КАК ПОХУДЕТЬ?, рецепты похудения |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
КАК ПОХУДЕТЬ?, рецепты похудения |
vek88 |
14.11.2011, 22:47
Сообщение
#281
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
|
vek88 |
20.11.2011, 20:43
Сообщение
#282
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
Сегодня купили жироанализатор Omron BF-508. Классная штука. И цена приемлемая - 3200 руб. Достаточно сказать, что весы с жироанализатором Melissa, которые использовали до сих пор, стоили 1730 руб. - это в 2005 г.
Есть некоторые отличия новых весов. У меня отличия в показаниях жирности: новые дают процент жирности около 20% вместо 24% на старых. Но при этом и рекомендуемые нормы снижены примерно на ту же величину. Так что я попрежнему в середине рекомендуемого диапазона. А у жены показания процента жира те же, но теперь более широкий диапазон нормы жирности. Доверие к Omron ИМХО значительно выше - так что теперь будем ориентироваться на новый прибор. Большой плюс - теперь будем следить еще и за висцеральным жиром. |
Крольчиха |
30.11.2011, 14:33
Сообщение
#283
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 70 Регистрация: 21.6.2011 Пользователь №: 433 952 |
проанализируй какая пища
наверняка мучное и жирное и жареное. а ведь куча вкусных овощных салатов с зеленью есть! |
vek88 |
6.12.2011, 20:01
Сообщение
#284
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
|
Немезида |
7.12.2011, 23:09
Сообщение
#285
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 57 Регистрация: 26.11.2011 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 615 538 |
Крольчиха А кому и по какому поводу Вы это написали? Может быть кто-то это понял? Лично я не понял. Кому, кому....Всем людЯм !!!! Я вот например тоже понимаю, что вокруг столько вкусных салатов с зеленью )))),но тянет почему то на шашлычок, бутербродики и прочие радости жизни ))) -------------------- Дочка - 2004, сынок - 2009
|
vek88 |
8.12.2011, 21:11
Сообщение
#286
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
Кому, кому....Всем людЯм !!!! Я вот например тоже понимаю, что вокруг столько вкусных салатов с зеленью )))),но тянет почему то на шашлычок, бутербродики и прочие радости жизни ))) Например, к моей семье это не относится. Почему? Дык очень просто. Как Вы знаете мы дома питаемся по Программе с моего сайта http://vek88.narod.ru ... с маленьким отличием. В моей домашней версии Программы в данное время 650 продуктов. И вот, в частности, (неполный!) список салатов, которые готовит моя жена. Значительную часть салатов она сама и придумала. И все эти салаты она ввела в список рецептов Программы. И заметьте, в этом списке много салатов, содержащих и всякие радости жизни. Салат из помидоров с перцем и сыр Салат из помидоров с руколой Салат из помидоров на майонезе Салат из помидоров с чесноком Салат из креветок с авокадо Салат из помидоров с краб Салат из помидоров и огурцов Полянка салат Мимоза Салат из моркови и сыра (майонез) Салат из моркови со спаржой Салат из моркови с майонезом Салат из сельдерея с манго Салат из манго с сельдереем и яблоком Салат из огурцов и фасоли Салат пикантный из ананаса Салат из редиса и огур со сметаной Салат из картофеля с огурцами Салат греческий Тунец с помидорами Салат из сайры Салат из тунца Салат цв.кап., помидоры и зелень Салат из моркови с изюмом Салат из моркови и яблок Салат из свеклы и яблока со сметаной Салат из сельдерея Салат из сельдерея-2 Салат из свеклы с сыром и чесноком Салат свекла с яблоком Салат свекла с кв. капуст. Салат из цв. капусты с помидорами Салат из сельдерея с помидорами Салат из кит.капусты с сельд и помид Салат друг талии Салат гранатовый Свекла с яйцом Салат свекла с сол. огурц. Салат из свеклы с чесноком Салат свекла с сол. огурц.на майонезе Салат свекла с сол. огурц. на сметане Салат из капусты с черносливом Салат из капусты с морковью Салат из огур. и помид. Салат из огурцов со сметаной Салат из свежей свеклы с чесноком Салат сельдерей,морк,салат Салат рыбный из окуня Салат "Бангладеш" Салат крабовый с яблоком Салат из св. свек.,кап. и огур. Салат из кап с грибами Салат из авокадо с огурцом и редиса Салат из капусты с крабовыми палочками Салат из капусты с кальмарами Салат из капусты с огурцом и яйцом Салат из капусты с ог на сметане Салат из капусты и редиса со см Салат из капусты с огурц и редисом Салат из кап. и огурцов Фасоль с грибами и кальмарами Салат с фасолью Салат из курицы с помидорами и перцем Салат из курицы с ананасом Салат Золотая осень Салат из курицы с перцем на майонезе Салат капуста с морковью Цезарь Салат из морской кап вит Салат из морской капусты с грибами |
vek88 |
19.12.2011, 11:26
Сообщение
#287
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
Были с женой неделю в санатории. Естественно, питаться по компьютеру не могли. Принципы здорового питания соблюдали так.
