Зимняя спячка |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Зимняя спячка |
angel |
5.2.2007, 13:26
Сообщение
#1
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 5.2.2007 Пользователь №: 94 |
Всем привет! Вот хочу спросить, как вы встаете по утрам зимой - тяжело или нет? И что посоветуете, чтобы легче было вставать? А то у меня как зима - так я впадаю в спячку, и утренний подъем превращается в сущую пытку. А летом в 7 утра - легко, сама просыпаюсь, без будильника, как огурчик!
|
Negative |
5.2.2007, 13:55
Сообщение
#2
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 13 Регистрация: 16.1.2007 Пользователь №: 7 |
аналогично - зимой ваще не могу встать, на первой паре уже мечяц не была а как с этим бороться - вроде ложусь не позно, да и сплю крепко, и все равно 8 часов не хватает совсем
тут в субботу проснулась - ужас - в 13-20 отоспаться типа решила, а родители пораньше куда-то ушли |
Доктор |
5.2.2007, 14:52
Сообщение
#3
|
Консультант Группа: Пользователи Сообщений: 871 Регистрация: 15.1.2007 Из: Москва Пользователь №: 3 |
Такие состояния испытывают многие люди и чаще, причиной этому - авитаминоз, психологический дискомфорт, связанный с погодой (не будем говорить здесь о возможных патологических процессах головного мозга, депрессиях, последствиях стрессов) и переутомлений - астенических состояний (истощение нервной системы).
Верным способом борьбы с этим является - прием витамино-минеральных комплексов (мультивитамины с микроэлементами) и нормализация режима труда и отдыха. В нормализацию режима труда и отдыха входят такие меры как: время сна не должно быть ниже 8 часов в сутки, спать лучше, ложиться до 11 часов вечера; перед сном - 20-30 минут прогулки на свежем воздухе; ввести небольшой комплекс, минут на 15-20, физических упражнений; в выходные - активный отдых на свежем воздухе, это - лыжи, коньки, загородные прогулки, посещение фитнес клубов, салярий. Меньше проводите время перед ТВ и компьютером, исключите прием алкоголя (или минимизируйте), сократите кол-во сигарет, чаще проветривайте помещение (на работе и дома), не употребляйте много кофе (большие кол-ва крепкого кофе истощает резервы организма). Я, конечно, понимаю, что все это выполнить достаточно тяжело, но если постараться выполнять, хотябы на 50%, эти рекомендации - станет намного легче. Можно получить индивидуальную консультацию и индивидуальные инструкции, которые смогут поднять иммунитет и снять астенический синдром, поднять работоспособность и настроение, если вы обратитесь за консультацией к врачу психиатру-психотерапевту. -------------------- Человек - это амфибия, которая живет одновременно в двух мирах, данном и изобретенном, мире материи, жизни и сознания, в мире символов.
|
Resnichka |
5.2.2007, 17:27
Сообщение
#4
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 365 Регистрация: 9.1.2007 Пользователь №: 1 |
Доктор, хочу немного дополнить ваш ответ, потому что у вас этого не прозвучало в явном виде. Зимний воздух содержит меньше кислорода, чем летний - поэтому организму не хватает кислорода, и он начинает "засыпать". Отсюда и сонливость, и зевота, и заторможенность.
Как с этим бороться - нужно насыщать организм кислородом! Лыжи, коньки, свежий воздух - в первую очередь! И еще важный момент - спать в проветриваемом помещении. Батареи очень здорово сушат воздух, и поэтому качество сна может быть весьма низким. Лучше накройтесь лишним одеялом, пусть в комнате будет холоднее, но оставьте щелочку для доступа свежего воздуха - и сон будет крепче! -------------------- Сторонники здорового образа жизни, объединяйтесь!
|
Пятачок |
5.2.2007, 17:58
Сообщение
#5
|
Участник Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 5.2.2007 Пользователь №: 96 |
Медведи вообще зимой спят и лапу сосут
и кстати не только медведи кажется это анабиоз называется - типа замедление обмена веществ а мы ведь тоже немного медведи а еще слышала что из-за глобального потепления некоторые медведи уже и не спят зимой и маются, бедняги |
Шеф-повар Сергей |
5.2.2007, 21:35
Сообщение
#6
|
Люблю свою работу, особенно вкусно поесть Группа: Главные администраторы Сообщений: 835 Регистрация: 10.1.2007 Пользователь №: 2 |
Медведи спят, потому что не могут на зиму запастись медком или вареньицем
А мы можем, поэтому не спим. А если более серьезно, то прекрасное средство борьбы с зимним авитаминозом, кроме поливитаминов - клюква, протертая с сахаром и клюквенный морс. Рекомендую всем - и вкусно и полезно -------------------- Вот, кстати, еще неплохие кулинарные рецепты с фотографиями
Кушайте на здоровье! |
angel |
15.2.2007, 12:02
Сообщение
#7
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 5.2.2007 Пользователь №: 94 |
Спасибо за советы! Попробую вместо кофе пить клюквенный морсик и побольше гулять на воздухе
Будут сдвиги - обязательно напишу! |
Красотуля |
17.3.2007, 13:45
Сообщение
#8
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 17.3.2007 Пользователь №: 246 |
ничего, уже весна пришла, скоро все нормально вставать начнем
|
Жульчи |
5.12.2010, 21:35
Сообщение
#9
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 33 Регистрация: 30.11.2010 Из: Екатеринбург Пользователь №: 162 368 |
У меня такая же проблема. Не могу встать с утра Сплю крепко, свой будильник не слышу...Ужас! Как же быть по утрам?
В выходные могу спокойно встать в полдень или даже позже -------------------- |
Brigida |
22.12.2010, 12:31
Сообщение
#10
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 125 Регистрация: 11.12.2010 Пользователь №: 170 686 |
по утрам меня пробуждает только утренний душ. все остальные способы уже испробованы и тщетны)
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 19:40 |