похудеть быстро. Зато мой муж скинул аж 6кг. И галстук у него опять "повис" .

Ресничка, по поводу массажа, отвечу здесь. Мне он помогает "подтянуть" кожу. Делаю его по утрам, почти каждый день, вот уже почти десять лет. И не могу сказать, через какое время он дает результат (забыла просто). Но зато при моих постоянных колебаниях веса, кожа у меня не бывает "дряблой", и что такое целлюлит, мне тоже неизвестно. Массирую не только живот, но и спину, и попу, и ноги.
А еще хорошо принять теплую(градусов 37-38), ванну с солью и эфирными маслами (но не мыться в ней), а потом растереть тело мохровым полотенцем. Кожа тогда бархатная становится.

[Ingwer]

Товарищи дорогие, простите великодушно, а о каком массаже идет речь? Я что-то пропустила.

[Valetta]

а о каком массаже идет речь?

Вы практически ничего не пропустили Ingwer . Дело в том, что я посоветовала Стелле массировать живот роликовым массажером. Есть такая штука - похожая на длинную мочалку с двумя ручками на концах, а между ними обычно 2-3 ряда деревянных роликов. Бывает и четыря ряда, но я пробовала, и мне не понравилось. Этот массажер обычно используется для самомассажа спины. Но я массирую все, что возможно .
Если Вы так и не поняли о чем речь, дома сфотографирую, и завтра выложу фотку.

[Resnichka]

Valetta, я честно говоря думала это все ерунда - все эти массажеры. Ну то есть не совсем конечно ерунда, но мне упорства не хватает этой штукой пользоваться. Хорошо, когда это становится привычкой, как у вас. Может попробовать еще разок?

[Ingwer]

Valetta,я поняла о чем речь. У мамы моей такой в ванной висит. А я себя каждое утро в душе очень жесткой мочалкой растираю, меня это бодрит, и, по-моему, неплохая алтернатива массажеrу.

[Valetta]

я честно говоря думала это все ерунда

Конечно ерунда, когда пользуешься этим раз в месяц по 2-3минуты. Я вам скажу, что 15 минут такого массажа в день сродни легкой зарядке по утрам . А если еще и какую-то гимнастику на растяжку мышц сделаешь... Красота . Я если честно со спортом не очень дружу , а вот такие разминки по утрам мне просто необходимы. Я без них уже не могу. Это уже как позавтракать А еще я кручу обруч, но тоже не каждый день.

А мочалкой наверное тоже неплохо, только мне кажется, что каждый день так растираться - не слишком полезно для кожи.

[Шеф-повар Сергей]

Сергей! По последним данным - живот растет из-за ослабления связок внутренних органов, что может (часто) происходит из-за остеохондроза позвоночника. Это решается - мануальная терапия, краниосакральная терапия, ЛФК. Очень хороши упражнения на прес, наклоны.

Доктор, а что такое связки внутренних органов? Я понимаю это некая соеденительная ткань, или нет? Понятно, что можно накачать мышцы, но подтянуть связки - тоже возможно? Кстати, я в неплохой форме и упражнения на пресс делаю в том числе, но живот как заколдованный

[Valetta]

но живот как заколдованный

Это не живот, а "комок нервов" ("Москва слезам не верит" - помните? )

[Шеф-повар Сергей]

Как этот комок нервов только не называют А куда деваться, если я по 12 часов в день сижу??? Вот пахал бы в поле, и проблем бы не было.

[Maya]

Похудела на 3 кг. Очень за себя рада. Ничего особенного: полноценный завтрак, а в течении дня салатики. На ночь кефир. Ну и посильная физкультура - наклоны, приседания.