Возможно ли завязать самостоятельно? Опции

[Доктор]

Хорошо. Я подумаю как правильно сформулировать свой ответ.

Я сейчас очень занят, поэтому не могу, к сожалению, уделять форуму столько времени, сколько хотелось бы. Дело в том, что я прохожу "критические дни" , а именно - получаю лицензию , а это значит - воюю с чиновниками.

Поэтому, заранее прошу прощение, если я иногда буду "зависать" с ответами

[Resnichka]

Доктор, спасибо, будем ждать! И удачи вам в борьбе с чиновниками!

[Доктор]

Спасибо!

[Viktori]

Я тоже хотела сказать спасибо, много ценного для себя почерпнула.

[Малютка]

Не удержалась, чтобы не написать - очень уж интересен переход от темы про отказ от алкоголя до медитации. Мне сложно рассуждать об алкоголе - я никогда не считала и не считаю себя "трезвенницей", я не кривлю губы, когда кто-то выпивает или предлагает мне. просто не вижу никакого удовольствия в дешевом и невкусном алкоголе, да и в дорогом и качественном, если его выпито больше двух доз (для коньяка и ликера - рюмок, для вина - бокалов). Согласна, что очень полезно красное вино - только не больше бокала в день, в честь праздника - двух бокалов.
Что же касается медитации - это чудодейственная вещь, только сложно сейчас найти место, где бы никто не трогал хотя бы часок. Кстати, Resnichka в том, чтобы прекратить "бег мыслей", нет ничего сложно - после двух-трех недель все получится. Ой, посмотрела на дату... ДУмаю, что все УЖЕ получилось

[Шеф-повар Сергей]

Малютка, а вы пользуетесь медитативными практиками? И какие "чудеса" происходят с вами во время медитации?

[Малютка]

Шеф-повар Сергей, знаете, никаких чудес не происходит. Происходит эмоциональная разгрузка, сравнимая разве что с сутками в полном одиночестве. Мне проще всего сравнить себя с компьютером - когда он постоянно работает и его не избавляют от пыли, он может перегреться. Поэтому нужно пыль выгребать и выключать иногда. После медитации я как компьютер, который выключили, почистили и запустили заново. Надеюсь, не очень сбивчиво.
А Вы к медитации скептически относитесь? Если не секрет, почему?

[Шеф-повар Сергей]

Вовсе нет, Малютка, никакого скепсиса, отношусь весьма почтительно - но чисто теоретически. Практически же - хотел бы попробовать, но не знаю как В свое время увлекался литературой по медитации, но это мало помогло. На мой взляд, для освоения медитации нужен "учитель" - потому как даже истинный смысл понятия "медитация" для меня не совсем ясен. Поэтому интересно услышать мнение людей "в теме". Опять же, правильная медитация - это же не просто посидеть в позе лотоса, это целая философия, я бы сказал, достаточно высокая степень осознания

[Малютка]

Вы правы. И, конечно, это довольно трудно, хотя поза лотоса совсем необязательна - новичкам советуют медитировать лежа на спине. Чтобы медитировать сидя, нужна довольно высокая степень физической подготовки - чтобы нигде ничего не тянуло и не мешало, так сказать. Учитель не обязателен, но желателен. Я пришла к медитации, конечно, от йоги. Однако сейчас у меня свой довольно своеобразный метод, хотя, в общем и целом философия йоги очень даже по мне. Вам - удачи. Ищите и обрящете, хотя это немного и из другой оперы

[Шеф-повар Сергей]

Спасибо, будем искать )
А не дадите совет, Малютка, с чего лучше начинать, какие есть "подводные камни"? Я вот вчера включил приятную музыку, сел поудобнее в кресло, расслабился, попытался отключиться от мыслей - и в результате почти заснул. Это можно назвать медитацией или нет?

