КАК ПОХУДЕТЬ?, рецепты похудения Опции

[vek88]

Всем привет и пожелания здоровья!

В процессе обсуждения здорового питания в http://dxdy.ru/post404614.html#p404614 возник в который раз вопрос об оптимальном соотношении Б:Ж:У. Дал поиск в Яндексе "соотношение бе". В результате вышел на прекрасный сайт

http://www.hudeika.ru/.

Написан профессионально, содержит огромное количество полезной информации, все изложено понятным языком и с юмором. Настоятельно всем рекомендую.

С уважением,
vek88

[vek88]

Уважаемые Дамы и Господа!

Вот какая у меня возникла проблема. Совсем на другом форуме - http://dxdy.ru/post406637.html#p406637 - зашли в тупик по причине отсутствия специалистов по здоровому (рациональному) питанию.

Если бы кто-нибудь мог порекомендовать специалиста в этом вопросе, это было бы прекрасно. Готов в разумных пределах и заплатить за его публичные консультации на форуме (реснички или dxdy).

Кто-нибудь может порекомендовать такого специалиста?

Может быть шеф-повар Сергей знает такого?

Может быть в http://www.preobrazhenie.ru/ есть такой?

С уважением,
vek88

[vek88]

Блин, я тащусь. Вы только посмотрите, что происходит в http://dxdy.ru/post410110.html#p410110. Как говорят, маразм крепчает.

[Шеф-повар Сергей]

vek88, мне кажется вы нашли достойных оппонентов )))
но в тонкостях вашей дискуссии мне без поллитры не разобраться

[vek88]

vek88, мне кажется вы нашли достойных оппонентов )))
но в тонкостях вашей дискуссии мне без поллитры не разобраться

Сергей, мне кажется Вы ошиблись в своих расчетах, причем очень сильно. ИМХО здесь и литрухи не хватит. А, может, и ящика не хватит, чтобы разгрести эти авгиевы конюшни.

Дело ведь вот в чем. В теме присутствуют два главных участника: Заслуженный участник и Модератор. Заслуженный участник много-много и мелко-мелко нагадил по всем углам и плинтусам. Именно нагадил (написанием ахинеи, враньем, подтасовкой фактов, жульничеством, подлогом, ...). А что делать бедному Модератору в такой ситуации ... чтобы и овец сохранить и волков съесть? Разумеется, ему очень не просто приходится.

Рад был Вас услышать,
vek88

[мини]

Что-то я начала толстеть, прибавила три килограмма, и чувствую, на этом останавливаться не собираюсь. И это мне совсем не нравиться. До нынешнего года у меня таких проблем никогда не было, если и прибавлялось один - два колограмmчика, то я с легкостью от них избавлялась. А в этом году чувствую - вес только набирается! У кого какие рецепты похудения, кто как борется с лишним весом? ПОделитесь, пли-и-и-из!

Ну в твоем случае не худеть надо, а не запускать форму. Когда серьезных проблем нет, на жесткие меры, типа голодовки, часов в спортзале, решится сложно! Так что выбери что-нибудь максимально приятное, например, танцы. Я занимаюсь латиной и безмерно счастлива!) и надо отметить объективно хорошо выгляжу)))

в моем клубе сейчас акции, вторая карта в подарок, так что можешь скооперироваться с подружкой и вообще практически гна халяву карту заиметь

посмотри galladance.com

[vek88]

Две новости: плохая и хорошая. Начну с хорошей.

Очень хорошо - коротко и ясно - о рациональном питании сказано в книге Королев Гигиена питания 2008 г., стр. 151-152 (учебник для медвузов). Все подтверждает мои рекомендации, приведенные на сайте http://vek88.narod.ru.

Плохая новость - книгу не нашел в Интернете, даже просто почитать. Пришлось купить в Библиоглобусе за 670 руб. Но ради здоровья чего не сделаешь.

Всем наилучшие пожелания в борьбе со здоровьем за здоровье.

