КАК ПОХУДЕТЬ?, рецепты похудения Опции

[vek88]

Всем привет!
Есть ли кто живой после Нового Года?
Или пока в процессе возвращения к жизни?

Все-таки надо меньше пить. И есть.

[Vesnushka]

Предлагаю несколько разгрузочных дней после праздников:

Творожный разгрузочный день
600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.

Яблочный разгрузочный день
1.5 кг яблок на 5-6 приемов.
Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 170 г, ккал – 690.

Овощной разгрузочный день
1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.
Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. Калорийность примерно 750 ккал.

Мясной разгрузочный день
400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, калорийность – 1045 ккал.

[Angel_ok]

Я по осени сидела на Яичной диете. Результат - 2 размера в одежде Самое хорошее в этой диете (проверено на мне и многих подругах-знакомых) - по окончании вес не возвращается в удвоенном размере!!!! Я диету закончила в начале ноября и сейчас вешу столько же ) Хотя я ем довольно-таки плотненько

[jazzwoman89]

А мне яблочная диета помогла. Терпеть правда очень тяжело, зато результат быстрый. Мне правда не нужно было терять больших объёмов но пару лишних сантиметров после новогодних праздников оставалось:)

[vek88]

Творожный разгрузочный день
600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.

Здесь вопиющий перебор белков: рак кишечника, подагра, ... и ... ожирение.

Остальные варианты не лучше. Все сделано, чтобы убить свой организм. Вы что - предлагаете нам так шутить со своим любимым организмом? Кто же Вас этому научил?

См. мой сайт http://vek88.narod.ru

С уважением,
Vek88

[Солнышко весеннее]

Я после родов постоянно то худею то вес набираю, даже не знаю как стабилизировать свой вес?

[vek88]

Я после родов постоянно то худею то вес набираю, даже не знаю как стабилизировать свой вес?

Это же очевидно, Ватсон. Надо прочитать мой Меморандум на сайте http://vek88.narod.ru
Всего 5 страниц и никаких проблем со стабилизацией веса.

Но предарительно надо убедиться, что Вы здоровы, а Ваша проблема не является следствием какого-либо заболевания.

А мне яблочная диета помогла. Терпеть правда очень тяжело, зато результат быстрый. Мне правда не нужно было терять больших объёмов но пару лишних сантиметров после новогодних праздников оставалось

Любителям садо-мазы в процессе похудения могу посоветовать сдобно-масляный разгрузочный день:
100 г сдобы
60 г сливочного масла
Всего около 700 ккал.
Это не хуже творожного или мясного разгрузочных дней.
В том смысле, что столь же плохо.
Однако похудеете. И, главное, хорошо подкосите свое здоровье - в духе лучших традиций мазохизма.

[tigra]

Здесь вопиющий перебор белков: рак кишечника, подагра, ... и ... ожирение.

Как человек,у которого как раз подагра,могу сказать точно-молочный белок единственный,который я могу употреблять в любых количествах Не стращайте так vek88,пожалуйста...мне только рака кишечника не хватало
Правда,обычно ,я творог употребляю не в чистом виде,а с яблоками или с зеленью и огурцами.
Я скорее бы обратила внимание не на творог,а на кофе.Для разгрузочного дня его лучше на сок заменить.
Хотя 600 г. творога тоже надо ОЧЕНЬ захотеть съестьВ меня больше 400г/день, при всем моем огромном желании,ну никак не влезет...и то если ну ОЧЕНЬ захотеть

[vek88]

Как человек, у которого как раз подагра, могу сказать точно - молочный белок (1) единственный, который я могу употреблять в любых количествах (2) Не стращайте так vek88, пожалуйста...мне только рака кишечника не хватало
(3) Правда, обычно, я творог употребляю не в чистом виде, а с яблоками или с зеленью и огурцами.

1. Я ведь не призываю Вас отказаться от творога. Я говорю о вреде излишка белков. А Вы говорите о другом - о том, что это единственный белок, приемлемый для Вас.

2. Я не стращаю - известный медицинский факт, что перебор белков - это целый букет заболеваний. В том числе, ожирение. См. Меморандум на моем сайте http://vek88.narod.ru

3. Вы очень правильно делаете, употребляя творог с овощами или фруктами. Так Вы восполняете отсутствие углеводов в твороге и приближаетесь к светлому идеалу Б:Ж:У = 1:1:4.

Всего доброго,
vek88

[vek88]

К сожалению накрылось одно из средств похудения. Я имею в виду казино.

