е знаю, что это., как будто периодическая депрессия. Опции

[Floris]

Добрый день.
Такая проблема...
Мне 20 лет, я студентка.
Возникает периодически состояние неимоверной подавленности, бесцельности жизни, отсутствия смысла, страхов перед конкретным неприятным событием в будущем. Боюсь не справиться с жизнью. Иногда хочется умереть. Чаще хочется просто лежать, и при этом в голове мысли о безысходности, своих промахах и т.д..
Иногда у меня приподнятое настроение, всё хорошо, и те мысли становятся несущественными.
Но чаще "всё плохо...". Иногда сама себя довожу чуть ли не до истерик, особенно в отношениях с молодым человеком, фактически на пустом месте.
У меня, как у ранее писавшей здесь про затяжную депрессию девушки, нет сил и внутреннего желания действовать. Ну в основном в тех случаях, когда чего-то боюсь, в ситуациях неопределённости и т.д.., когда надо действовать, но что-то внутренне мешает. При этом возникает чувство вины за то, что не могу "взять себя в руки". А когда могу, т.е. всё-таки фактически себя заставляю, то большой радости, даже при положительном исходе дела, это не приносит.
Не могу в себе разобраться никак. Какую-то функцию ведь такое поведение и состояние выполняет, для ччего-то мне это надо. Только неэффективно по сути.
Я пыталась найти объяснения, но только все они как прикрытие чего-то более глубинного, мне кажется. Например, думала, что всё из-за того, что у меня просто низкая самооценка, и я её могу поднять, если стану следить больше за своим внешним видом, фигурой. Стала правильно питаться, заниматься спортом - в результате теперь я страшно боюсь поправиться, избегаю жирной пищи, ищу самые полезные продукты, при том, что масса тела у меня в нижней части нормы.
Потом я думала, что если я пойду работать, то обеспечу себе самоуважение, но чтобы даже позвонить потенциальному работодателю, приходится просто ломать себя. Возможно потому, что абсолютно не чувствую, что буду выполнять эту работу так качественно, как "правильно и необходимо выполнять работу" (примерно такое внутреннее ощущение). В пользу этого говорит то, что после отказа от идеи начать работать прямо сейчас, я начала усиленно искать различные курсы, близкие к специальности или просто наиболее востребованные. Благодаря рационализму моего молодого человека и моей экономности (она, наверное, у меня тоже не спроста), я остановилась на курсах английского языка, закончила курсы вождения... Правда, думаю, этими умениями (когда я закончу английский) не особо следует гордиться, т.к. многие люди ими обладают...
Ещё была идея обеспечивать себе позитивное мышление, практически насильно, т.е. каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном говорить себе, что "я наполняюсь энегрией, я чувствую себя полной сил, я с надеждой смотрю в будущее, я сильная и уверенная в себе" и т.д.. Вообще-то в этом что-то есть, но, видимо, есть также что-то, что мешает в это верить (в данный метод), поэтому сошло на нет.
Особенно сильно подавленное состояние, усиленная тревожность стали проявляться в последнее время где-то в течение месяца или двух... Возможно, от того, что в институте стало больше свободного времени, и я начала чувствовать, что впустую трачу время, и когда-нибудь станет поздно. Хотя для чего всё это в итоге - неясно. Какие вообще существуют радости жизни? Такое ощущение, что все хорошие вещи и личные достижения перечёркиваются плохими явлениями мира и собственными неудачами.
Да, ещё я люблю себя с другими сравнивать. Думаю, вот я сейчас ничего не делаю, а кто-то (не обязательно кто-то конкретный) такого же возраста или даже моложе, уже столького добился. А кем буду я через пару лет?
Потом думаю, что жизнь у каждого своя, главное, комфортно себя чувствовать согласно своему ритму жизни, в своих и т.д... Но это больше рационализация извне, а не мои внутренние ощущения...
В общем, что порекомендуете? Что сделать, чтобы обойти возможные внутренние "защиты" и сделать всё более эффективно? Мне на другом форуме уже советовали всё-таки заставлять себя, но такого запала у меня ненадолго хватает, и потом только хуже становится. И, кстати, определённые жизненные цели очень трудно ставить. Тоже не знаю почему. Пыталась по совету психолога план жизненный составлять на определённый срок жизни - не вышло. Разве что, опять же , пошла на курсы - и всё. А другой психолог, наоборот, советовал не пытаться ускорить жизнь...
В общем, как вы думаете, что делать?

[Шеф-повар Сергей]

Floris, понятнен ваш интерес, если вы изучаете социальную психологию. Но поняли вы мой пост неверно. К сожалению, информация имеет свойство искажаться и неправильно восприниматься. Особенно если новая информация вступает в конфликт с той, которая уже хранится в нашем сознании как "доказанная" и правдивость которой не вызывает никаких сомнений. Я имел ввиду совсем другое.

Еще раз повторю, что это не я придумал, это - научная теория (из чего кстати вовсе не следует, что эта теория - истина).

Установка - это некий механизм автоматизации наших действий, некий навык. Пониятие установка введено в психиатрию известным ученым основоположником ... увы, не помню всех его регалий, но помню что он грузин. Под установкой имеется ввиду, что некоторые действия, которые вы осмысленно повторяете раз за разом, постепенно вытясняются из центра сознания на его периферию, а потом и за границы сознания, освобождая пространство для воспиятия новой информации. Допустим, вы учитесь водить автомобиль. Сначала вы думаете, где какая педаль, какую ногу куда ставить и т.д. Через некоторое время вы управляете автомобилем "на автомате", совершенно не задумываясь о педалях и ногах.

Аналогично действуют установки касаемо не только наших физических навыков, но и образа мыслей. То есть раз за разом впитывая в детстве слова родителей - а в детстве эти слова воспринимаются безусловно, потому что еще нет жизненного опыта и невозможно критически осмыслить эти слова - у ребенка формируются некие установки. Они продолжают формироваться всю нашу жизнь, можно сказать, что установки - это такая большая матрица поведений в той или иной ситуации. Собственно это - наш характер. То есть -

установки автоматизируют наши действия и реакции, освобождают сознание и вообще облегчают жизнь.

Но. Установки могут полезными - рациональными и вредными - иррациональными.
Так вот если вас начинают мучать безпричинные страхи, от которых у вас развивается бессонница и депрессия, то причина этому скорее всего именно в иррациональной установке. Измените установку - исчезнут и страхи.

Тут конечно все не так просто, и даже среди ученых в области психиатрии нет общего мнения, как я полагаю. Да и чтобы изменить установку, могут потребоваться годы - ведь фактически вы меняете свой характер! Поэтому принять эту информацию, пропустить ее через себя и отказаться от любимой иррациональной установки, к примеру, "все беды от евреев или от демократов" - дано не каждому. Тут ведь так задевается самолюбие - оказывается все во верил индивид - неправда. Да такого не может быть, потому что не может быть никогда!