У меня навязчивые мысли, которые мешают мне жить Опции

[Margo]

У меня навязчивые мысли, которые мешают мне жить. Хотя я понимаю что все они плоды моего воображения и сама наверное себя настраиваю, но ничего не могу с этим поделать.
Длится это у меня уже года 1,5.
У меня постоянно приследуют мня мысли о том, что я скоро умру или со мной что-то случиться(а именно задохнусь или подавлюсь )
У меня и то и другое было в жизни и я испытала жуткий страх.
Это очень сильно портит мою жизнь, я как бы потеряла вкус к жизни...
как от этого избавиться незнаю. Пыталась сама разбираться, но все только на время.
Помогите хотя бы советом

[Resnichka]

Вот сижу и иногда и думаю, надо мне это или нет...

Это вы про что - по визит к врачу?

Margo, если это у вас такой маленький тараканчик - ну и пускай бегает, у кого их нет
Все мы со своими особенностями. А вот если этот таракан реально вам мешает, отравляет жизнь, а вы пишите про потерю вкуса к жизни - нужно конечно что-то предпринимать. С депрессией тем более нужно бороться.

Боюсь навлечь критику Доктора, но попробую высказать свое видение мозговых процессов. Наш мозг имеет свои ограничения. Это Цезарь мог одновременно заниматься несколькими делами сразу. Большинство людей к этому неспособно. Попробуйте одновременно смотреть телевизор и читать газету. Или слушать радио и разговаривать с мужем. Не получится. Вы будете постоянно переключаться с одного на второе. Врачи называют это очаг возбуждения в мозге.

При этом в мозге всегда присутствует основной, или доминирующий очаг - то чем вы думаете в данную минуту. Просто так "погасить" этот очаг невозможно - знаете шутку "не думай о белой обезьяне"? Значит, нужно создать в мозгу более сильный очаг возбуждения, который вытеснит более слабый.

Пример. Вы идете по улице и о чем то думаете. В этот момент ломается ваш каблук, и вы начинаете махать руками, чтобы сохранить равновесие и не упасть в лужу. Все - вы уже полностью переключились и потом спросите себя - о чем это я думала до того?

Поэтому старайтетсь вытеснять свои плохие мысли более сильными позитивными эмоциями. Самая большая ошибка - поддаться настроению, сесть в кресло и начать себя жалеть - этим вы только подбрасываете дров в огонь. Мытье посуды и прочая монотонная работа тоже вряд ли помогут. А вот общение, активный отдых и спорт, интересные фильмы и книги (но только не трагические, а наоборот), общение с детьми, помощь кому-либо - вот это помогает. Придумаете себе свою волшебную кнопочку ВЫКЛ - и нажимайте ее, как только негативные мысли начинают лезть в голову.