1. Понимая, что стандартные порции содержат больше белков и жиров, чем нам необходимо, недоедали белки и жиры. Например, котлету ели одну на двоих. Это требовало от нас больших психологических усилий, т.к. повар в санатории готовил все очень вкусно. 2. Углеводы, например, овощной гарнир, съедали полностью. Плюс углеводы добирали фруктами в магазине. При этом каждый день ходили в бассейн, а также гуляли несмотря на плохую погоду (дождь, ветер). В итоге мы сохранили свой вес и жирность практически на досанаторнном уровне. Разумеется, весы Omron BF508 мы брали с собой - так что могли ежедневно проверять наши успехи в здоровом питании. |
Губка |
23.12.2011, 11:30
Сообщение
#288
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 79 Регистрация: 19.12.2011 Пользователь №: 615 603 |
Как все сложно-то! Десять раз подумаешь, а может вообще проще не кушать
|
vek88 |
23.12.2011, 22:32
Сообщение
#289
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
|
vek88 |
25.12.2011, 20:24
Сообщение
#290
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
Ранее уже писал про холестерин в http://forum.resnichka.ru/index.php?showto...224&st=150# И вот у меня появился повод снова вернуться к этому вопросу, поскольку он тесно связан со здоровьем вообще и здоровым питанием, в частности.
Итак, раз в год стараюсь показываться врачу (терапевту), делать ЭКГ и анализы крови (клинический, биохимия). На днях снова был в поликлинике. Все в норме кроме холестерина. Общий холестерин 6,08 ммоль/л при норме 5,2. И врач снова стал меня настойчиво агитировать принимать статины для снижения холестерина (блин, заговорил стихами ). Однако я вежливо, но настойчиво, отказался. Что думает общественность по этому поводу? |
vek88 |
26.12.2011, 20:56
Сообщение
#291
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
Пока общественность думает, добавлю интриги в мою, прямо-таки детективную, историю о холестерине.
Чтобы убедить меня в необходимости снижения уровня холестерина, врач снабдил меня: - брошюрой Осторожно холестерин; - таблицей для оценки риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении ближайших 10 лет. Сначала кратко перескажу содержание брошюры. Прежде всего, в ней сообщается, что повышенный уровень холестерина приводит к образованию на стенках сосудов бляшек, которые сужают сосуды - так развивается атеросклероз. Потом - обратите внимание, потом - сообщается, что существуют различные виды холестерина. Различают "плохой" и "хороший". Плохой холестерин - так называемые липопротеины низкой плотности (далее ЛПНП) - доставляет холестерин в ткани организма. Именно ЛПНП оседает на стенках сосудов. Хороший холестерин - липопротеины высокой плотности (далее ЛПВП) - удаляет холестерин из тканей и сосудов и тем самым не дает развиваться атеросклерозу. Далее жирным шрифтом сообщается. ПОМНИТЕ! Даже самое незначительное (т.е. "чуть-чуть") повышение уровня общего холестерина в крови и особенно "плохого" ЛПНП, - повод для серьезного отношения к нему. ЗНАЙТЕ! Чем выше в крови уровень "хорошего" ЛПВП и ниже уровень "плохого" ЛПНП, тем меньше вероятность развития у вас атеросклероза и его осложнений. Высокий уровень хорошего холестерина ЛПВП в крови поддерживает ваши сосуды в здоровом состоянии и защищает их от атеросклеротического поражения. В брошюре далее говорится, что сопоставив показатели плохого и хорошего холестерина, врач даст вам рекомендации по диете и/или лекарственным средствам. Обратите внимание - сопоставив. Для справки - у меня в последнем анализе плохой холестерин ЛПНП 4,33 ммоль/л при норме 3,5. Таким образом, явное повышение плохого холестерина. Однако у меня и высокий уровень хорошего холестерина ЛПВП 1,98 ммоль/л - это, практически, максимум возможного. А теперь самое интересное - врачи, как правило, не сопоставляют показатели ЛПНП и ЛПВП!? Что скажет общественность по этому вопросу. Почему врачи в большинстве случаев не хотят принимать во внимание уровень хорошего холестерина? |
Sivilla |
27.12.2011, 9:11
Сообщение
#292
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 68 Регистрация: 3.11.2011 Пользователь №: 615 430 |
И как люди раньше жили без этих знаний?
