е знаю, что это., как будто периодическая депрессия. Опции

[Floris]

Добрый день.
Такая проблема...
Мне 20 лет, я студентка.
Возникает периодически состояние неимоверной подавленности, бесцельности жизни, отсутствия смысла, страхов перед конкретным неприятным событием в будущем. Боюсь не справиться с жизнью. Иногда хочется умереть. Чаще хочется просто лежать, и при этом в голове мысли о безысходности, своих промахах и т.д..
Иногда у меня приподнятое настроение, всё хорошо, и те мысли становятся несущественными.
Но чаще "всё плохо...". Иногда сама себя довожу чуть ли не до истерик, особенно в отношениях с молодым человеком, фактически на пустом месте.
У меня, как у ранее писавшей здесь про затяжную депрессию девушки, нет сил и внутреннего желания действовать. Ну в основном в тех случаях, когда чего-то боюсь, в ситуациях неопределённости и т.д.., когда надо действовать, но что-то внутренне мешает. При этом возникает чувство вины за то, что не могу "взять себя в руки". А когда могу, т.е. всё-таки фактически себя заставляю, то большой радости, даже при положительном исходе дела, это не приносит.
Не могу в себе разобраться никак. Какую-то функцию ведь такое поведение и состояние выполняет, для ччего-то мне это надо. Только неэффективно по сути.
Я пыталась найти объяснения, но только все они как прикрытие чего-то более глубинного, мне кажется. Например, думала, что всё из-за того, что у меня просто низкая самооценка, и я её могу поднять, если стану следить больше за своим внешним видом, фигурой. Стала правильно питаться, заниматься спортом - в результате теперь я страшно боюсь поправиться, избегаю жирной пищи, ищу самые полезные продукты, при том, что масса тела у меня в нижней части нормы.
Потом я думала, что если я пойду работать, то обеспечу себе самоуважение, но чтобы даже позвонить потенциальному работодателю, приходится просто ломать себя. Возможно потому, что абсолютно не чувствую, что буду выполнять эту работу так качественно, как "правильно и необходимо выполнять работу" (примерно такое внутреннее ощущение). В пользу этого говорит то, что после отказа от идеи начать работать прямо сейчас, я начала усиленно искать различные курсы, близкие к специальности или просто наиболее востребованные. Благодаря рационализму моего молодого человека и моей экономности (она, наверное, у меня тоже не спроста), я остановилась на курсах английского языка, закончила курсы вождения... Правда, думаю, этими умениями (когда я закончу английский) не особо следует гордиться, т.к. многие люди ими обладают...
Ещё была идея обеспечивать себе позитивное мышление, практически насильно, т.е. каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном говорить себе, что "я наполняюсь энегрией, я чувствую себя полной сил, я с надеждой смотрю в будущее, я сильная и уверенная в себе" и т.д.. Вообще-то в этом что-то есть, но, видимо, есть также что-то, что мешает в это верить (в данный метод), поэтому сошло на нет.
Особенно сильно подавленное состояние, усиленная тревожность стали проявляться в последнее время где-то в течение месяца или двух... Возможно, от того, что в институте стало больше свободного времени, и я начала чувствовать, что впустую трачу время, и когда-нибудь станет поздно. Хотя для чего всё это в итоге - неясно. Какие вообще существуют радости жизни? Такое ощущение, что все хорошие вещи и личные достижения перечёркиваются плохими явлениями мира и собственными неудачами.
Да, ещё я люблю себя с другими сравнивать. Думаю, вот я сейчас ничего не делаю, а кто-то (не обязательно кто-то конкретный) такого же возраста или даже моложе, уже столького добился. А кем буду я через пару лет?
Потом думаю, что жизнь у каждого своя, главное, комфортно себя чувствовать согласно своему ритму жизни, в своих и т.д... Но это больше рационализация извне, а не мои внутренние ощущения...
В общем, что порекомендуете? Что сделать, чтобы обойти возможные внутренние "защиты" и сделать всё более эффективно? Мне на другом форуме уже советовали всё-таки заставлять себя, но такого запала у меня ненадолго хватает, и потом только хуже становится. И, кстати, определённые жизненные цели очень трудно ставить. Тоже не знаю почему. Пыталась по совету психолога план жизненный составлять на определённый срок жизни - не вышло. Разве что, опять же , пошла на курсы - и всё. А другой психолог, наоборот, советовал не пытаться ускорить жизнь...
В общем, как вы думаете, что делать?

