КАК ПОХУДЕТЬ?, рецепты похудения Опции

[Ingwer]

Что-то я начала толстеть, прибавила три килограмма, и чувствую, на этом останавливаться не собираюсь. И это мне совсем не нравиться. До нынешнего года у меня таких проблем никогда не было, если и прибавлялось один - два колограмmчика, то я с легкостью от них избавлялась. А в этом году чувствую - вес только набирается! У кого какие рецепты похудения, кто как борется с лишним весом? ПОделитесь, пли-и-и-из!

[GRIG]

Ingwer, я с лишнем весом боролась всю свою жизнь с 6 класса, только вот не так давно (лет 5 назад) эта борьба закончилась

Что только не делала - сначала диеты, занятия спортом, голодания, пробежки и т.д.. - ничего не помогало. Потом литературу стала считать... где сколько каллорий, какие продукты с какими сочетаются, когда нужно есть и пить, читала Малахова и следовала рекомендациям, т.е. пропустила через знание-сознание Вот в конце концов выработался некий более-менее правильный образ питания и отпала проблема лишнего веса.

Думаю, вы Ingwer, как женщина мудрая и целеустремленная, справитесь с кг-ми легко. Достаточно понять правильность "усвояемости" продуктов.

[Resnichka]

А мне в этом плане повезло У меня вес достаточно стабильный, при своем обычном образе жизни. Хотя иногда, конечно, начинаю прибавлять. У меня есть своя "планка", определенная достаточно давно. Если я встаю на весы и вижу, что стрелка достигла предельной отметки - начинаю худеть.

Сокращаю жиры, булку, хлеб, сахара-углеводы, и увеличиваю физическую активность. Обычно меньше чем за месяц возвращаюсь в норму, и снова живу спокойно

[Ingwer]

Думаю, вы Ingwer, как женщина мудрая и целеустремленная, справитесь с кг-ми легко. Достаточно понять правильность "усвояемости" продуктов.

Про раздельное питание я давно знаю, стараюсь соблюдать. Но вот грешна - люблю вкусненько поесть! Когда здесь несметное количество разных сыров, и один другого вкуснее, да еще шоколад - трудно устоять! Я вот вчера прочла в интернете - рекомендуется есть все, что угодно, но в течении 6 часов. Допустим, если первый прием пищи был в 12, последний должен быть в 18. Пытаюсь второй день, вчера после 18 позволила себе два йогурта. Есть хочу!!! пойду йогурт сьем!
Ресничка, так и у меня вес всегда стабильный был, почему я и в панике! Я ела все подряд и сколько угодно, и ничего не делала специально,чтобы вес всегда в норме был, как-то само собой получалось...

[GRIG]

Я и не сомневалась, Ingwer, что знаете

А может быть просто у вас налаживается спокойная жизнь?

У меня когда я в отпуске, или на работе не аврал, а планомерные действия, или когда все тихо и спокойно дома - нет -нет, да килограмчик другой подпрыгнет. Но так как это для меня не стандартная жизненная ситуация, все быстро приходит в норму, т.к. быстрый ритм жизни сам регулирует вес. Даже когда у меня черезчур напряженный режим стараюсь побольше есть - калории сами куда-то уходят.

Про 6 часов честно говоря не слышала... А вот когда я пыталась в свое время после 18 не есть, помню что такое насилие над собой делала, что организм конкретно восставал - и просил еще больше, чем нужно было . Так что я бы не посоветовала бы такие строгости! Уж хотя бы фруктов наесться.. чтобы организм всегда знал, что и после 18 ему перепадет, тогда и вести себя поспокойнее будет

[Шеф-повар Сергей]

Для меня проблема лишних кило - проблема очень острая До определенного возраста я ел все подряд, и оставался худым как столб. У меня даже мечта была - потолстеть А потом бросил курить, и меня разнесло на 25 кг. С тех пор и борюсь, уже лет 15. Ingwer, вот к чему я пришел.