[Малютка]

Вряд ли это можно назвать медитацией. Хотя заснуть во время медитации - очень даже хорошо, потому что все косточки "разложены" правильно. Я считаю, что перед медитацией должно идти не меньше получаса физических упражнений, потом - для начала ложитесь (!) на спину, и отключаете все мысли, сосредотачиваясь только на одной - на внимательной "прогулке" по телу - сначала голова, потом шея и так до ног. Нужно оставить только эту мысль. Следите за самочувствием, потом поднимаетесь к голове и сосредотачиваете внимание на лбу. И держитесь как можно долго .
Физиологический смысл медитации - в глубоком расслаблении всех мышц, а сделать это без упражнений невозможно.
Главное - настрой Я засыпала минут через 10 на протяжении 3 дней. потом научилась контролировать

[Шеф-повар Сергей]

Физиологический смысл медитации - в глубоком расслаблении всех мышц

Спасибо, понял, буду осваивать. Хотя то, что вы описали, мне очень напомнило аутотренинг - впрочем, скорее всего эти методы очень близки, или даже вообще имеют одинаковую природу. А настрой - он вообще всегда идет на первом месте, как говорит Норбеков - не столь важно, какие вы делаете упражнения - важно с какими мыслями вы их делаете

[FrokenLina]

.... Я это подтверждаю - "Завязать" самостоятельно практически невозможно, хотя и можно. Для этого необходимо иметь не только сильное желание и критику к своему состоянию, но и "железную" волю....

Здравствуйте Доктор!
Понимаю,что тема старая поэтому возможно,что и участники и Доктор уже не те или не тут.Но вопрос меня сильно интересует и я всё-таки попробую его задать.

Я не считаю,что достигла названия алкоголик,т.к. на второй день после вечеринки мне даже думать об алкоголе было противно и это чуство неприязни сохранялось ещё примерно с неделю,до следующих выходных(а выпить могла до 5 литров пива за ночь в клубе).Но на второй день я могла только спать и пить воду,на третий вроде голова уже не болела,но мозги отсутствовали,т.е. даже страшновато было за руль садиться.Вдобавок ко всему у меня имеется наследственная гипертензия,поэтому наверно,стала задыхаться и падать в обмороки в тот самый второй день(когда вставала за водой)

Короче,сперепугу я полностью поменяла свою жизнь:с весны уже не курю вообще,алкоголь в кол-ве 1 бутылки белого вина употребила всего 2 раза за все эти 7 месяцев и все симптомы второго и третьего дня повторились...ну и наверно разов 5 выпивала за обедом в ресторане по 2 бокала белого вина(после этого на второй день "только" болела голова,но помогал аспирин).

Сейчас же,уже около месяца,я вообще ни грамма алкоголя не пила-настоящее отвращение от запаха!

А вопрос у меня такой: Когда-нибудь организм мой сам очистится от всех ядов попавших в него за примерно 25 лет курения и употребления большого кол-ва алкоголя?(при условии праведной и правильной жизни)Или всё-таки без помощи врачей не обойтись? Когда-нибудь восстановится способность,как все нормальные люди,выпивать 2 бокала вина за ужином в ресторане и ничего не ощущать от этого на второй день?

Спасибо заранее!

[Шеф-повар Сергей]

FrokenLina, Доктор сейчас бывает здесь крайне редко, поэтому наберусь смелости ответить вам за него, в меру своего опыта, которого у меня немало ).

По поводу ядов - да, естественно, рано или поздно организм выведет то, что он в состоянии вывести. Врачи могут ускорить этот процесс - и наговорить вам кучу умных слов, чтобы вытянуть из вас побольше денежек ( Но дело тут в другом - в организме пьющего или курящего человека происходят необратимые изменения, к великому сожалению, и организм не в силах вернуть все на прежний уровень. В частности, необратимо меняется химия расщепления этанола.

Если у вас появился стойкий похмельный синдром - а как мне кажется, это именно так - то это уже навсегда. То есть вы можете не пить лет пять, но потом выпив пять литров пива (или два бокала вина), испытаете ровно те чувства, которые описали. Поэтому, если вы в состоянии остановиться после одного бокала вина - той дозы, после которой утром не болит голова - тогда можете считать ее своей нормой, превышение которой будет грозить знакомыми вам симптомами.

[FrokenLina]

Спасибо за ответ,Сергей!
...а голова болит наутро даже от 50 г любого спиртного,я так думаю,это гипертония стала буйствовать как только стала я стареть;помню тётушки мои всё поговаривали "подожди,вот после 40 лет все болячки и проявятся..."-вот оказывается Что это означало,ведь вся родня у меня гипертоники(:

[Солнышко весеннее]

Можно бросить пить самостоятельно, самое главное желание. Дядя пил очень долго, мог в запои уходить. Разное бывало, не очень приятно вспоминать. А сейчас нормальный образ жизни ведет, совсем не курит. даже стал о печени заботиться, что бы ее почистить гептралайт пьет. Мне конечно приятно на него таким смотреть.