Девочки, а кто-нить диетрессу ест? у меня одноклассница на ней худеет, причем так нехило, год ее не видела, а она так постройнела, хотя всегда была пухляшкой, прям слов нет |
vek88 |
27.12.2011, 11:28
Сообщение
#293
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
И как люди раньше жили без этих знаний? Девочки, а кто-нить диетрессу ест? у меня одноклассница на ней худеет, причем так нехило, год ее не видела, а она так постройнела, хотя всегда была пухляшкой, прям слов нет Да, конечно, атеросклероз случался в виде исключения ... например, апоплексический удар (инсульт на современном языке) случился у Обломова. Но это были редкие исключения, подтверждающие вышесказанное. Почему Обломова хватил удар? Дык ведь жрал много и всю жизнь лежал на диване. Это близко к современному образу жизни: обжорство + постоянное сидение за компом. А по поводу диетриссы ... девочки уже ели ее - см. http://forum.resnichka.ru/index.php?showto...224&st=261# |
vek88 |
27.12.2011, 18:39
Сообщение
#294
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
Ну что ж - раз врачи не хотят сопоставлять плохой и хороший холестерин, придется нам сделать это самим. Для этого применим хорошо известный в медицине показатель - индекс атерогенности (далее ИА). Вычисляется он по простой формуле ИА = (ОХС - ЛПВП)/ЛПВП (здесь ОХС - общий холестерин). В моем последнем анализе он равен (6,08 - 1,98)/1,98 = 2,07 (это безразмерная величина). Обычно считается, что в норме ИА < 3. Так что у меня все ОК с этим показателем. Более того, в моем бланке анализа указано, что в норме ИА < 4, т.е. у меня совсем все белое и пушистое.
Поясню смысл ИА (подробности см. у медиков). Итак, в формуле для вычисления ИА в знаменателе у нас хороший холестерин. А что в числителе? Из общего холестерина вычитаем хороший - что остается? Правильно - плохой холестерин, который в основном дается значением ЛПНП плюс некоторые менее существенные добавки. Таким образом, ИА - это отношение плохого холестерина к хорошему. Значит у меня все хорошо! И мне не нужно заботиться об уменьшении холестерина. В частности, мне не нужно принимать лекарственные средства (статины) для снижения холестерина. Так почему же, тем не менее, врачи в большинстве своем пытаются посадить меня на статины? |
vek88 |
28.12.2011, 21:26
Сообщение
#295
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
Итак, брошюра Осторожно холестерин, формально, содержит правдивую информацию о важности хорошего холестерина ЛПВП, т.е. липопротеинов высокой плотности. Однако правда о ЛПВП дана как-то не настойчиво ... фактически в виде полуправды. В подтверждение этого достаточно сослаться на табличку в конце брошюры, в которой в списке важнейших показателей здоровья хорошему холестерину ЛПВП места не нашлось - приведены лишь ОХС и ЛПНП!? Соответственно, врачи в большинстве своем игнорируют хороший холестерин.
