е знаю, что это., как будто периодическая депрессия. Опции

[Floris]

Добрый день.
Такая проблема...
Мне 20 лет, я студентка.
Возникает периодически состояние неимоверной подавленности, бесцельности жизни, отсутствия смысла, страхов перед конкретным неприятным событием в будущем. Боюсь не справиться с жизнью. Иногда хочется умереть. Чаще хочется просто лежать, и при этом в голове мысли о безысходности, своих промахах и т.д..
Иногда у меня приподнятое настроение, всё хорошо, и те мысли становятся несущественными.
Но чаще "всё плохо...". Иногда сама себя довожу чуть ли не до истерик, особенно в отношениях с молодым человеком, фактически на пустом месте.
У меня, как у ранее писавшей здесь про затяжную депрессию девушки, нет сил и внутреннего желания действовать. Ну в основном в тех случаях, когда чего-то боюсь, в ситуациях неопределённости и т.д.., когда надо действовать, но что-то внутренне мешает. При этом возникает чувство вины за то, что не могу "взять себя в руки". А когда могу, т.е. всё-таки фактически себя заставляю, то большой радости, даже при положительном исходе дела, это не приносит.
Не могу в себе разобраться никак. Какую-то функцию ведь такое поведение и состояние выполняет, для ччего-то мне это надо. Только неэффективно по сути.
Я пыталась найти объяснения, но только все они как прикрытие чего-то более глубинного, мне кажется. Например, думала, что всё из-за того, что у меня просто низкая самооценка, и я её могу поднять, если стану следить больше за своим внешним видом, фигурой. Стала правильно питаться, заниматься спортом - в результате теперь я страшно боюсь поправиться, избегаю жирной пищи, ищу самые полезные продукты, при том, что масса тела у меня в нижней части нормы.
Потом я думала, что если я пойду работать, то обеспечу себе самоуважение, но чтобы даже позвонить потенциальному работодателю, приходится просто ломать себя. Возможно потому, что абсолютно не чувствую, что буду выполнять эту работу так качественно, как "правильно и необходимо выполнять работу" (примерно такое внутреннее ощущение). В пользу этого говорит то, что после отказа от идеи начать работать прямо сейчас, я начала усиленно искать различные курсы, близкие к специальности или просто наиболее востребованные. Благодаря рационализму моего молодого человека и моей экономности (она, наверное, у меня тоже не спроста), я остановилась на курсах английского языка, закончила курсы вождения... Правда, думаю, этими умениями (когда я закончу английский) не особо следует гордиться, т.к. многие люди ими обладают...
Ещё была идея обеспечивать себе позитивное мышление, практически насильно, т.е. каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном говорить себе, что "я наполняюсь энегрией, я чувствую себя полной сил, я с надеждой смотрю в будущее, я сильная и уверенная в себе" и т.д.. Вообще-то в этом что-то есть, но, видимо, есть также что-то, что мешает в это верить (в данный метод), поэтому сошло на нет.
Особенно сильно подавленное состояние, усиленная тревожность стали проявляться в последнее время где-то в течение месяца или двух... Возможно, от того, что в институте стало больше свободного времени, и я начала чувствовать, что впустую трачу время, и когда-нибудь станет поздно. Хотя для чего всё это в итоге - неясно. Какие вообще существуют радости жизни? Такое ощущение, что все хорошие вещи и личные достижения перечёркиваются плохими явлениями мира и собственными неудачами.
Да, ещё я люблю себя с другими сравнивать. Думаю, вот я сейчас ничего не делаю, а кто-то (не обязательно кто-то конкретный) такого же возраста или даже моложе, уже столького добился. А кем буду я через пару лет?
Потом думаю, что жизнь у каждого своя, главное, комфортно себя чувствовать согласно своему ритму жизни, в своих и т.д... Но это больше рационализация извне, а не мои внутренние ощущения...
В общем, что порекомендуете? Что сделать, чтобы обойти возможные внутренние "защиты" и сделать всё более эффективно? Мне на другом форуме уже советовали всё-таки заставлять себя, но такого запала у меня ненадолго хватает, и потом только хуже становится. И, кстати, определённые жизненные цели очень трудно ставить. Тоже не знаю почему. Пыталась по совету психолога план жизненный составлять на определённый срок жизни - не вышло. Разве что, опять же , пошла на курсы - и всё. А другой психолог, наоборот, советовал не пытаться ускорить жизнь...
В общем, как вы думаете, что делать?

[Шеф-повар Сергей]

Вкратце, иррациональные установки - это такие мысли, которые провоцируют нас на неадекватное поведение, то есть поведение, которое не способствует достижению психологического комфорта. То есть те мысли, которые мешают нам жить, ограничивают нашу полноценную жизнь, мешают самореализации. В той или иной мере эти установки есть у всех, но если они начинают реально препятствовать удовлетворению наших потребностей, то их надо пересмысливать. Эти же установки могут приводить в развитию затяжного стресса и как следствеи депресии, если начинается внутренний конфликт между различными установками.

Спектр этих установок весьма широк. Вот, например, "установка сверхобобщения". Характерная фраза - "все мужики сволочи" и т.д. Понятно, что все мужики разные, но ведь некоторые дамочки действительно думают именно так! И именно поэтому я ничего не скажу вам по поводу "логики опущенных" - я не думаю что все они мыслят одинаково. Доказанный факт - кем доказанный? Какая величина выборки? Кто проводил исследование и можно ли повторить его и получить те же результаты?

