сплошные комплексы!!!(очень надеюсь,что доктор мне ответит) Опции

[Iri6ka]

Здравствуйте уважаемые доктор и конечно же форумчане!! Хочу рассказать вам о своей проблеме:дело в том,что я очень скованна в общении,я стесняюсь говорить с людьми ,мне кажется что,что бы я не сказала,это всё не важно,всё-не стоящие внимания пустяки!Только с близкими мне людьми я могу нормально обо всём поговорить.С посторонними же, я в основном являюсь слушателем,ну а если уж мне приходится,что-нибудь сказать,я жутко краснею и пытаюсь высказаться,как можно быстрее,без философии.Ну, а если меня о чём-то спросят то реакция у меня вобще потрясающая:я краснею,забываю ,как меня зовут все вокруг крутится и я не знаю,что ответить(не важно кто задаёт вопрос и какого он характера). я пытаюсь изменить себя,прочла книгу Карнеги-ораторское искусство,но это мне не помогло,пытаюсь внушить себе,что я тоже достойный внимания человек и что ничего не случится с людьми если они послушают немного обо мне,но эти самовнушения на меня тоже не действуют!Стопорит ещё и то,что я краснею,а началось это у меня в 18 лет.Почему?Ещё если мне предстоит какая-нибудь незначительная перемена,например встреча с человеком,которого я давно не видела, устройство на новое место работы и т.д я жутко нервничаю ,пью валерьянку вся трясусь...
Летом я прошла полное мед.обследование ,сделала компьютерную томографию головного мозга-там всё в порядке и компьютерную ээг тут в заключении сказано следующее:признаки не грубого поражения не специфических срединных структур мозга,регестрируются чёткие акценты иритации в правой передневисочной области.
я попила успокоительные назначенные мне доктором,но это не помогло!!Не знаю как мне с этим бороться,очень прошу помогите избавится от всего этого!
Заранее огромное спасибо:).

[Dima]

Ириша, эффект от техник проявляется быстро - может проявиться и через месяц и раньше. Т. е. в некоторых ситуациях (пока не во всех) вы будете себя чувствовать гораздо спокойнее, сможете осмысленно вести диалог с людьми, не испытывая запредельного нервно-психического напряжения. Но это будут, что называется, первые успехи. Я думаю что систематически занимаясь, осмысленно, с желанием, можно разобраться со своими страхами и за пол года, за год. Тут, наверное, всё зависит от состояния психики, от вашей готовности работать над собой.
Привычки (рефлексы, стереотипы поведения) просто так не сдаются. С чего бы им сдаваться? Они формировались не за один день, поэтому и расформировываться будут не за один день. Я даже думаю, что на их редукцию уйдёт больше сил и времени, чем на их формирование.
Пример с собачкой:
Если собачке перед пищей давать звуковой сигнал, то через, допустим, 10 повторений собачка начнёт выделять слюну на этот звук (до получения пищи и даже без пищи вообще). У неё сформируется условный рефлекс на звонок, который раньше был ей "по барабану" (до эксперимента и в его начале), а теперь связался с пищей и стал уже стимулом для начала пищеварения (у вас, например, ситуация общения стала стимулом к реакции страха со всеми прелестями - с покраснением..., поскольку в ситуации общения вы когда-то испытали страх, унижение... - и нескольких раз такой экзекуции могло хватить для формирования рефлекса, который с каждым разом закреплялся).
Затем собачке перестают давать пищу. Звонок дают, а пищи затем не дают. Если так, то условный рефлекс угасает, но медленнее, чем он формировался (нужно, например, не 10 повторов, а 30).

Так и с редукцией страхов. Они будут угасать дольше, чем формировались. Но угаснут - никуда они не денутся, так природа постановила... Рефлекс не спешит ретироваться, но ретируется, если ВЫ ЕМУ ПРОСТО НЕ ОСТАВИТЕ ВЫБОРА своим поведением.