Во-первых, у меня есть вес, к которому я стремлюсь. Но безуспешно, увы.
Во-вторых, есть продукты, которые я исключил из рациона навсегда.
И в-третьих, спорт.

Без активной нагрузки мне похудеть не удается никак. Чисто за счет диет - не выходит. Я и голодал, и Малахова тоже читатл, и много чего еще перепробовал. И для себя выработал образ жизни, который позволяет мне держать вес. Я наблюдаю людей, которые полстоянно "жрут", и при этом не толстеют - видимо повышенный обмен веществ, или у меня пониженный

Что помогает мне больше всего - лыжи и пост. В пост не ем ничего мясного, животных жиров, алкоголь. Но главное - лыжи. С утра позавтракал, и на почти на целый день из города. С собой беру только термос с горяцим чаем с вареньем. За тренировку теряю килограмма полтора в виде жидкости. Прихожу домой - особенного аппетита нет, только жажда. Поэтому ужинаю салатиками, творожком. В итоге - расход энергии огромный, приход - в два раза меньше обычного. И как результат - за зиму и весну я теряю 3-5 кг.

А потом начинается лето, которое я не очень люблю - я зимний северный человек. Начинаются шашлычки, пивко, - и кг приходят назад. Поэтому для меня так трагично закрытие зимнего сезона. летом если бегать трусцой (а я бегаю) - это максимум час, а калорий теряешь в три раза меньше чем на лыжах.

[Resnichka]

Ingwer, присоединяюсь к Сергею - без физики похудеть сложно. Но вы же ходьбой занимаетесь - прошли на несколько км побольше, через пару недель глядишь - и результат будет

Еще какой момент есть в этом. Мышечная ткань в состоянии покоя потребляет в два раза больше калорий, чем жировая - это нужно учитывать. Поэтому если чуть подкачнуть мышцы силовыми упражнениями, то вы начнете больше расходовать калорий в день при том же весе.

[Ingwer]

Эх, где найти способ, чтобы ничего не делать, чтобы все-все есть, и при этом не толстеть?! Я вчера крепилась-крепилась и в 20.00 пошла и сьела бутерброд с тунцом! При этом ощущая себя Васисуалием Лоханкиным.

[GRIG]

Все таки думаю, что если съесть бутерброд хоть в 24 часа, но с таким вот удовольствием - то должно только на пользу пойти!

[Resnichka]

Я слышала у вас в Швейцарии погружают в сон на неделю - просыпаешься изрядно похудевшей
Ingwer, не знаю, по мне эта диета - не есть после 18-00 нереальная совсем. А от физкультуры я лично получаю удовольствие

[Ingwer]

Моя мечта - сделать с утра бутерброды, палочки под мышку и уйти на весь день в горы. Но никак не могу допроситься моих мужчин составить мне компанию, а одной скучно. Но наверное так и сделаю!
GRIG, спасибо за моральную поддержку. Но я чувствую, что все таки я рано забила тревогу, три вечера без обжорства и вес начал уменьшаться.
Ресничка, про недельный сон ничего не слышала.

[Шеф-повар Сергей]

Ну что же за несправедливость такая! Почему я не в Швейцарии живу! Ingwer, составил бы вам компанию без раздумий! Горы, солнце, чистый воздух - что может быть лучше! А еще лучше - с рюкзачком и палаткой на пару дней. Только наверное в горах с дровами для костра туго.

[Resnichka]

И меня возьмите! Хочу в поход! Бабочек ловить и альпийские цветочки изучать
Ingwer, я тоже только краем уха про худение во сне. Ну это только в самых крайних случаях ожирения можно применять. Промывают пациента, потом погружают в сон, ставят капельницу с глюкозой - за недельку кило 3-4 сойдет, наверное.

[Ingwer]

Сергей и Ресничка! Приезжайте в Швейцарию, буду рада! А пока можем устроить встречу в Питере.

[Шеф-повар Сергей]

Ingwer, спасибо за приглашение! Как говорил один чел, уж если вы мечтаете - не нужно себя ограничивать! Обязательно приедем! А у вас беговые лыжные трассы есть?
А в Питере давайте встретимся, вы когда у нас будете?