Однако не все потеряно. Я вижу две возможности продолжить игру в казино.

Первая возможность - общедоступная: игра на валютном рынке. Чем не казино? Поясню на примере. Предположим у вас есть 100 000 рублей. Если ожидаете рост курса доллара, покупаете на эти деньги доллары. Если ожидаете снижения курса доллара, то меняете доллары на рубли. Можно играть на трех валютах: рубль, доллар, евро. Другие валюты категорически не советую. И не забывайте про маржу (разницу между курсами покупки и продажи валюты) - выбирайте обменники с малой маржой.

Вторая возможность - не общедоступная. Играть в казино заграницей. Например, в Вене.

Но помните, что чрезмерное увлечение азартными играми вредит здоровью.

Всем хорошего лета.

[Шеф-повар Сергей]

vek88, а почему казино накрылось? Кстати, на фондовом рынке (акции) играть гораздо увлекательней

[vek88]

vek88, а почему казино накрылось? Кстати, на фондовом рынке (акции) играть гораздо увлекательней

С 1 июля казино и игровые автоматы вне четырех игорных зон (где-то у черта на рогах) запрещены!

Теперь о фондовом рынке. В принципе, Вы правы. Но есть "маленькая" деталь - кредитный риск. Ведь валюту Вы меняете сами в обменнике. А на фондовом рынке Вы играете через брокера, который может накрыться вместе в Вашими денежками.

[Шеф-повар Сергей]

А, совсем я от жизни отстал )))
Ну а по поводу акций - я имел ввиду интернет-трейдинг, там вроде брокер не нужен - ты сам себе брокер, если я не ошибаюсь. )

[vek88]

А, совсем я от жизни отстал )))
Ну а по поводу акций - я имел ввиду интернет-трейдинг, там вроде брокер не нужен - ты сам себе брокер, если я не ошибаюсь. )

Оно и так, но не совсем. Интернет-трейдинг предполагает, как я думаю, что Вы вносите некоторые (гарантийные) средства в обеспечение Ваших (потенциальных) обязательств. И эти средства могут накрыться. Ведь на самом деле - интернет-трейдинг тоже через кого-то, т.е. через брокера, работающего через интернет.

Маленькое добавление о валютных обменниках. Здесь надо все заранее считать и не давать валюту или рубли пока не получите подтверждение. Вот сегодня я хотел сдать 5000 евро за рубли. Заранее посмотрел в интернете (rbc.ru) самый выгодный курс: 43.70. Увидел на улице курс 43.76 - спросил сколько дадут - сумма была на 4000 руб. меньше ожидаемой - оказалось обман - комиссия 2 % - разумеется, послал. В соседней конторе сдал, как и хотел, по 43,70. Бэз комиссии!

С уважением,
vek88

[Шеф-повар Сергей]

vek88, так вы валютный спекулянт получается Так вот почему у вас с лишним весом проблем нет Я бы тоже попробовал, да вот лишних евро нет, поэтому приходится бороться с животом физическими нагрузками

[vek88]

vek88, так вы валютный спекулянт получается Так вот почему у вас с лишним весом проблем нет Я бы тоже попробовал, да вот лишних евро нет, поэтому приходится бороться с животом физическими нагрузками

Лишних евро и меня нет.

Но что-то мы уклонились от темы. Вот ссылка ближе к теме - ученые, якобы, сделали открытие о пользе вегетарианства:

http://www.rbcdaily.ru/2009/07/06/cnews/421667

Однако по моему тут дело не в вегетариастве. На самом деле повышение склонности к раку у любителей мяса и рыбы объясняется перебором белков. И поскольку вегетарианство избавляет от этого перебора белков, постольку снижается склонность к раку.

Короче, ешьте Б:Ж:У = 1:1:4 и все будет в порядке.

Еще короче - все дружно на мой сайт

http://vek88.narod.ru

С уважением,
vek88

[vek88]

Всем привет! Вот очередной перл в нашу тему - статья в газете "Мир новостей" №31(813) от 21 июля этого года. Статья на стр. 25 называется "Революция в тарелке". Краткое содержание:

Оказывается рекомендации по снижению калорий и жиров ошибочны!?

Дело, якобы, в углеводах - даешь снижение углеводов.

И сажают на что-то около кремлевской диеты (обжорство белками).

Короче, нас все время выводят из нормы Б:Ж:У = 1:1:4.

Вот так вот дурят нашего брата. Причем ведущий рубрики "Мир здоровья", в которой вышла статья - кандидат медицинских наук!?