Что касается книжки, то я её не искал в Интернете (может есть), я её купил в магазине.
И ещё, не настраивайтесь на борьбу со страхами, как на применение техник, которые неизбежно приведут к излечению. Важно не применение техник (не простое выполнение инструкций), а овладение ими, т.е. необходимо стать так сказать "мастером" поведения в отношениии собственной психической активности.
У страхов есть выбор (оставаться в нас или нет), пока мы его им предоставляем. Мы же великодушные: живите мол, нам не жалко... А сами страдаем и не живём качественно. Пора лишить их выбора, создать для них условия, несовместимые с жизнью. Кирдык им устроить!
Кстати, Таня им такой кирдык устроила. Она раньше испытывала трудности с общением. Понимала, что все её страхи - чушь (в смысле, люди - не страшные, это я их боюсь), но привычка сохранялась (она, привычка, не слова понимает, а реальный опыт). Но вот ей пришлось заняться торговлей, от которой зависела её жизнь и чтобы успешно делать свою работу (это сильный мотив) она должна была уметь хорошо общаться. Она начала практиковаться и помимо понимания (что страх - чушь), пришёл реальный опыт ("а страх-то действительно чушь, как я думала; общаюсь я с людьми, а они на меня не бросаются, не унижают; хотя уроды и бывают, но это мелочи..."). Когда пришёл опыт (а не просто знание), то страх исчез, рефлекс страха угас.

Ириша, вы меня не "достали"! Просить о чём-то - это нормально. А если вам в ответ хамят (мол "отстаньте, достали"), то это не нормально. И не стоит думать, что вы сделали что-то не то! Вы абсолютно правы! Просто у человека, который на вас так прореагировал, то же рефлекс: человек, который кажется ему беззащитным, не способным ответить (а хамы избирательны: они не хомят тому, кого считают сильнее), является для него стимулом к агрессии. Что поделать! в отличие от вас он избавиться от своих привычек не тропится.

[Iri6ka]

[quote name='Dima' date='28.2.2008, 22:46' post='10407']
Рефлекс не спешит ретироваться, но ретируется, если ВЫ ЕМУ ПРОСТО НЕ ОСТАВИТЕ ВЫБОРА своим поведением.
У страхов есть выбор (оставаться в нас или нет), пока мы его им предоставляем. Мы же великодушные: живите мол, нам не жалко... А сами страдаем и не живём качественно. Пора лишить их выбора, создать для них условия, несовместимые с жизнью. Кирдык им устроить!
Кстати, Таня им такой кирдык устроила. Она раньше испытывала трудности с общением. Понимала, что все её страхи - чушь, но привычка сохранялась (она, привычка, не слова понимает, а реальный опыт). Но вот ей пришлось заняться торговлей, от которой зависела её жизнь и чтобы успешно делать свою работу (это сильный мотив) она должна была уметь хорошо общаться. Она начала практиковаться и помимо понимания (что страх - чушь), пришёл реальный опыт ("а страх-то действительно чушь, как я думала; общаюсь я с людьми, а они на меня не бросаются, не унижают; хотя уроды и бывают, но это мелочи..."). Когда пришёл опыт (а не просто знание), то страх исчез, рефлекс страха угас.

Дима я пытаюсь устроить своим страхам кирдык!!!Вот сегодня например мне при6лось общаться с 4еловеком,которого я мало знаю,но в последнее время я раз в неделю с ним вижусь и естественно общаюсь.Так вот, рань6е мне это общение давалось с боль6им трудом ,а сегодня я ре6ила не му4аться,а просто обьяснить ему причину своих покраснений и волнений,я сказала ему,4то для меня это нормальное состояние,4то я пытаюсь с этим бороться и мне стало гораздо лег4е,обшений с ним я больше не боюсь(раньше я краснела и была уверенна,что он считает ,что у меня это потому,что он мне нравится,от этого мне становилось еше хуже,но я ему объяснила,что даже если бабуля на остановке подайдёт ко мне и спросит, не прошел ли еще 12 автобус я буду выглядеть так же,как если об этом спросит меня он!!)+ я ре6ила устроиться на время продавцом,но сама боюсь не справлюсь,сегодня отнесла свой CurrikulumV, в парфюмерный магазин и отдавая его покраснела ,как рак!!!
Дим,я уже пару часов ищу эту книгу по электронным библиотекам,но пока безрезультатно:(,только о авторе нашла.Буду искать дальше,надеюсь найду.Она мне очень нужна!!!!