ЗЫ. Скоро 60 000 просмотров этой темы - надо бы отметить как-нибудь.

[zllatka]

Всем привет! Принимала в свое время ксеникал, если урезать потребление углеводов, препарат оч хороший! В плане похудения! Но могу сказать, что если человек не изменит в принципе свои пищевые привычки, то после любого препарата он вернется к исходному веса, как происходит со мной! А то и к большему! Результат это плохая кожа, волосы ногти, растяжки, и прочие проблемы!Так что самый действенный способо как это не банально меньше есть, больше двигаться, сон, ну и можно какие-то БАДы несерьезные пить для стимуляции!

[Каталиста]

Худеть нужно правильно, что бы потом вес не возвращался. мне диетолог например посоветовала сначала организм от токсинов почистить, а потом диету соблюдать. Что бы почиститься пила гептралайт, мне кажется после курса даже легкость появилась. А потом стала кушать только то что диетолог посоветовала, результат впечатляющий.

[vek88]

Худеть нужно правильно, что бы потом вес не возвращался. мне диетолог например посоветовала сначала организм от токсинов почистить, а потом диету соблюдать. Что бы почиститься пила гептралайт, мне кажется после курса даже легкость появилась. А потом стала кушать только то что диетолог посоветовала, результат впечатляющий.

Чтобы здоровому человеку похудеть, диетолог не нужен. Диетолог нужен для организации питания больных людей. Ну еще бывают спортивные диеты или иные диеты для особых профессиональных групп людей.

А для здорового человека диетолог - это способ отъема денег.

Надо просто соблюдать две вещи:

1. Для поддержания постоянного веса надо калорий потреблять не более, чем тратите - тогда вес будет постоянным. А для похудения надо потреблять меньше калорий, скажем, на 200-500 ккал в сутки. Снижать более чем на 500 ккал в сутки не стоит, чтобы не навредить своему здоровью.

2. Как минимум, соблюдайте правильное соотношение Б:Ж:У. Разумеется, при разнообразном питании.

За деталями отсылаю ... на мой сайт http://vek88.narod.ru

[vek88]

И еще добавлю.

Если не соблюдается условие 1 (баланс энергии), при избытке потребляемой энергии мы обязательно поправляемся, а при недостатке - худеем.

А серьезное и длительное нарушение условия 2 (баланс Б:Ж:У) грозит нам множеством заболеваний (см. алиментарные заболевания).

[vek88]

Вот надумал обратиться с вопросом к общественности.

Кто-нибудь смотрел учебник Королева для медвузов Гигиена питания 2008 г. издания?

Всех с праздником. Хороших выходных и хорошего отдыха.
vek88

[мини]

Ничего нет лучше, чтобы избавиться от лишнего веса, чем танцы. Особенно так называемые уличные. К тому же танцуют их исключительно крутые ребята! Так что занятия hip-hop и street dance обещают тебе не только красивое тело, но и массу приятных знакомств

А вот тебе пример того, какие принцы встречаются на баттлах) Знакомьтесь, Бруклин Джай, один из лучших и востребованных танцоров Голливуда, работающий с такими исполнителями, как The Black Eyed Peas, Ashlee Simpson, Marques Houston, Corey Clark, хореограф многих звезд и телевизионных шоу, преподаватель танцевальных ведущих студий Америки Millenium Dance Complex и Dance Dimensions Perfoming Art Center, легендарной Debbie Allen Academy.



Уже сегодня дан старт увлекательных мастер-классов этого горячего красавчика в клубах Галладенс

[vek88]

Обновил свой сайт http://vek88.narod.ru - добавил ИМХО очень полезные и понятные выдержки из учебника для медицинских вузов: А.А. Королев Гигиена Питания 2008 г.

[vek88]

Здоровое питание - это здорово.

