Как бороться с раздражительностью, Повышенная раздражительность - как избавиться Опции

[Diana]

У меня начальница – редкостная стерва, и это самое мягкое слово, которое я могу сказать в ее адрес. Завистливая и избалованная особа, страдающая манией величия и комплексом неполноценности одновременно. Амбициозная, нервная, ленивая и ну очень капризная. За 40, детей нет и вряд ли уже будут, живет исключительно для себя, не замужем, любит только себя и свою собачку.
Своими руками эта грымза делать ничего не хочет, и поэтому свою работу видит исключительно как раздача пинков подчиненным. А в остальное рабочее время решает свои личные проблемы. Периодически получает взбучку от начальства, причем заслуженно и по делу, после чего идет срывать свою злость на подчиненных, в том числе и на мне.
И эти абсолютно необоснованные наезды с ее стороны происходят постоянно. Это стиль ее руководства, и поэтому получить пару раз в день по башке за просто так, потому что мы сегодня изволили встать не с той ноги – это просто ерунда. А иногда она просто закатывает скандалы, орет благим матом, после чего я в очередной раз решаю увольняться, и… решаю потерпеть еще месяц-другой.
Надеюсь, я достаточно подробно описала ситуацию. На работу я хожу как на войну. Мне постоянно приходиться отбиваться от нападок этой дуры, потому что она постоянно оборачивает дело таким образом, что я начинаю чувствовать себя виноватой, хотя виновата она сама! Многие мои коллеги просто смирились и подчинились ей, и им живется относительно спокойно. А я не желаю пресмыкаться, и начинаю высказывать свое мнение, за что она меня еще больше прессует. Я бы уволилась уже десять раз, но мне неплохо платят, и это меня останавливает.
Но. В последнее время я стала более раздражительной, более нервной. И самое неприятное, стала иногда срываться на близких – на мужа и детей. Меня может вывести из себя любое слово. И я понимаю, что это ненормально, и с этим нужно что-то делать. Я хочу спросить вас – как бороться с раздражительностью, как привести в порядок нервы? Может, у кого-нибудь есть положительный опыт в этой области? Спасибо.

[Доктор]

Конечно, Диана, людей с "железными" нервами нет. Даже самого стойкого можно вывести из себя и довести до "белого каления" . Но суть вопроса не только в том, чтобы отгородиться, т.к. этого сделать полностью, в Вашем случае, невозможно всвязи с тем, что вы работаете в одном коллективе и она является Вашим боссом, к которому, хотите Вы этого или нет, а необходимо прислушиваться. Задача состоит в том, чтобы научиться, что называется, "фильтровать базар", научиться отделять зерна от плевел, воспринимать только рабочую информацию, без эмоциональной окраски, научиться правильно реагировать на те или иные психоэмоциональные вторжения в Ваш психический мир.
Вы говорите, что это чих, но это не так. Такого рода "чихи" часто приводят к развитию неврозов, которые приходится уже лечить более сложными методами и гораздо дольше. А обратившись к психологу или психотерапевту, Вы получаете возможность профессиональной защиты не только от данной конкретной ситуации, но и от иных отрицательных психологических воздействий, Ваша психическая деятельность получит дополнительную защиту от стрессовых ситуаций. Это, естественно, повысит Ваш психостатус, что даст возможность продвижению по службе и успехов в повседневной, бытовой, жизни.

Дать Вам несколько обыденных советов и не показать как правильно ими пользоваться, это не сложно, но и не эффективно. Вы же хотите получить, как я понимаю, конкретную и реальную помощь. Вам необходимо повысить качество Вашей жизни, снять ту проблему, которая присутствует и дает предпосылки для развития невроза - несоответствие желаемого и действительного (внутренний психологический конфликт).

Вы говорите - Америка. А ведь мы все ближе и ближе к той психической атмосфере Америки, где практически каждый "глотает" антидепрессанты. Зачем Вам нагружать свой организм лишними химическими препаратами, когда есть возможность обойтись без них? Сейчас такая сложилась ситуация, когда человек находится в постоянной зоне риска, зоне отрицательного психопсихологического воздействия и ему требуется защита.

Каждый человек должен заниматься своим делом, тем, на что он способен, на кого учился, получал образование. Поэтому не стоит тратить множество времени на обучение психологией и психотерапевтическими методиками (а для этого требуется не один-два года + практика), следует лишь обратиться за помощью и получить тот кусочек, который Вам требуется. Тем более, что психопсихологическую помощь невозможно оказать самому себе. Все врачи психиатры, психотерапевты и психологи обязательно проходят курс реабилитации у своих, специальных специалистов (супервайзер). Так уж устроена наша психика и связанные с ней - процессы мышления, логики, психических реакций и т.д..

Не стоит отвергать мой совет, подумайте.