[Resnichka]

Ingwer, мне остается только присоединиться к словам Сергея!

[Ingwer]

Сергей, насчет беговых трасс не знаю, навряд ли, я все собираюсь опробовать горные лыжи, да все что-то мешает. Предлагаю следующую зиму сделать это вместе

[Шеф-повар Сергей]

Давно приглядываюсь к горным лыжам. Великолепный спорт и отдых одновременно. останавливает одно - если я встану на горные, то беговые лыжи меня потеряют Продолжаю себя не ограничивать в мечтах - договорились, следующей зимой встечаемся на горе!

[Valetta]

А я с детства была не то чтобы очень пышной, но и худобой особенно не страдала.
После родов набрала киллограм 20, и поставила на себе жирный крест !
Носила объемные балахоны и тихо завидовала подругам, которые ходили в обтягивающих майках и джинсах.
Лет десять назад мне подкинули одну диету. Я никогда на диетах не сидела и не верила ни одной из них. Была уверена, что даже если я немного скину, то потом наберу в два раза больше (как это обычно и бывает ). А тут - рискнула, хотябы для того, чтобы в очередной раз доказать себе что я то уж точно никогда не похудею!
Каково же было мое удивление когда через месяц стрелка весов не дотянула до 60-ти кг.
Через два следующих месяцев я лишилась еще восьми кг. и решила остановиться. Потому что стала похожа на дохлую воблу.
Зато когда я килограмчик прибавила - вот это было заглядение. И полюбила себя так, что даже прибавляя в весе не огорчаюсь, и не облачаюсь в бесформенную одежду.
К стати, с тех пор я конечно набрала свои лишних 20кг, НО.... это за 10 лет, и при том, что я тоже очень люблю вкусно покушать. И пивка попить с шашлычком - милое дело.
Теперь не огорчаюсь - точно знаю, если захочу похудеть, смогу без проблем.

Пока сидела на диете, очень хотелось сладкого. В кондитерских отделах слюной захлебывалась. Думала - закончу диету, куплю большой торт и съем его одна . Но не тут-то было - съела ма-а-а-алюсенький кусочек, а больше не влезло.

А суть диеты такова: кушать три раза в день. Перерыв между приемами пищи 5 часов. Никаких перекусов. Чай, кофе и вода - 2литра в день, в любое время. Строгое ограничение в количестве еды. Алкоголь и сахар исключается полностью.
На завтрак маленький бутерброд с сыром или вареной колбасой(через день), на обед рыба или мясо(через день) со свежими овощами, и стаканом сока, а на ужин немножко винегрета или мясного салата(опять же чередовать), плюс кусочек хлеба со стаканом сока. Раз в неделю - творог, молоко(или кефир), орехи, яблоки и мед. И обязательно массаж роликовым массажером каждый день минимум 15 минут. А главное никаких спортивных нагрузок до нужного веса! И не в коем случае не голодать!

[Шеф-повар Сергей]

Valetta, вашу историю хочется повторить. Я с удовольствием бы избавился от 5 лишних кило на животе. Но видать плохо хочу.

Но ваша диета - мне вряд ли подойдет. Мне проще сутки голодать, чем есть вот так вот, я серьезно. Точнее, для меня сразу начнется противоречие между "на завтрак маленький бутер" и "не голодать"

А вы сидели на этой диете два месяца? Это сильно. Я вообще то мало понимаю в диетологии, но по-моему существует всего три вида диет - низкоуглеводная, низкокалорийная и высокобелковая. И любая популярную диету можно рассматривать с этой точки зрения. При этом низкокалорийная диета опасна при длительном использовании, потому что организму не хватает различных веществ.

Я заметил интересную особенность. Вот моя жена с легкостью сбрасывает лишние кг, но и набирает их тоже очень легко и быстро. А у меня все очень медленно и инерционно - чтобы скинуть 1 кг, нужно немало попотеть. А в обратную сторону, ксати, гораздо проще