Вопрос к доктору Опции

[марьяна1]

Добрый день, форумчане!
У меня вопрос к Уважаемому Доктору... Бывает, что при засыпании, когда я только-только вхожу в фазу сна, я резко просыпаюсь от того, что как будто бы не дышу.. Это не привычная гипервентиляция..Это именно схоже с ощущением остановки дыхания.. Паники ужасной нет, ПА не начинаются.. Просто неприятно и переживаю: вдруг астма???

Знакомая сказала, что это от депрессии.. Так ли это?

И еще я очень боюсь астмы..Два раза делала функции внешнего дыхания, все ок.. делала флюрографию, тоже ок...

что же делать? как убедить себя в том, что эта не органика?а то врачам даже не верю

[Dima]

марьяна1, после того, как "раздышались", можете проделать такое несложное упражнение:
вдох на 1 счёт, выдох на 2 (между вдохом и выдохом паузы нет). Вдох на 3 счёта, выдох на 4. И так далее до 9 на вдохе и 10 на выдохе. (Нечетное число счетов на вдохе, чётное - на выдохе)

"Раздышка" и это упражнение способствуют установлению спонтанного, лёгкого, глубокого и ровного дыхания. Нервную систему успокаивают, готовят ко сну.

Может, поможет!