Впрочем нельзя принимать близко к сердцу статьи в популярных изданиях. Ведь цель этих изданий - развлекать читателя. Хотя и в научных изданиях цели статей о здоровье могут быть еще более далеки от здоровья.

С уважением,
vek88

[vek88]

Добавлю еще несколько соображений о типичной схеме дурения нашего брата.

Некий недоучка или шарлатан выдирает из системного контекста какой-либо механизм обмена веществ. И строит на этом свои рекомендации по похудению.

Например, один из механизмов усвоения организмом жиров - это перенос жиров непосредственно из кишечника с помощью хиломикронов (это самые крупные липопротеиновые комплексы). И сразу рекомендация - не ешьте жирную пищу - или, что еще хуже, ешьте обезжиренную пищу.

Ну, конечно, есть постоянно жирное мясо (с которого капает жир) в больших количествах не стоит. Но съесть иногда кусочек сала - а почему нет? Ведь хиломикроны - это один из многочисленных механизмов жирового обмена. И конкретно этот механизм не приводит к нарушению равновесия в организме, если им не злоупотреблять.

Другой пример, нам талдычат не ешьте легкоусвояемые углеводы, например, виноград, бананы, сладкие булочки. Здесь упирают на другой механизм жирового обмена - жиры образуются в печени из углеводов и переносятся в организм липопротеинами низкой плотности (ЛПНП) - это менее крупные липопротеиновые комплексы. На самом деле, если этим не злоупотреблять, то эффект от их потребления незначительный, поскольку существет и множество других механизмов жирового обмена, в частности расщепление жиров.

Вот конкретные цифры из моего личного опыта: люблю есть бананы (200 - 300 грамм в день), поскольку яблоки мне лень жевать, а бананы жуются легко. В качестве эксперимента около месяца не ем бананы. Ну и что? Да, практически, ничего - жирность снизилась с 24,5% до 23,5%. Т.е. эффект есть, но возводить его в ранг важного закона я бы не стал, т.к. моя норма жирности от 21% до 27%.

Всем интересующимся обменом веществ в организме, в частности, жировым обменом, еще раз рекомендую книгу Кольман, Рём Наглядная биохимия.

Вот так.
С уважением,
vek88

P.S. Вопрос к аудитории. Просьба сообщить, если есть ли какие-либо замечания или предложения по доработке моего сайта

http://vek88.narod.ru

И совсем глупый вопрос - все ли умеют скачивать файлы с Интернет-сайтов? Или для кого-то это трудно. Пожалуйста, сообщите.

[vek88]

Что-то у нас прямо-таки кладбищенская тишина. И уже ни кто не хужает? Рсскажите как успехи. Как дела у нашего дорогого шеф-повара Сергея.

Лично мне сейчас больше приходилось думать о том, как не похудеть - летом и осенью было много физической работы. Вот типичный пример. Наняли трех "южных" людей выкорчевать пень (березе было 100 лет, диаметр ствола около 1 м). Они обкопали пень, обрубили все корни. А пню хоть бы хны - стоит и даже не шевелится (хотя весит всего жалких полторы тонны). Эти люди говорят - надо тягач или жечь на месте. Тягач нам не нужен - всю землю испохабит. А жечь на месте - опасность пожара, да и гореть на месте пень может месяц или больше.

Мы с женой неспеша, 1-2 часа в день, за 10 дней вытащили пень и откатили на 10 м к костру, где благополучно сожгли за 4 дня (использовали те же орудия, что и в древнем Египте при строительстве пирамид). Естественно, понадобилось компенсировать калориями.

Другой пример - проложили 50 м электрического кабеля под землей. Естественно копка траншей - снова калории.

Вот так и живем - то худеем, то поправляемся.

[Шеф-повар Сергей]

Уважаемый vek88, хорошо вам на природе рассуждать о калорийно-жировых балансах после корчевания вековых пней А нам, городским задохликам ваши методы не больно помогают - в основном заняты передвижением компьютерных мышей. Немного лукавлю, была конечно нагрузка на даче летом - но до ваших успехов мне далеко. Так что я лично уже рад, что за все лето набрал не более 2 кг - это для меня неплохое достижение. С нетерпением жду снега и начала лыжного сезона - по опыту, эти два кг уходят за первый снежный месяц. Потом, правда, динамика похудания резко замедляется. Так что тоже - то худеем, то толстеем

ps По поводу вашего сайта - картинок не хватает на мой взгляд. Может вы свою фоту для убедительности выложите, за копкой траншей например