проблемы в общении, не могу найти себя в коллективе Опции

[svbd]

Помогите, пожалуйста. У меня проблемы в общении. Я три года работаю на одном месте . На работе стараюсь быть незаметной, тихо сижу за рабочим столом. И тем не менее встречаю, как мне кажется, неадекватное, агрессивное отношение к себе. Репутация у меня сложилась необщительного и, вообщем то несамостоятельного человека. Некоторые позволяют себе повышать голос, оскорблять. Я не могу себя защитить. Я чувствую себя потерянной. Неужели ничего нельзя изменить. Я правда этого хочу . Вся проблема в том, что все это регулярно повторяется. Помогите разобраться.

[Dima]

Сергей, думал я думал, в чём заключается моё новое поведение по отношению к агрессивным людям и вот что надумал…
Чтобы достойно вести беседу с этими личностями, необходимо:
1. Исключить собственное «бегство» и идти на контакт с хамом.
Человек, которого терроризируют хамы, привык избегать хамства и хамов. А это не выход! Человек и вовсе сникает, перестаёт себя уважать, ещё больше начинает бояться хама.
Причём «бегство» принимает завуалированные черты. Человек боится приближаться к хаму, быть с ним в одном помещении (при этом оправдывает это – мол «не очень-то и хотелось», «у меня дела», «потом подойду»…), лишний раз спросить его о чём-либо (подчинённый боится лишний раз попасться на глаза начальнику-хаму, заговорить с ним; люди бояться лишний раз появиться в поликлинике или в магазине, где у них произошла встреча с хамом…). Некоторые люди пытаются себя убедить, что молчание в ответ на хамство, непроницаемая маска спокойствия и равнодушия на их лице – это защита от хамов. На самом деле, это то же бегство… Человек не может быть равнодушен к агрессии и не должен. И то, что ему после этого не по себе – доказывает, что это не правильная тактика… Это – не «щит» против хамов…
С хамом нужно говорить! (это неприятно, но у человека нет выбора, когда на него нападают) С хамом нужно общаться и встречаться, если того требуют обстоятельства (не бегать от начальника-хама; уж лучше лишний раз показаться ему на глаза!!! Лучше!!!)
2. Контакт с хамом часто может пойти в контрагрессивном ключе (ответная агрессия), но и со своей агрессией необходимо сладить… Беситься в ответ на хамство, как и «бежать», не выход – треплются нервы, а толку нет.
3. Когда хамят, хотят получить удовлетворение от своей «победы». Идёт «борьба» за символический «верх».
Зачем эта борьба? У людей не всё слава богу в жизни, их что-то и кто-то достаёт. Появляется агрессия, которую на начальнике и «более сильном», не отыграешь… И у многих вырабатывается привычка переориентировать агрессию на тех, кто кажется им «слабее». При этом они получают удовольствие от чувства «верха» и разрядки внутреннего напряжения, когда они видят человека ОСКОРБЛЁННЫМ, УНИЖЕННЫМ… А если не видят – у них фрустрация… Поэтому, чтобы «победить» хама не надо одерживать над ним «верх», принимая его правила игры (отвечая на хамство – хамством), важно лишить его удовлетворения… фрустрировать. Быть униженным или нет, зависит, конечно, не от хама, а от нас. Поэтому изначально надо отказаться от идеи «выиграть», «победить» хама. Достаточно не чувствовать себя оскорблённым, что то же – ПРИВЫЧКА! Дурная наша привычка! Мы же умом понимаем, что не такие плохие и ничтожные, как уверяет нас хам, но привыкли просто испытывать чувство унижения от хамства…
4. Особо уязвимы у хамству тревожные и неуверенные в себе люди, с низкой самооценкой. Здесь нужно снижать тревожность… (она в обратной зависимости относиться к уверенности).
Мне в этом помогли специальные упражнения на расслабление и дыхание… Релаксация и нормализация дыхания по механизму обратной связи воздействуют на мозг. Несколько месяцев таких упражнений, по моим ощущениям, снижают общую тревожность…

Вообще я написал много, но пока я ещё не чётко представляю, как изменилось моё поведение и какой рецепт из этого можно сделать… Это просто, то что пока я смог написать.