Вот на ужин съел:
- чай с вареньем 30 г (точнее пенки от варки черной смородины);
- бутерброд с салом 20 г на черном хлебе 30 г - ну очень вкусно - сало такое мясистое;
- 50 грамм торта Причуда (классический),
- яблоко + персик.

И ничего, даже и не хрюкнул.

Конефно, перебор жиров, да и на ночь сало как-то не очень хорошо ... но уж очень захотелось вкусненького. А калорий нормально - 618 ккал. Да и вес мой, уже который год, в основном, в диапазоне 72 - 73 кг.

Всем здоровья и здорового питания.

[vek88]

Ну вот вам и сало - а еще говорят, что с него поправляются - я в результате сбавил 100 г.

Сейчас пойду заниматься земляными работами и бетонированием - вообще придется подумать об увеличении калорийности питания.

Забыл сказать еще "к вопросу о сале". У меня еще и жирность снизилась. Вчера была 24,5%, а сегодня 24%.

[vek88]

Вчера до бетонирования не дошел - слишком много земляных и подготовительных работ перед установкой лотков для водостока. Тем не менее, сегодня минус 200 г вес и жирность 23,9%.

Кстати, общее наблюдение - после хорошей физической работы жирность снижается (вполне естественно).

[vek88]

Как то так прозевал знаменательную дату - в мае исполнилось три года моего присутствия в этой теме. Но лучше поздно, чем никогда, подведу итог (более, чем) трехлетнего здорового питания в моей семье.

Главное, конечно, - это регулярное взвешивание и (плавное!) регулирование количества потребляемых калорий в зависимости от динамики вашего веса.

Для этого, разумеется, нет необходимости считать калории съедаемой пищи. Достаточно просто на глаз управлять своим рационом.

Следующий уровень - это управление соотношением БЖУ. Честно скажу - мы дома уже настолько образовались, что и без регулярного взвешивания едим все правильно.

Это я к тому, что многие оправдывают свое обжорство тем, что считать калории и БЖУ очень трудно. Так вот, не обманывайте себя и нас - это не обязательно делать постоянно. А вот ваша лень - это серьезно.

Впрочем все по поводу вариантов учета калорий и БЖУ сказано в моем Меморандуме на сайте http://vek88.narod.ru

[vek88]

Конефно, здоровое питание - это здорово. Но, подозреваю, физическая активность - это еще более важно. Замечаю это по своему образу жизни.

Вот, например, вчера - физические нагрузки не ахти какие. Тем не менее делал всякие мелочи на своем участке в общей сложности 4 (четыре!) часа. Поливал водой свежезабетонированные дорожки и заново укрывал клеенкой. Часа два лазил на стремянке (на высоту до 5 м) - собирал сливу - собрал три ведра. И ряд других мелочей.

А вот пример более напряженного одного-двух дней: копка траншеи под бетонирование дорожки (ширина 70 см, длина 5 м, глубина 10 см), трамбовка, подсыпка грунта, установка оплубки и температурных швов, подсыпка щебня толщиной 5 см, подсыпка песка, проливка водой, трамбовка, усановка арматурной сетки на брусочки толщиной 2 см, приготовление 0,1 куб. м бетона (это 220 кг, которые сначала лопатой в ведро, потом в мешалку, потом в тачку, потом уложить), трамбовка, затирка, мойка инструментов.

К чему я это говорю? Да очень просто - могу есть все, что захочу (хотя и в меру!) - при интенсивных физических нагрузках организм очень активно изводит все излишки.

Разумеется, физические нагрузки должны быть тоже в меру - в соответствии с возрастом и индивидуальными особенностями. Они должны приносить моральное (сделано что-то полезное) и физическое (приятное чувство легкой усталости и сонливости) удовлетворение . И ни в коем случае нагрузки не должны быть изнуряющими.

[vek88]

Сравнил посещаемость моего сайта http://vek88.narod.ru сейчас и год назад. Рост посещаемости примерно в пять раз.

Думаю, в этом немалая заслуга Форума на Ресничке.