Еще одна установка - "чтение чужих мыслей". Вот у Димы сложилось впечатление, что он вызывает раздражение у форумчан. Откуда, если ему это никто не высказал напрямую? Он сам это себе придумал - вряд ли он умеет читать мысли форумчан на расстоянии. Тем не менее, эта предвзятость поотношению к другим участником форума начинает накладывать некий отпечаток на его поведение и тексты сообщений. "Между адекватными людьми не может не быть конфликтов" - еще одна установка - то есть внутренне Дима уже настроил себя на конфликт, а меж тем конфликт - далеко не лучший способ решения проблем и внутреннего роста личности.

А вот ваша установка "правильно и необходимо выполнять работу". Как это правильно? Вы можете из кожи вон лезть, а рекламодатель может ждать от вас совсем другого, и в итоге премировать вашего соседа - болтуна и прогульщика.

Но это примеры довольно невинных установок, с которыми большинство людей живут и даже готовы отстаивать свою правоту - ведь это их жизненный опыт, накопленый годами. А есть установки гораздо менее заметные, глубинные, диктующие модель нашего поведения в той или иной ситуации. Поменяв эти установки, человек может изменить отношение к различным событиям в своей жизни - то есть он начинает по другому их оценивать. И смысл психорапевтии - именно выявить эти установки, которые "внутренне мешают" вам реализовывать себя, и скорректировать их.

Вообще вы молодец - вы во многом правы, в 20 лет мне кажется о таком мало кто задумывается. Или мир немного изменился Я в 20 был таким балбесом, которого ничего не волновало кроме футбола во дворе. В заключение хочу сказать, что все вышесказанное - это не просто мои "вольные теории и фантазии", с которыми можно соглашаться или нет. Я привел вам, только своими словами, и конечно с неизбежными искажениями, суть психотерапевтического воздействия которое практикует очень уважаемый специалист - Ковпак Д.В. и который успешно "вправляет мозги" в том числе и мне.

[Floris]

И именно поэтому я ничего не скажу вам по поводу "логики опущенных" - я не думаю что все они мыслят одинаково. Доказанный факт - кем доказанный? Какая величина выборки? Кто проводил исследование и можно ли повторить его и получить те же результаты?

Кондратьев Михаил Юрьевич, доктор психологических наук, член-корреспондент Российской академии образования, профессор. Автор более 200 научных трудов в области социальной, возрастной, педагогической психологии и психологии личности. В т.ч. "Социальная психология закрытых образовательных учреждений"(напр., СПб, 2005).
Про выборку и т.д. там наверняка есть, хотя я не читала, а слушала про это на лекции.

В той или иной мере эти установки есть у всех, но если они начинают реально препятствовать удовлетворению наших потребностей, то их надо пересмысливать. Эти же установки могут приводить в развитию затяжного стресса и как следствеи депресии, если начинается внутренний конфликт между различными установками.

Всё, что человек делает или не делает, обясняется тем, что у него есть некая потребность, которая стимулирует его к тому, чтобы что-то делать или не делать. Ещё у него есть ценности и опыт, в рамках которых он это совершает и берёт средства. только вот мир не может удовлетворить все потребности человека идеально и полностью, и тогда у него вырабатываются разные фишки, позволяющие это пережить и приспособиться, только приходится поступиться степенью удовлетворения потребности и выбрать, что всё-таки из этих ненасыщаемых потребностей приоритетнее в данный момент времени и в данных обстоятельствах. Внутренний конфликт начинается при столкновении и установок, и ценностей, и потребностей(в насущном понимании), и ролей, а человек человек выбирает, как ему поступать, а иногда что-то тормозит. Необязательно нечто иррациональное, может, и вполне рациональное, только одна потребность про одно, а другая про другое, противоположное первой.
И повторюсь, на мой взгляд, человек всегда делает всё согласно потребностям, иначе деятельность была бы лишённой смысла. Другое дело, как он это делает и что было бы более эффективно, чего он не знает или не хочет знать.
Фраза "все мужики сволочи", например, может означать, что дама чувствует себя внутренне, скажем, неудачницей на личном фронте, но также она считает себя очень классной личностью, хорошим человеком (все считают, даже те, кто говорят, что они неудачники, даже те, кто реально чувствует себя неудачником), поэтому, чтобы сохранить это самое внутреннее равновесие - вот такое, своеобразное, она говорит, что все мужики сволочи.
А вообще говоря, если убрать то, что вы называете установками (и включаете в это ещё, например, и ценности) у людей, то что полцучится - нечто беспринципное, и при этом находящееся в панике, потому что не знает, как жить, про что жить, куда идти, к чему стремиться, чего бояться, чего не делать. Не просто в депрессии, а в панике. Ноль ориентиров. Потому что в депрессии хотя бы что-то есть, даже не что-то, а много этих "установок".
И вообще взять ваш пост и проанализировать его - знаете, сколько установок вылезет? Хотя бы установка, что установки - это плохо. Или установка, что у Димы есть установка и она ему должна мешать. Или что вот есть такие дамочки, у которых такие гаденькие установочки... И т.д..

И вот если я вам скажу, что в 20 лет мало кто задумывается о таких вещах, потому что относительно мало кто учится на факультете социальной психологии, а про серьёзные вещи, например, в юриспруденции или там в инженерном деле я и не задумываюсь - у вас как, эта установка изменится?