У кого нибудь было такое?, неэнергичность Опции

[Летняя]

Здравствуйте! Давно пытаюсь найти объяснение своему состоянию и справиться с ним, но пока это это получается не так эффективно как хотелось бы. Вернее, хочется коснуться двух вещей сейчас - с одной стороны, это некоторые проблемы с общением, во-вторых, какая-то вялость. Проблемы с общением у меня начались очень давно, с детства (сейчас мне 23). Я много лет была довольно замкнутой, мало разговаривала с людьми, друзей моих можно было по пальцам сосчитать. Где-то около года назад благодаря помощи одного человека ситуация изменилась, я перестала стесняться взглядов прохожих на улице, люблю находиться в компании, с коллегами хожу всегда куда-нибудь. Я больше не стеснительная, бываю дерзкой даже когда надо. Люди считают меня интересной, парни-привлекательной. Но проблема осталась - все равно я по-прежнему не могу подпускать людей близко к себе, какой-то барьер стоит, я не знаю в чем дело. В целом я мало разговорчивая, хотя если тема меня заденет - выговорюсь. Все это конечно мешает мне достичь того качества жизни и общения, которого я хочу. Возможно эти проблемы из детства, я даже уверена в этом. Я не знаю как начать чувствовать себя полностью свободной - находить темы для общения и не мешать себе открываться. В основном я общаюсь с людьми на темы, которые предлагают они.
Еще одна моя проблема - это частая апатичность, вялость, депрессивность. Иногда я прямо чувствую как мне сложно соображать, я не понимаю что мне говорят, иногда мы с кем-нибудь вместе прикалываемся над моей рассеянностью. Обычно это происходит после того как я перепсихую в очередной раз. Если я из-за чего-нибудь расстраиваюсь меня начинает трясти, силы куда-то исчезают. Сейчас все конечно намного лучше чем раньше. Несколько лет назад у меня постоянно была какая-то ненормальная сонливость, я часто засыпала в транспорте, жутко уставала. Сейчас в этом смысле все нормально более-менее, и если надо я смогу себя заставить что-то делать. Мне не верится что это действительно настоящий мой темперамент. На мой взгляд, человек должен комфортно себя чувствовать со своим темпераментом, если он реально его. Но мне так некомфортно. Мне нужно движение, но что-то меня постоянно что-то стопорит. Я не могу вспомнить когда это все началось, где-то с 13 лет. При всем при этом я люблю энергичную музыку, клубную, рок, люблю спорт, то есть активные физические упражнения), не ленивая. Что странно, люди считают меня очень спокойным человеком, но когда меня что-то разозлит, я эмоционально и агрессивно могу среагировать, куда вялость девается, они тогда начинают удивляться и говорят "Твою агрессивную энергию бы в мирное русло".
У меня такое ощущение, что все как будто зажимается, от страха какого-то или привычки, желания спрятаться и закрыться от всего, и мозгу проще существовать в апатии и так переживать сложные времена, которых он почему-то все время ждет. Я читала в какой-то книге по психологии, что мозг включает процессы торможения чтобы скомпенсировать тревогу и стресс.
Да, большой пост получился и путаный, но я не знаю как короче все это объяснить. Это не нытье, а попытка разобраться. Может у кого-то еще было нечто похожее, хотелось бы узнать, как вы с этим справились. И очень хотелось бы узнать мнение Доктора. Спасибо.

[Dima]

Летняя, я думаю, что эта тема весьма актуальна, только люди, у которых такие проблемы (а их не мало) думают, что они одиноки и никто их не поймёт, якобы их проблемы какие-то исключительные, уникальные. И такие люди (я сам был в их числе) думают, что нет таких специалистов, которые бы имели какое-то понятие о подобных проблемах (между тем, как для решения таких проблем есть специальная область медицины - психотерапия).
А на самом деле это весьма обычные проблемы для определённого процента людей - и эти люди ничем не хуже других, просто в процессе развития (в детстве, подросковом возрасте) у них сформировались поведенческие стереотипы, мешающие им жить. И всего-то.

Вы пишете, что не подпускаете людей к себе. Т. е. не можете вполне доверять людям? Испытываете напряжение, когда сближаетесь с человеком? С точки зрения СПП - это стереотип поведения (условный рефлекс), который можно расформировать.
Ваша апатия - также, возможно, рефлекторная реакция на определённые ситуации - вы просто привыкли та к реагировать в определённых случаях. Можно это осознать и постепенно изменить характер реагирования на позитивный.

Я вам рекомендую прочесть книгу Курпатова: "3 ошибки наших родителей. Конфликты и комплексы" (другое название - "Триумф гадкого утёнка"). В ней он пишет, как во взаимоотношениях с родителями формируются наши реакциии на мир (в том числе - реакция недоверия к людям и многие другие).
Так же я бы посоветовал прочесть его книгу "Счастлив по собственному желанию" (в двух частях) - это популярно изложенные практики СПП; + книгу "3 главных открытия психологии. Как управлять собой и своей жизнью". И др.
Все эти книги и многие другие позволили мне стать другим человеком и преодолевать возникающие психологические проблемы. Не скрою, не всегда я чувствую себя хорошо. Иногда (в определённых ситуациях), например, надо мной норовит взять верх депрессия. Но я знаю, что надо и что не надо делать в подобных случаях, и приучаю себя не реагировать в депрессивном ключе на трудные ситуации.
Что касается времени изменений. Здесь сказать сложно. Позитивные изменеия по-началу незначительны, но затем идёт появляется сильное ускорение. Дело в том, что психотерапия - это изменение привычек. И чем больше опыт изменения привычек, тем легче и легче даётся самосовершенствование. Впервые привычки менять неимоверно сложно, но затем появляется опыт и привычка изменять привычки и дело идёт быстрей. А сколько нужно времени? Всё зависит от тяжести проблем, врождённых свойств психики. Мне понадобилось года 2 (я не типичный случай - тяжёлый; у меня была серьёзная депрессия и я прибкг к услугам психотерапевта и антидепрессантам). Вам может понадобиться пол года. Я не могу дать точный прогноз. Мне кажется, что у вас дело пойдёт быстро. Такое впечатление вы производите. Надо только верить, в свои возможности изменять себя и в инструкции психотерапевта (Курпатов - врач-психотерапевт).
Летняя, спрашивайте. С удовольствием отвечу! Правда, времени и сил у меня сейчас маловато. Но помогу чем смогу.