Зимняя спячка Опции

[angel]

Всем привет! Вот хочу спросить, как вы встаете по утрам зимой - тяжело или нет? И что посоветуете, чтобы легче было вставать? А то у меня как зима - так я впадаю в спячку, и утренний подъем превращается в сущую пытку. А летом в 7 утра - легко, сама просыпаюсь, без будильника, как огурчик!

[Negative]

аналогично - зимой ваще не могу встать, на первой паре уже мечяц не была а как с этим бороться - вроде ложусь не позно, да и сплю крепко, и все равно 8 часов не хватает совсем
тут в субботу проснулась - ужас - в 13-20 отоспаться типа решила, а родители пораньше куда-то ушли

[Доктор]

Такие состояния испытывают многие люди и чаще, причиной этому - авитаминоз, психологический дискомфорт, связанный с погодой (не будем говорить здесь о возможных патологических процессах головного мозга, депрессиях, последствиях стрессов) и переутомлений - астенических состояний (истощение нервной системы).
Верным способом борьбы с этим является - прием витамино-минеральных комплексов (мультивитамины с микроэлементами) и нормализация режима труда и отдыха.
В нормализацию режима труда и отдыха входят такие меры как: время сна не должно быть ниже 8 часов в сутки, спать лучше, ложиться до 11 часов вечера; перед сном - 20-30 минут прогулки на свежем воздухе; ввести небольшой комплекс, минут на 15-20, физических упражнений; в выходные - активный отдых на свежем воздухе, это - лыжи, коньки, загородные прогулки, посещение фитнес клубов, салярий. Меньше проводите время перед ТВ и компьютером, исключите прием алкоголя (или минимизируйте), сократите кол-во сигарет, чаще проветривайте помещение (на работе и дома), не употребляйте много кофе (большие кол-ва крепкого кофе истощает резервы организма).
Я, конечно, понимаю, что все это выполнить достаточно тяжело, но если постараться выполнять, хотябы на 50%, эти рекомендации - станет намного легче.

Можно получить индивидуальную консультацию и индивидуальные инструкции, которые смогут поднять иммунитет и снять астенический синдром, поднять работоспособность и настроение, если вы обратитесь за консультацией к врачу психиатру-психотерапевту.

[Resnichka]

Доктор, хочу немного дополнить ваш ответ, потому что у вас этого не прозвучало в явном виде. Зимний воздух содержит меньше кислорода, чем летний - поэтому организму не хватает кислорода, и он начинает "засыпать". Отсюда и сонливость, и зевота, и заторможенность.

Как с этим бороться - нужно насыщать организм кислородом! Лыжи, коньки, свежий воздух - в первую очередь! И еще важный момент - спать в проветриваемом помещении. Батареи очень здорово сушат воздух, и поэтому качество сна может быть весьма низким. Лучше накройтесь лишним одеялом, пусть в комнате будет холоднее, но оставьте щелочку для доступа свежего воздуха - и сон будет крепче!

[Пятачок]

Медведи вообще зимой спят и лапу сосут
и кстати не только медведи
кажется это анабиоз называется - типа замедление обмена веществ
а мы ведь тоже немного медведи

а еще слышала что из-за глобального потепления некоторые медведи уже и не спят зимой
и маются, бедняги

[Шеф-повар Сергей]

Медведи спят, потому что не могут на зиму запастись медком или вареньицем
А мы можем, поэтому не спим. А если более серьезно, то прекрасное средство борьбы с зимним авитаминозом, кроме поливитаминов - клюква, протертая с сахаром и клюквенный морс.
Рекомендую всем - и вкусно и полезно

[angel]

Спасибо за советы! Попробую вместо кофе пить клюквенный морсик и побольше гулять на воздухе
Будут сдвиги - обязательно напишу!

[Красотуля]

ничего, уже весна пришла, скоро все нормально вставать начнем

[Жульчи]

У меня такая же проблема. Не могу встать с утра Сплю крепко, свой будильник не слышу...Ужас! Как же быть по утрам?
В выходные могу спокойно встать в полдень или даже позже

[Brigida]

по утрам меня пробуждает только утренний душ. все остальные способы уже испробованы и тщетны)