[vek88]

А я вот только на старости лет узнал, что есть две большие разницы: пьяницы и алкоголики.

Пьяница любит выпить, иногда слишком. Но алкоголиком не становится. Я отношу себя к пьяницам. Кстати, обычно пью каждый день (пиво, сухое вино, кагор, мартини и т.д.), но, как правило, в пересчете на спирт - порядка 20-30 мл в день. А если переберу - бываетс - то не могу смотреть на выпивку несколько дней.

Алкоголик доходит до употребления, в пересчете на спирт - порядка 200 мл в день и более. Без бутылки водки или коньяку не может работать. Главный признак - он не может не пить - проходит несколько часов без алкоголя и он просит налить ему хоть что-нибудь.

По моему опыту: обжорство, курение, алкоголизм, игромания - это все одного поля ягодицы. Все эти пороки связаны ИМХО с двумя нашими основными бедами.

Первая беда - недооценка опасности. Часто это происходит по молодсти и по незнанию степени опасности и серьезности. Например, я бы никогда не начал курить еще студентом, если бы знал, как будет тяжело бросить (бросили с женой более десяти лет назад). Или ... ну что за беда, если съем три котлеты - вечером после работы так хочется побаловать себя любимого - и как-то незаметно год за годом ты превращаешься в квашню. Или в казино - ну что страшного, если поставлю еще двести евро - вдруг отыграюсь ... и как-то незаметно спустил машину и квартиру.

Вторая беда - отсутствие должного самоконтроля. Обычно мы думаем ... да что там, пустяки, еще успею бросить ... и упускаем момент ... в результате уже болезнь и бросить сами не можем.

Говорю все это с пониманием сути дела:
- по поводу обжорства см. тему КАК ПОХУДЕТЬ? http://forum.resnichka.ru/index.php?showto...mp;st=240&# и мой сайт http://vek88.narod.ru
- по поводу курения уже написал, что мы с женой бросили более десяти лет назад (после многих лет курения);
- алкоголизм - соблазнов было много, но осознал опасность;
- игромания - люблю ходить в казино, но лишь раз-два в год и всегда контролирую ситуацию.

Резюмируя скажу следующее. Завязать самостоятельно очень трудно - почти невозможно. Хорошо знаю это на примере курения. Поэтому категорически советую не запускать свои пороки.

Профилактика и проще и дешевле, чем лечение.

[Милена]

Вы знаете, у меня папа был алкоголиком((( И докатился до такой жизни, что умер от асфиксии куска какой-то еды, а был умный человек, руки золотые.

[vek88]

ИМХО все мании основаны на дофаминовой зависимости. Т.е. организм при получении положительных эмоций вырабатывает дофамин. И, если этих эмоций чрезмерно много, организм сам себя подсаживает на "дофаминовую иглу". Поэтому удовольствиями нельзя злоупотреблять - нужен постоянный самоконтроль.

Приведу пример самоконтроля по поводу игромании. В сентябре отдыхали в Бадене под Веной. Разумеется, ходили в казино - всего 5 раз. За первые три посещения выйгрыш составил 150 евро. А за следующие два - проигрыш 200 евро. Общий итог: минус 50 евро.

В чем состоял самоконтроль:

1. При каждом посещении брали с женой денег ровно столько, сколько не жалко проиграть. Конкретно, по 27 евро на человека на входные фишки (за 27 евро дают 6 фишек по 5 евро) + по 50 евро на человека дополнительно (на них брали цвет - фишки по 2 евро).

2. Общий лимит проигрыша установили 50 евро. Спустив до этой суммы больше в казино не ходили. Хотя и хотелось - ведь в России теперь с этим никак.

[vek88]

Теперь попытаюсь рассказать о механизмах самоконтроля, которые использую для борьбы с желанием выпить лишнего.

Механизм №1

До недавнего времени при поездках куда-нибудь с женой на машине (в магазины, в гости и т.д.) часто поступал так. По пути домой брал 1-2 бутылки пива, сажал жену за руль и ... кайфовал. И это было здорово, в частности, все мужики смотрели на меня с завистью.

Но ... как-то слишком часто это приводило, в конечном счете, к большому перебору сверх 20-30 мл в пересчете на спирт за сутки ... за пивом винца добавить т.д.

В конце концов квалифицировал такое свое поведение как злостная распущенность и прекратил подобные выкрутасы.

Мораль: полезно вовремя отказываться от вредных привычек, пока еще не поздно и это можно сделать без докторов.