Вы только не подумайте,что я смеюсь или издеваюсь..Обычно все наоборот хотят похудеть.А что делать если надо наоборот и не получается? Вот есть у меня подруга, она жутко похудела и теперь даже на улицу боится нос сунуть..говорит,что своим скелетом народ(в смысле женихов) пугать не хочет.. А на дворе лето скоро Ну не сидеть же ей дома..со своим скелетом Кто что посоветует?

Надо vek88 спросить, он большой спец по этому вопросу
А вообще вопрос конечно не так прост, как кажется. В теории - если количество калорий, поступающих с пищей, превышает количество калорий, расходуемых организмом - излишки должны откладываться в виде жировых запасов, и человек поправляется. То есть формула поправления - больше есть (причем жиров) и меньше двигаться. Только такой режим вряд ли укрепит здоровье. И что любопытно, есть категория людей "не в коня корм" - этих как не корми, все равно остаются тощими

Логично с точки зрения здоровья стараться набрать вес за счет прироста мышц - об этом была похожая тема - для худышек. Обратите внимание на предостережение Доктора

Да..человек похудел после родов и сильного стресса .. еда просто ,видимо,не лезет..в нужном количестве.Вот именно поэтому еще вопрос не так прост,как может показаться на первый взгляд.
Как вывести человека на НОРМАЛЬНЫЙ режим питания,не повредив его здоровье?
Как человек,когда-то, серьезно занимавшийся спортом ,я прекрасно понимаю,что прибавка должна быть ИМЕННО за счет мышечной массы.
Поэтому и возник подобный вопрос -как разработать сбалансированную диету для подобной ситуации.
vek88,помогите,пожалуйста.Если можете.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Сергей,спасибо за ссылочку Я даже и не заметила этой темы как-то..Тема правда интересная.
Очень надеюсь,что моя подруга ВНИМАТЕЛЬНО ее прочитает ..и ,наконец,займется собой.

Всем привет! А эту тему - "для худышек" я уж читала!!!! Я всегда старалась питаться правильно, не люблю булочки и конфеты , кушала мясо, курочку, овощи - но вес держался примерно стабильно - 46-52 кг при росте 160 см. Соглашусь со ЗМЕЙКОЙ - эт у меня обмен веществ хороший НО сейчас, кажется, и каши с ребенком ем, и курицу, но худоба достигла 43кг - вот думаю - доставать летние вещи - и ушивать?? или покупать обновки в детском мире?? ПРост вчера увидела себя в зеркале как-то со стороны - голова БОЛЬШАЯ, плечи острые, УЖАС!!!!!!! ПРо отсутствие остального промолчу... Я понимаю, что вы правы - надо нарастить массу - но я сижу, с основном дома, работа тож сидящая, энергии я трачу мало - ну, побесимся мы с ребенком, вот и все...МОЖЕТ, все от нервов?? Успокоюсь и вес вернется?? Одно радует - от постоянного ношения сына на руках (на улице он ходит там, ГДЕ ХОЧЕТ, а не куда нужно, приходиться выбирать - или идти лет 20, или взять на руки) бицепсы на моих тощих ручонках наросли приличные!!! СЫН весит больше11 кг!!! Думаю, значит, накачаться можно!!! НО вот мне кажется, что я нормально ем , может, уже привыкла есть мало

Привет,Катя! Ты последи за своим питанием хотя бы денечек. Записывай :что ела,когда ела,сколько ела..А потом выложи результаты на форуме. Просто возможно ты не замечаешь сколько ты ешь и достаточно ли...Перекусы едой не считаются-они только аппетит перебивают. Можно есть мало и при этом не чувствовать голода.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
У меня ,кстати ,такой же вес был (43-44кг),при таком же росте(160см.) ...когда я первый раз замужем была А до этого-54кг.Я тогда от нервов иногда вообще забывала,что есть надо ..так иногда вспоминала,что "вроде еще не ела..на этой "неделе" Так вот после развода я тоже как-то к зеркалу подошла..и чуть со страху не померла Оттуда на меня глядел череп,обтянутый кожей Просто жуть!Мне тогда пришлось целый год отъедаться до нормального состояния. Но у нас с тобой и мужья (бывшие) - близнецы-братья ..не во всем,конечно..но все же почти "родственники"..
Мои тогдашние фотографии можно было смело вывешивать на стенде с надписью :"Узники Бухенвальда"

Вот примерное мое "меню": утром я завтракаю - обычно доедаю кашу) . потом чай, могу съесть вареное яйцо или яичницу, хлеб с маслом или сыром... В обед - 13,00. я обычно ем первое (даже если мне останется второе) - место в моем желудке у меня уже нет)... ИНОГДА позже, в течение дня я перекусываю - кусок сыра, или йогурт, или яблоко... Ужин - 18-19,00 - ем совсем мало - или каша греч. с мясом, или картошка.. естественно, чай-сок.... ИНогда ночью, сидя у компа ОЧУЧАЮ нечеловеческий голод - бегу на кухню за бутербродом и чаем... Вот так все скучно))))))))))))))

Можно понять меня - в одиночку и аппетита нет, и ЛИЧНО СЕБЕ готовить не хочется)))

Попробую завтра посчитать - сколько я съедаю, сколько это по калорийности, буду записывать)

Я тут. Меня спросить- это нравственно. Отвечаю по порядку.