[Dima]

Дорогая Floris, у вас ,по всей видимости, - депрессия, тревожно-депрессивное растройство. Это не диагноз, так как я не психотерапевт, но, думаю, это так, и вам необходимо обратиться к психотерапевту.
Посмотрите, есть ли у вас основные признаки депрессии:
- сниженное настроение, чувство подавленности, уныния, тоски или апатии;
- утрата интереса к жизни и способности испытывать удовольствие (даже от своих достижений);
- снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость.
По-моему, можно говорить о наличии у вас этих признаков.
Кроме того, возможно у вас трудности с:
- сосредоточением и удержанием внимания,
- нарушения сна (чаще всего - это ранние утренние пробуждения),
- слабый аппетит (иногда - наоборот: чрезмерный),
- снижение сексуального влечения.
Всё это признаки депрессии, которые могут быть выражены, а могут и не быть. К дополнительным признакам депрессии также относится и снижение самооценки (ощущение себя неспособным, ничтожным), которое у вас налицо, и пессимистические мысли о будущем.
Вы пробуете различные психологические приёмы, пробуете чем-то заняться, чтобы повысить самооценку, размышляете над своим состоянием. Но видите, этого не достаточно. Нужна психотерапия и медикаментозное лечение (его бояться не надо, скажу по своему опыту), что можно получить только у врача-психотерапевта (не у психолога).
Не комплексуйте по поводу обращения к доктору. Депрессия - это болезнь, нарушение биохимии мозга, вызванное слабым, но хроническим (наверное, ваш случай) или коротким, но сильным стрессом (я имею в виду переживания, тревогу, которая может казаться незначительной, с которыми наш мозг не справляется). Обратившись к врачу, вы отнюдь не передаёте ответственность за своё состояние и свою жизнь ему. Врачь станет лишь вашим тренером, а результат будет зависеть от вашей работы и усилий.

У вас явно сильно чувство своей "недостаточности", вы не представляете якобы из себя ничего, пока не сделаете нечто такое, чтобы вас возвышало над всеми (знание английского языка не сделает вас исключительной; но ведь не ради этого нужно изучить язык).
Не рвитесь сейчас слишком покорять какие-то вершины, чего-то добиваться. Примите себя, уважайте себя такой какой вы являетесь сейчас (а не в будущем, когда вы чего-то дочтигните) - вы (и любой человек) достойны этого. А самоуважающая себя личность, обладающая умом, талантами (вы, безусловно, умны) добьётся много (спокойно и шаг за шагом - вы так юны!), но без панических попыток чего-то достигнуть, без страха неудачи.

Страх, тревога, неприятие себя на данный момент - очень не рентабельные вещи, очень не выгодные с точки зрения достижения успеха.

А счастья с ними и вовсе не достигнуть. Это невозможно, поскольку счастье - это не когда всё есть (такого никогда не будет), а когда вы испытываете удовлетворение от того, что у вас уже есть на данный момент. Счастье, получается, не где-то рядом, за углом (если его у вас в данный момент нет, то его нет нигде), а в вашем умении принять себя, принять жизнь для того, чтобы стать ещё лучше и сделать жизнь ещё лучше.

Принимая себя такими, какие мы есть, с нашими сильными и слабыми сторонами мы высвобождаем энергию для личностного роста и успеха (хотя мы все воспитаны так, что мол надо быть постоянно недовольным собой, чтобы достичь чего-то - заблуждение, которое опровергли в 20 веке психологи, в том числе Фредерик Пёрлз и Эверетт Шостром).
Вы умная девушка, у вас всё получиться!

[Floris]

Дорогая Floris, у вас ,по всей видимости, - депрессия, тревожно-депрессивное растройство. Это не диагноз, так как я не психотерапевт

а кто Вы?
и что у Вас за расстойство, о котором Вы говорили в другой теме?

(фактически хочу спросить, что даёт Вам право отвечать мне, как мне показалось, "тоном эксперта", но это звучит слишком грубо, хотя я совсем не хочу Вам грубить).