А вот таблица для оценки риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении ближайших 10 лет идет дальше ... и вообще не дает информации о роли хорошего холестерина ЛПВП. Эта таблица связывает риск смерти исключительно с уровнем общего холестерина, не принимая во внимание ЛПВП. Почему же авторы этой таблицы вводят нас в заблуждение, умалчивая о роли ЛПВП? Какие версии может предложить общественность по поводу моих вопросов? |
vek88 |
29.12.2011, 10:37
Сообщение
#296
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
Что-то общественность в растерянности - никто не может дать ответы на мои вопросы? Тогда маленькая подсказка. В отличие от "копеечных" валидола или глицина год сидения на статинах обходится одному человеку в среднем в 10 000 (десять тысяч) рублей!
А если миллион человек посадить на статины ... - это уже 10 млрд. руб. (десять миллиардов руб.) в год! Так кому же выгодно снижать нам холестерин без всяких на то оснований? |
vek88 |
29.12.2011, 18:55
Сообщение
#297
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
Забыл сказать важную вещь. Когда лет семь назад нас с женой посадили на статины, я поинтересовался - долго ли нам их пить? Кардиолог, у которого я тогда наблюдался ответил - всю жизнь.
Так что врачи назначают статины пожизненно! Слава богу другой кардиолог - доктор медицинских наук - четыре с половиной года назад посоветовал нам с женой отказаться от приема статинов. В результате мы избежали всяких побочных эффектов от статинов, т.е. сохранили здоровье. Да и денег уже сэкономили не хило - около 100 000 рублей. |
vek88 |
29.12.2011, 21:40
Сообщение
#298
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
Советую для лучшего понимания проблемы - как дурят нашего брата - посмотреть ссылку:
http://uncle-doc.livejournal.com/211922.html |
vek88 |
30.12.2011, 11:41
Сообщение
#299
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
Кстати, вот таблица для оценки риска смерти от ССЗ:
http://bono-esse.ru/blizzard/RPP/O/SSZ/ssz_05.html Как видите, здесь не нашлось места хорошему холестерину ЛПВП. |
vek88 |
7.1.2012, 22:18
Сообщение
#300
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 256 Регистрация: 23.5.2008 Пользователь №: 18 274 |
На днях забрали с женой свои медицинские карты из поликлиники, в которой наблюдались последние годы. Пока пранализировал свою карту на предмет общения с кардиологом этой поликлиники.
В 2005 г. - при первом попадании к кардиологу (направил терапевт) - незначительное повышение ОХС и ЛПНП. При этом ИА = 2,9 - т.е. норма. Однако кардиолог сажает на статины (вазилип, симвастол и т.д.). Далее ОХС и ЛПНП входят в норму - кардиолог торжествует - я жру статины. При этом ИА колеблется в диапазоне 1,6 - 2,4. В 2007 г. бросаю пить статины, а в 2008 г. переходим дома на здоровое питание - см. http://vek88.narod.ru ... Да, иногда ОХС и ЛПНП незначительно превышают норму. Но ИА стабильно в диапазоне 1,9 - 3,0! И что интересно - ЛПВП с 2009 г. выходит на максимум. И при этом индекс атерогенности в районе 2-х, что ИМХО прекрасно. Правда, данных мало - всего два значения: ЛПВП=2,1 в 2009 г. и недавнее ЛПВП=1,98 в декабре. Почему так стало здорово, точно не знаю. Хотя подозреваю, что это накопленный эффект от здорового питания и хорошей физической активности. Сейчас мой вес 72 кг при росте 180 см. При этом поработать физически могу раз в 10 больше, чем 5-10 лет назад, когда мой вес был 87-89 кг! А если бы я сохранил свой вес под 90 кг и продолжал жрать статины? Интересно ... дожил бы я до этого времени? Как вспомню, сколько денег и времени потратил на сдачу анализов для кардиолога - требовал каждые три месяца - он, видите ли, проверял побочные эффекты (КФК смотрел). И вот какой вопрос приходит в голову. Почему наши врачи с таким рвением сажают нас на статины? Ведь если бы они хотя бы в половину этого энтузиазма агитировали нас за здоровое питание, мы бы давно стали здоровыми?! |
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 15:23 |