1. Проверьте здоровы ли Вы. Если здоровы, то идем дальше по пунктам.

2. Проверьте Ваш процент жира (на специальных электронных весах). Если он ниже нормы, то Вам не повредит даже увеличение жира в результате потребления большего числа калорий.

3. Если же процент жира выше нормы, то да - необходима дополнительная физнагрузка.

И сходите на мой сайт http://vek88.narod.ru

Успехов

Здравствуйте,vek88. А что делать если нет таких весов? Как понять без них выше нормы или ниже.Есть другие способы?
Хотя,в данном случае речь ,вряд-ли ,идет об излишках

Если жир не прощупывается под кожей на животе или где либо еще, значит, видимо, все в порядке. А если слой 1-2 см, значит прибавлять жир большене надо.

Но все же, если Вы живете в большом городе, то весы с возможностью измерения жира можно найти в любом приличном спортивном магазине.

С уважением,
Vek88

Спасибо,за столь подробный ответ

Уважаемые дамы и господа!

А если забыть всю науку и околонаучные рассуждения и посмотреть на проблему КАК ПОПРАВИТЬСЯ проще. Ведь есть всякие вкусные вещи, которые при этом и не вредные для неполных людей:
- пирожки с вареньем, рисом и яйцами, мясом;
- пирожные и торты;
- рыбка разных видов;
- колбаска;
- пельмени;
- и ...
Продолжить список не трудно.

Так неужели при желании поправиться нельзя воспользоваться всеми этими возможностями? Или я что-то не понимаю.

Разумеется, не следует есть всякую гадость. И хорошо бы есть достаточно овощей и фруктов.

С уважением,
vek88

Моей дочке 14 лет рост 167 вес 43-44 кг. Ну никак не может поправиться. Я тоже переживаю Стараюсь кормить. Да едок то такой... Подростковый возраст. не знаю что делать.

Формально, ИМТ = 15,8 - пониженный. Однако, для детей и подростков не принято использовать ИМТ.

Могу посоветовать измерить процент жира (на специальных весах). По моим таблицам для девочек 13-17 лет норма жира 15-23%. Тогда как для женщин 18-39 лет норма 21-25%. Чувствуете разницу? Да и диапазоны весьма широкие.

Так что вряд ли Вам стоит заморочиваться на весе девочки. Надо просто, как положено, следить за ее здоровьем и по возможности приучать к здоровому образу жизни (прогулки, спорт, правильное питание, меньше сидеть перед телевизором и компьютером).

Ой девоки неэкперементируйте, пищеварение себе вконец угробите. ТУт без врача не обойтись.

Мдя ... и на старуху бывает проруха.

У меня норма веса была 72-73 кг. Ну и, как всегда, если больше поработал физически, то и съел калорий побольше. Но вот сейчас - осень. Поэтому торопимся с женой доделать дела, не терпящие заморозков, например, бетонирование. Поэтому существенно увеличили время работы - так вчера я работал около 7 часов - копал, с зятем тащили и укладывали в канаву трубу весом более 200 кг и т.д.

Соответственно, приходится есть очень много - до 3000 ккал, при обычной норме (без тяжелой физической работы) 1600 ккал. И все равно вес опустился до 70,1 кг. И жирность снизилась с 24% до 22,7%.

Проблема в том, что мне уже тяжело пережевать такое количество пищи - однако, стараюсь. И жена старается - вот напекла пирогов - три дня трескали пироги (с капустой, с картошкой, с изюмом, с повидлой, кулебяка) - ну очень калорийно.

А еще шерстистость понизилась ...и хвост отваливается.........

Вам надо переходить к рациону аквалангистов и трескать шоколад с красным вином...а лучше -пиво со сметаной..после баньки) Все это пережевывать не надо,да и настроение как-то улучшается..

P.S. – УЛЫБНИТЕСЬ!:)) и обратите внимание на мой аватар))

С уважением,tigra

Нетушки, хвост на месте,
И волосатость в норме.
А сметана в доме есть,
И жена пошла за пив'ом.

С уважением,
vek88

ЗЫ. Один час смеха заменяет килограмм мяса или ведро воды.

Вот прикиньте,сколько я Вам денег сэкономила (на мясе)
Пожалуй,стоит взять на заметку ...и проводить ежедневную...а еще лучше ЕЖЕЧАСНУЮ(тогда точно не похудеете) ) смехотерапию...
Вот единственное,чего я боюсь - как быть с избытком белков в организме?

P.S.-люблю людей с чувством юмора

С уважением,tigra.

Наконец я поправился - за три недели на 2,5 кг. Помогла погода - в такую дождливую погоду на улице много не поработаешь. Ну и жена, разумеется, хорошо кормила.

Теперь вошел в свой диапазон 72 - 73 кг.

Так что всем, кто хочет поправиться, желаю поправиться.